Kan vitamine C u beschermen tegen COVID-19?

Inhoud

• Een belangrijke opmerking
• Wat is vitamine C?
• Hoe beïnvloedt het de immuniteit?
• Vitamine C en COVID-19
• Moet je aanvullen?
• Een supplement kiezen
• het komt neer op

Een belangrijke opmerking

Geen enkel supplement zal ziekte genezen of voorkomen.

Met de coronavirus COVID-19-pandemie van 2019 is het vooral belangrijk om te begrijpen dat geen enkel supplement, dieet of andere levensstijlaanpassing anders dan fysieke afstand, ook wel bekend als sociale afstand, en goede hygiënepraktijken u kunnen beschermen tegen COVID-19.

Je hebt misschien gemerkt dat het vitamine C-gedeelte van het supplementgangpad er tegenwoordig kaal uitziet of de beweringen op sociale media hebt gezien dat vitamine C kan helpen met COVID-19.

Terwijl artsen en onderzoekers de effecten van hoge dosis intraveneuze (IV) vitamine C op het nieuwe coronavirus bestuderen, kan geen enkel supplement, inclusief vitamine C, COVID-19 voorkomen of behandelen.

Dit artikel bespreekt wat vitamine C is, hoe het de immuniteit beïnvloedt, hoe het wordt geprobeerd voor behandeling met COVID-19 in een ziekenhuisomgeving en of het nemen van een oraal supplement gunstig is.

Wat is vitamine C?

Vitamine C is een essentiële voedingsstof met verschillende rollen in je lichaam. Het is een krachtige antioxidant, wat betekent dat het onstabiele verbindingen in je lichaam, vrije radicalen genaamd, kan neutraliseren en cellulaire schade veroorzaakt door deze verbindingen kan helpen voorkomen of omkeren (1).

Het is ook betrokken bij een aantal biochemische processen, waarvan er vele verband houden met de gezondheid van het immuunsysteem (1).

De dagelijkse waarde (DV) voor vitamine C is 90 mg per dag, maar vrouwen die borstvoeding geven hebben 30 mg extra nodig en mensen die roken hebben een extra 35 mg per dag nodig (2).

Het is vrij eenvoudig om aan uw vitamine C-behoeften te voldoen door middel van uw dieet, zolang u een verscheidenheid aan groenten en fruit eet. Een enkele middelgrote sinaasappel levert bijvoorbeeld 77% van de DV en 1 kop (160 gram) gekookte broccoli levert 112% van de DV (3, 4).

Hoe beïnvloedt het de immuniteit?

Vitamine C heeft op verschillende manieren invloed op uw immuunsysteem. De antioxiderende werking kan ontstekingen verminderen, wat kan helpen om je immuunsysteem te verbeteren (5).

Vitamine C houdt je huid ook gezond door de productie van collageen te stimuleren, en helpt de huid als een functionele barrière om te voorkomen dat schadelijke stoffen je lichaam binnendringen. Vitamine C in de huid kan ook wondgenezing bevorderen (1).

De vitamine stimuleert ook de activiteit van fagocyten, immuuncellen die schadelijke bacteriën en andere deeltjes kunnen 'inslikken' (1).

Bovendien bevordert het de groei en verspreiding van lymfocyten, een type immuuncel dat je circulerende antilichamen verhoogt, eiwitten die vreemde of schadelijke stoffen in je bloed kunnen aanvallen (1).

In onderzoeken naar de effectiviteit tegen virussen die verkoudheid veroorzaken, lijkt vitamine C je niet minder snel verkouden te maken, maar het kan je helpen sneller verkouden te worden en de symptomen minder ernstig te maken (6).

Er zijn ook aanwijzingen uit dieronderzoek en casestudies bij mensen dat hoge doses of IV vitamine C longontsteking kunnen verminderen bij ernstige luchtwegaandoeningen veroorzaakt door H1N1 ('varkensgriep') of andere virussen (7, 8, 9).

Deze doses lagen echter ver boven de DV en er is op dit moment niet genoeg onderzoek om het gebruik van hoge doses vitamine C voor longontsteking te ondersteunen. U mag geen hoge doses vitamine C-supplementen innemen, zelfs niet oraal, omdat ze bijwerkingen zoals diarree kunnen veroorzaken (2).

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die voorkomt in groenten en fruit en die de duur en ernst van verkoudheden kan verkorten. Hoge doses worden onderzocht op hun potentieel om longontsteking te verminderen, maar er is meer onderzoek nodig.

Vitamine C en COVID-19

In een artikel gepubliceerd in het Chinese Journal of Infection Diseases, keurde de Shanghai Medical Association het gebruik van hoge dosis vitamine C goed als behandeling voor gehospitaliseerde mensen met COVID-19 (10).

Doses die hoger zijn dan de DV, worden aanbevolen via IV om de longfunctie te verbeteren, wat kan helpen een patiënt af te houden van mechanische ventilatie of levensondersteuning (10, 11, 12).

Bovendien bleek uit een beoordeling uit 2019 dat zowel orale als IV hoge dosis vitamine C-behandeling mensen kan helpen die op intensive care-afdelingen (ICU's) zijn opgenomen voor kritieke ziekten door de verblijfsduur op de ICU met 8% te verkorten en de duur van mechanische ventilatie met 18,2% te verkorten (13 ).

Chinese onderzoekers hebben ook een klinische proef geregistreerd om de effectiviteit van IV-vitamine C bij ziekenhuispatiënten met COVID-19 verder te onderzoeken (14).

Het is echter belangrijk op te merken dat vitamine C nog geen standaardonderdeel is van het behandelplan voor COVID-19 omdat er nog steeds geen bewijs is (10, 15).

Hoewel hoge dosis IV vitamine C momenteel wordt getest om te zien of het de longfunctie kan verbeteren bij mensen met COVID-19, zijn er geen aanwijzingen dat hoge doses orale vitamine C-supplementen kunnen helpen bij de ziekte. Ze kunnen zelfs complicaties veroorzaken zoals diarree (2).

Hoge dosis IV vitamine C wordt in China gebruikt om de longfunctie bij mensen met COVID-19 te helpen verbeteren. De effectiviteit van vitamine C wordt echter nog steeds getest. Er is geen bewijs voor het gebruik van orale vitamine C-supplementen voor COVID-19.

Moet je aanvullen?

Momenteel is er geen bewijs voor het gebruik van orale vitamine C-supplementen om COVID-19 te voorkomen.

Vitamine C kan de duur en ernst van verkoudheden veroorzaakt door andere virussen helpen verkorten, maar dit is geen garantie dat het hetzelfde effect zal hebben op het coronavirus dat COVID-19 veroorzaakt.

Bovendien is vitamine C een in water oplosbare vitamine. Het lost op in water, wat betekent dat overtollige hoeveelheden niet in je lichaam worden opgeslagen, maar in plaats daarvan via je urine worden verwijderd. Meer vitamine C innemen betekent niet dat je lichaam meer opneemt (16).

Hoge doses vitamine C-supplementen kunnen zelfs diarree veroorzaken, omdat ze uw lichaam kunnen signaleren om water uit de cellen en in uw spijsverteringskanaal te trekken (2).

Bovendien, hoewel hoge dosis vitamine C veelbelovend lijkt voor behandeling met COVID-19, waren deze doses uitzonderlijk hoog en werden via IV gegeven - niet oraal ingenomen. Bovendien werd het alleen gegeven in gevallen die ernstig genoeg waren om in het ziekenhuis te worden opgenomen.

Je kunt het beste een dieet eten dat vol zit met een verscheidenheid aan groenten en fruit, die van nature alle vitamine C bevatten die een gezond persoon nodig heeft, samen met vele andere voedingsstoffen en antioxidanten.

Een supplement kiezen

Als u ervoor kiest om een ​​vitamine C-supplement te nemen, is het belangrijk om een ​​supplement van hoge kwaliteit te kiezen en de juiste dosis in te nemen.

Hoewel supplementen worden gereguleerd door de Food and Drug Administration (FDA), voldoen ze niet aan dezelfde veiligheidsnormen als farmaceutische producten. Het is dus belangrijk om supplementen aan te schaffen bij gerenommeerde bedrijven.

Sommige externe organisaties, zoals NSF International, ConsumerLab en United States Pharmacopeia (USP), testen supplementen op zuiverheid en labelnauwkeurigheid. Misschien wilt u een vitamine C-supplement kiezen dat door een van deze bedrijven is getest.

Bovendien is de bovengrens (UL) voor aanvullende vitamine C - de hoeveelheid die de meeste mensen dagelijks kunnen consumeren zonder negatieve effecten - 2000 mg (2).

De meeste vitamine C-supplementen bieden een dagelijkse dosis van ergens tussen de 250 en 1.000 mg, dus het kan gemakkelijk zijn om de UL te overschrijden als je niet oppast. Zorg ervoor dat u de verpakking leest en alleen de aanbevolen dosis inneemt om complicaties te voorkomen.

Vitamine C kan ook interfereren met chemotherapie, bestralingsbehandelingen of cholesterolverlagende medicijnen (2).

Dat gezegd hebbende, bij gebruik in klinische omgevingen voor de behandeling van ernstig zieke patiënten, zijn zeer hoge doses vitamine C-behandelingen veilig en gaan ze niet gepaard met significante bijwerkingen (17).

Als u zich zorgen maakt over vitamine C-supplementen, moet u uw arts raadplegen voordat u deze aan uw routine toevoegt.

Er zijn geen aanwijzingen dat vitamine C-supplementen COVID-19 helpen voorkomen. In feite worden hoge doses waarschijnlijk gewoon via uw urine uitgescheiden. Als u een supplement aanvult, kies dan een product dat is getest door een derde partij en neem niet meer dan 2000 mg per dag in.

het komt neer op

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die ervoor zorgt dat je immuunsysteem goed blijft functioneren.

Volgens een rapport van de Shanghai Medical Association kan een hoge dosis IV vitamine C de longfunctie verbeteren bij gehospitaliseerde mensen met COVID-19.

Er is echter geen bewijs dat orale vitamine C-supplementen COVID-19 helpen behandelen of voorkomen.

Om voldoende immuunversterkende vitamine C in uw dieet te krijgen, moet u een verscheidenheid aan groenten en fruit eten.

Hoewel COVID-19 momenteel niet kan worden genezen, kunnen preventieve maatregelen zoals fysieke afstand en goede hygiëne u helpen beschermen tegen het ontwikkelen van de ziekte.