Leer hoe u een slechte stemmingsziekte op natuurlijke wijze kunt behandelen

Inhoud

• Natuurlijke behandeling voor dysthymie
• Dysthymia-voeding
• Huismiddeltje voor dysthymie
• Ingredienten
• Voorbereidingsmodus

De natuurlijke behandeling van dysthymie helpt bij het overwinnen van deze milde vorm van depressie, die uiteindelijk de normale hersenactiviteit aantast en symptomen veroorzaakt van verdriet, vaak slecht humeur, angst, angst of rusteloosheid. Lees meer over de symptomen van deze ziekte.

Deze ziekte kan worden gediagnosticeerd door een psychiater, psycholoog of psychoanalyticus, maar de test op dysthymie is een eenvoudige en praktische manier die kan helpen bij de diagnose van deze ziekte. Doe deze test hier.

Natuurlijke behandeling voor dysthymie

De natuurlijke behandeling van dysthymie omvat een dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen zoals foliumzuur, selenium en magnesium, plus:

• Veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden van roken;
• Oefen meditatie;
• Oefen lichte fysieke activiteiten zoals wandelen om endorfine te stimuleren en
• Drink dagelijks minstens 2 liter water.

Aromatherapie is ook een natuurlijke behandelingsoptie die nuttig kan zijn in geval van dysthymie.

Dysthymia-voeding

Bekijk in deze video wat wordt aanbevolen om te eten om je humeur te verbeteren:

In de voeding voor dysthymie, vitamines en mineralen zoals:

• Foliumzuur om de goede werking van het zenuwstelsel te garanderen:Het zit in witte bonen en soja, sinaasappel, appel en asperges.
• Vitamine B6 die de aanmaak van serotonine stimuleert: Het komt voor in volle granen, knoflook, sesamzaad, biergist, bananen en tonijn.
• Calcium dat prikkelbaarheid kan verminderen en uw hartslag kan reguleren: Het komt voor in donkergroene groenten zoals boerenkool, spinazie en waterkers.
• Selenium dat kan bijdragen aan het verbeteren van de stemming:Het zit in vis, amandelen, noten en zonnebloempitten.
• Magnesium dat helpt bij de productie van energie: Het is te vinden in spinazie, haver, tomaten, cashewnoten, bruine rijst en soja
• Omega 3 dat helpt bij het verlagen van cholesterol en versterkt het immuunsysteem, waardoor depressie wordt bestreden: Het is te vinden in kabeljauw, lijnzaad, sardines, tonijn, zalm en visolie.

Andere voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd bij de natuurlijke behandeling van dysthymie zijn rozemarijn, gember, gingko biloba, zoethout en alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, omdat ze de productie van neurotransmitters stimuleren.

Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals koffie, zwarte thee en frisdrank, moeten worden vermeden, aangezien dit stimulerende middelen zijn.

Huismiddeltje voor dysthymie

Een geweldig huismiddeltje voor dysthymie is sint-janskruid, dat het zenuwstelsel herstelt en antidepressivum is.

Ingredienten

• 1 theelepel sint-janskruid (bladeren en bloemen)
• 200 ml water.

Voorbereidingsmodus

Doe 200 ml kokend water in een kopje met sint-janskruid, laat het 10 minuten staan, zeef en drink.

Kamille, passievrucht en citroenmelisse thee hebben ook kalmerende eigenschappen en kunnen daarom regelmatig worden geconsumeerd om de symptomen van dysthymie te verminderen.