4 Potentiële bijwerkingen van valeriaanwortel

Inhoud

• 1. Levendige dromen
• 2. Hartkloppingen
• 3. Droge mond en maagklachten
• 4. Hoofdpijn en mentale wazigheid
• Potentiële interacties
• Juiste dosering en overmatige inname
• het komt neer op

Valeriaanwortel is een van de meest voorkomende natuurlijke slaapmiddelen.

Het wordt gebruikt om slechte slaappatronen te verbeteren, angst te verlichten, symptomen van de menopauze te verlichten en ontspanning te bevorderen. Duizenden jaren medicinaal gebruikt, wordt het vaak ingenomen als een capsule, vloeibaar extract of thee.

Dit supplement komt van het kruid Valeriana officinalis, die inheems is in Azië en Europa, maar ook groeit in andere landen zoals de Verenigde Staten.

Een review van 11 kruidengeneesmiddelen concludeerde dat valeriaanwortel het meest veelbelovende kruidengeneesmiddel was voor slaap en slapeloosheid (1).

Toch zijn de rapporten over de effectiviteit gemengd en grotendeels gebaseerd op anekdotisch bewijs. Bovendien melden sommige mensen bijwerkingen, die aanzienlijk van persoon tot persoon lijken te verschillen (1, 2, 3, 4).

Hier zijn 4 mogelijke bijwerkingen van valeriaanwortel.

1. Levendige dromen

Een van de meest gemelde bijwerkingen van valeriaanwortel zijn levendige dromen.

Een studie onderzocht de bijwerkingen van valeriaan en kava, een ander kruid, ingenomen tegen slapeloosheid. Onderzoekers gaven 24 mensen dagelijks 4 ounces (120 mg) kava gedurende 6 weken, gevolgd door een pauze van 2 weken, en vervolgens 20 ounces (600 mg) valeriaan dagelijks gedurende 6 weken (6).

Terwijl de meerderheid van de deelnemers geen bijwerkingen ervoer, ervoer 16% levendige dromen tijdens de valeriaanbehandeling.

Valeriaan kan levendige dromen veroorzaken omdat het etherische olie en verbindingen bevat die iridoïde glycosiden worden genoemd. Deze verbindingen stimuleren de opioïde-receptoren en de serotonineproductie in je hersenen, waardoor ze ontspannende en antidepressieve effecten hebben (6).

Sommige onderzoekers zijn ook van mening dat valeriaan de chemische stof gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen stimuleert, wat een kalmerend effect heeft op uw lichaam (7).

Over het algemeen kunnen deze kalmerende eigenschappen diepere slaappatronen bevorderen die tot levendige dromen kunnen leiden.

Om deze reden wordt valeriaanwortel meestal niet aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor onaangename dromen, omdat dit nachtmerries kan veroorzaken.

Van Valeriaanwortel is bekend dat het kalmerende effecten heeft, wat een reden is waarom het wordt gebruikt voor slapeloosheid. Het gebruik van valeriaan kan bij sommige mensen echter tot levendige dromen of zelfs nachtmerries leiden.

2. Hartkloppingen

Hartkloppingen voelen aan als een snelle of fladderende hartslag.

Hoewel ze meestal onschadelijk zijn, kunnen ze zorgwekkend zijn als je er niet aan gewend bent. Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door stress, medicatie, lichaamsbeweging of een medische aandoening.

Historische rapporten suggereren dat valeriaanwortel al in de 16e eeuw werd gebruikt om hartkloppingen te behandelen.

Ironisch genoeg hebben sommige mensen hartkloppingen ervaren als bijwerking van het gebruik of stopzetten van valeriaanwortel. Deze rapporten zijn echter anekdotisch en niet gebaseerd op onderzoek (8).

Als zodanig zijn menselijke studies nodig om de potentiële effecten ervan te verifiëren.

Sommige mensen beweren dat valeriaanwortel hartkloppingen of verhoogde hartslag veroorzaakt, maar het bewijs hiervoor is meestal anekdotisch.

3. Droge mond en maagklachten

Valeriaanwortel kan milde tot matige mond- en spijsverteringseffecten veroorzaken.

Sommige mensen melden een toename van de darmactiviteit na gebruik. Het is passend dat valeriaan al eeuwenlang in Europa wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen zoals obstipatie te behandelen (9).

Toch kunnen deze laxerende effecten ongewenste symptomen veroorzaken, zoals diarree of maagklachten.

Een 28-daagse studie onder 391 mensen die verschillende kruiden kregen voor slaapbehandeling, toonde aan dat 18% van degenen die valeriaanwortel gebruikten een toename van diarree ervoer, vergeleken met slechts 8% van degenen in de placebogroep (2, 4).

Andere mensen hebben melding gemaakt van een droge mond na het nemen van valeriaanwortel, maar dit is niet uitgebreid bestudeerd.

Valeriaanwortel lijkt een laxerend effect te hebben, wat kan leiden tot diarree of maagklachten. Sommige mensen melden ook een droge mond.

4. Hoofdpijn en mentale wazigheid

Hoewel valeriaanwortel van oudsher wordt gebruikt om hoofdpijn te verlichten, melden sommige mensen een toename van hoofdpijn en mentale wazigheid na het gebruik van het kruid (8, 10).

De meeste van deze bijwerkingen lijken het gevolg te zijn van langdurig of hooggedoseerd gebruik van dit kruid. Toch kunnen de symptomen niet alleen meer hoofdpijn omvatten, maar ook andere hersengerelateerde problemen, zoals prikkelbaarheid en onbehagen (10).

Sommige mensen melden ook dat ze zich 's ochtends na het innemen van valeriaanwortel trager voelen, vooral bij hoge doses - zelfs als het hen hielp beter te slapen.

Als zodanig, als u een van deze symptomen ervaart, wilt u misschien uw dosering verlagen.

Houd er rekening mee dat deze bijwerkingen zijn gebaseerd op anekdotisch bewijs. Daarom zijn strengere, wetenschappelijke onderzoeken nodig.

Valeriaanwortel kan mentale traagheid en hoofdpijn veroorzaken, evenals andere symptomen zoals ongemak en prikkelbaarheid. Deze problemen lijken vooral verband te houden met het gebruik van dit kruid in hoge doses of langdurig.

Potentiële interacties

Net als bij andere kruiden, is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van valeriaanwortel naast andere stoffen en medicijnen.

Hoewel ernstige bijwerkingen zeldzaam lijken te zijn, melden sommige bronnen dat valeriaanwortel een wisselwerking kan hebben met de volgende (10, 11, 12, 13):

• alcohol
• antidepressiva
• sedativa, zoals anticonvulsiva, benzodiazepines en slaapmiddelen
• verdovende middelen
• statines (cholesterolverlagende medicijnen)
• sommige antischimmelmiddelen
• antihistaminica
• Sint-janskruid

Valeriaanwortel mag niet in hoge doses worden ingenomen of samen met stoffen die om soortgelijke redenen worden gebruikt, zoals sedativa of slaapmiddelen.

Het gebruik van dit kruid met sommige van deze stoffen kan overmatige slaperigheid veroorzaken of depressie verergeren. Valeriaanwortel kan ook de afbraak van geneesmiddelen door uw lever vertragen, waardoor ze zich in uw lichaam ophopen of minder effectief zijn (10, 12, 13).

Bovendien moeten jonge kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven valeriaanwortel vermijden vanwege een gebrek aan veiligheidsinformatie (14, 15).

Houd er rekening mee dat dit kruid wordt beschouwd als een voedingssupplement en niet wordt gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA). Het is dus het beste om te zoeken naar producten die onafhankelijk zijn getest op zuiverheid door organisaties zoals NSF International of ConsumerLab.

Onthoud altijd dat valeriaan geen voorgeschreven medicijnen mag vervangen. Als u niet zeker weet hoe u valeriaanwortel moet gebruiken, vraag dan advies aan een medische professional.

U mag valeriaan niet gebruiken met andere stoffen of medicijnen die vergelijkbare kalmerende effecten hebben, omdat deze combinatie uitputting kan veroorzaken. U kunt het beste met een zorgverlener praten over mogelijke interacties.

Juiste dosering en overmatige inname

Onderzoek is gemengd als het gaat om de beste dosering valeriaanwortel. Veel onderzoeken zijn klein en hebben sterk verschillende hoeveelheden gebruikt, waardoor het moeilijk is om de optimale inname te bepalen (2).

Desalniettemin is de algemeen aanbevolen dosis valeriaan voor slaapproblemen 300–600 mg, 30–120 minuten voor het slapengaan ingenomen. Om thee te zetten, steekt u 2-3 gram gedroogde valeriaanwortel in heet water (16).

Hoewel dit kruid meestal goed wordt verdragen, zijn er enkele meldingen van mogelijke valeriaantoxiciteit die verband houdt met ernstigere symptomen, waaronder hoofdpijn, levertoxiciteit, beklemming op de borst, buikpijn en tremoren (10, 16, 17, 18).

Aangezien deze rapporten op individuen zijn gericht, zijn uitgebreidere bevolkingsonderzoeken nodig.

Er is geen significant bewijs dat het nemen van grote hoeveelheden valeriaanwortel gevaarlijk is.

Hoewel enkele casusrapporten wijzen op bijwerkingen van hoge doses valeriaanwortel, suggereert geen wetenschappelijk bewijs dat hoge doses schadelijk zijn. Toch zijn meer gecontroleerde, humane studies nodig.

het komt neer op

Valeriaanwortel is een populair slaapmiddel dat algemeen als veilig wordt beschouwd.

Toch hebben sommige mensen verschillende kleine bijwerkingen gemeld, zoals levendige dromen, hartkloppingen, droge mond, verstoorde spijsvertering, hoofdpijn en mentale mistigheid.

Als u bijwerkingen ervaart waarvan u denkt dat deze verband kunnen houden met valeriaanwortel, overweeg dan om uw dosering te verlagen.

Als u niet zeker weet hoe u dit kruid moet gebruiken, neem dan contact op met uw zorgverlener voor meer begeleiding.