Gemotiveerd blijven tijdens het hardlopen op een loopband, volgens Jen Widerstrom

Inhoud

• Soms bel ik het op de loopband. Wat zijn enkele mentale tips om het fris en boeiend te houden? -@msamandamc, via Instagram
• Beoordeling voor

Overleg plegen Vorm Fitnessdirecteur Jen Widerstrom is je motivator om fit te worden, een fitnessprofessional, een levenscoach en de auteur van Dieet die past bij uw persoonlijkheidstype.

Soms bel ik het op de loopband. Wat zijn enkele mentale tips om het fris en boeiend te houden? -@msamandamc, via Instagram

Ik herken veel van mezelf in deze vraag! Hardlopen is voor mij altijd een worsteling geweest - ik moet mezelf pushen om het te doen. En evenzo moest ik creatief worden met de manieren waarop ik mijn hoofdruimte op de loopband stimuleerde, zodat ik het volhoud en de vruchten pluk van dit effectieve hulpmiddel.

Cue de juiste beats

Het gebruik van je afspeellijst is de meest toegankelijke opkikker: het verhogen van je snelheid en hellingshoek op de refreinen en gematigder werken tijdens elk couplet zal de zaken spannender maken. (Gerelateerd: ik had een hekel aan hardlopen - nu is een marathon mijn favoriete afstand)

Probeer deze Spotify-afspeellijst om je stap in een hogere versnelling te zetten. Het is vakkundig samengesteld door DJ Tiff McFierce, speciaal voor hardlopers die trainen voor de SHAPE Halve Marathon. (Trouwens, het is nog niet te laat om je aan te melden voor de volgende race - 14 april 2019!)

Intervallen proberen

Ik moedig je ook aan om kortetermijndoelen te stellen met je loopbandsessies. In plaats van 20 minuten achter elkaar te rennen, wil ik dat je snelheden en afstanden instelt die je binnen bepaalde tijden moet halen. Ren bijvoorbeeld met de beste snelheid die u twee volle minuten kunt volhouden. Neem 60 seconden rust en herhaal die twee minuten om zelfs 0,1 mijl verder te komen. Vijf ronden hiervan in totaal, en je zit al op 15 minuten! Wilt u een pauze van het meten van afstand? Behoud uw snelheid voor elk interval, maar verhoog de helling elke keer. Deze kleine doelen zorgen voor een groter volume aan loopvlakwerk en een veel boeiendere ervaring. (Pas op dat u deze loopbandfouten niet maakt.)

Beoordeling voor