Thuisbehandeling voor rugpijn

Inhoud

• 1. Rust
• 2. Heet kompres
• 3. Rekken
• Wanneer moet u medicijnen gebruiken?

De thuisbehandeling voor rugpijn omvat rust van ongeveer 3 dagen met warme kompressen en rekoefeningen, omdat het zo mogelijk is om de vermindering van ontstekingen in de wervelkolom te bevorderen en zo de pijn te verlichten. Tijdens de herstelperiode worden lichaamsbeweging in de sportschool en wandelen niet aanbevolen, omdat de pijn kan verergeren.

Als met deze maatregelen geen verbetering van de symptomen wordt waargenomen, is het belangrijk dat de arts wordt geraadpleegd, omdat het zo mogelijk is om de uitvoering van beeldvormende tests, zoals röntgenfoto's en MRI's, aan te geven om de oorzaak van de pijn te achterhalen en geef dus de meest geschikte behandeling aan.

Maar in ieder geval, vóór het consult en voor milde tot matige pijnstilling, kunt u thuis pijn en ongemak verlichten:

1. Rust

Om te rusten moet de persoon op zijn rug liggen, met de knieën gebogen in een hoek van 90 °, en zijn rug volledig ondersteund op het bed. Deze positie vermindert de druk op de tussenwervelschijven en ontspant de paravertebrale spieren, die zich naast de wervelkolomwervels bevinden.

Rust in deze positie moet in eerste instantie worden gehandhaafd, en het mag niet langer zijn dan 5-6 dagen, maar het mag nog steeds niet volledig zijn, en een persoon kan opstaan ​​om gedurende de dag wat beweging te houden, omdat volledige inactiviteit ook schadelijk is voor de wervelkolom, waardoor er meer ongemak ontstaat. Als het zelfs na rust moeilijk is om te zitten, staan ​​en lopen, wordt een medisch consult aanbevolen.

2. Heet kompres

Thermische gelzakken die in apotheken en orthopedische winkels worden verkocht, zijn geweldig om uw spieren te ontspannen en pijnverlichting te bevorderen. De warme zak moet 15-20 minuten op de pijnlijke plek worden geplaatst, maar moet in een luier of papieren handdoek worden gewikkeld om de huid niet te verbranden.

Maar het is ook mogelijk om thuis een thermische zak te maken van droge granen, zoals rijst, lijnzaad of pompoenpitten. Plaats de granen of zaden gewoon in een kleine kussensloop of in een luier, sluit ze goed en verwarm ze gedurende 2-3 minuten in de magnetron wanneer je ze nodig hebt.

Bekijk hoe je dit zelfgemaakte kompres maakt, en meer tips om rugpijn te verlichten in deze video:

Als er pijnlijke plekken op de rug zijn die rood of warm zijn, mag dit warme kompres niet worden gebruikt omdat het de ontsteking kan behagen, daarnaast is het ook gecontra-indiceerd in geval van koorts.

3. Rekken

Rekoefeningen voor de wervelkolom zijn ook geïndiceerd omdat ze pijn helpen bestrijden, de bloedcirculatie verbeteren en de elasticiteit bevorderen. Elk stuk moet minimaal 30 seconden worden volgehouden en moet 2-3 keer worden herhaald.

Om uit te rekken is het nodig:

• Ga op uw rug liggen met uw knieën 90 graden gebogen (de voetzolen moeten contact maken met het bed);
• Leg uw handen stevig achter uw been;
• Trek een been naar de romp (probeer de dij tegen de buik te raken);
• Houd deze positie stil, terwijl u rustig ademt;
• U moet uw rug een beetje voelen strekken, maar u moet de pijnlimiet respecteren;
• Strek slechts met één been tegelijk.

Als de persoon in die positie veel pijn of ongemak voelt, of als hij simpelweg niet in die positie kan blijven, moet hij deze oefening niet uitvoeren en een afspraak maken met een arts. In het geval van ernstige en invaliderende pijn is deze oefening gecontra-indiceerd en mag het warme kompres niet de nodige verlichting brengen, en daarom moet de behandeling worden begeleid door de orthopedisch arts.

Wanneer moet u medicijnen gebruiken?

Remedies voor pijn in de wervelkolom mogen alleen onder medische begeleiding worden gebruikt en het gebruik van ontstekingsremmende zalven ter plaatse kan worden aanbevolen, en moet in een cirkelvormige beweging worden aangebracht totdat de huid het product volledig absorbeert. Pleisters kunnen ook worden gebruikt en geven meestal in korte tijd pijnverlichting, maar zijn geschikter bij spierpijn, die kan ontstaan ​​na enige lichamelijke inspanning.

In geval van ernstige of invaliderende pijn kan de arts ontstekingsremmende medicijnen of zelfs corticosteroïden voorschrijven om de symptomen onder controle te houden. Na evaluatie van de resultaten van onderzoeken zoals MRI, kan worden geconcludeerd dat het nodig is om fysiotherapie te ondergaan, die symptoomverlichting biedt, de mobiliteit herstelt en de mogelijkheid om uw dagelijkse taken uit te voeren, of een operatie te ondergaan, om een ​​hernia definitief te genezen , bijvoorbeeld. Kijk hoe fysiotherapie zou moeten zijn voor rugpijn.