6 manieren om uw koffie een boost te geven met vitamines en antioxidanten

Inhoud

• Strooi kaneel voor de gezondheid van het hart
• Maak je Java klaar voor spierpijn
• Geef je gezondheidsschild een boost met paddenstoelen
• Help je spijsvertering met een dosis kurkuma
• Breng hormonen in evenwicht met maca
• Verzacht je kopje met antidepressieve cacao
• Swap It: Coffee Free Fix

Begin uw dag met een boost

Vergeet je altijd je dagelijkse vitamines in te nemen? Wij ook. Maar iets dat we nooit, nooit vergeten? Onze dagelijkse kop koffie. In feite begint onze dag pas als we hem hebben gehad.

Dus waarom zou u deze activiteiten niet verdubbelen? Voeg 's ochtends een gezonde dosis vitamines, antioxidanten en voedzame voordelen toe aan uw dagelijkse cafeïnefixatie met een theelepel van iets extra's. Ja, je hebt ons goed gehoord. Probeer een van deze zes toevoegingen en zet speciale vitaminekoffie. De voordelen zijn talrijk - van het stimuleren van stemming en energie en het beschermen van uw hart tot het verbeteren van uw seksleven.

Strooi kaneel voor de gezondheid van het hart

Door je ochtendkopje met kaneel te besprenkelen, krijg je een krachtige (en heerlijke) dosis antioxidanten. Kaneel wordt al duizenden jaren zowel als specerij als medicinaal gebruikt. Het kruid zit boordevol beschermende verbindingen (alle 41!) En heeft een van de hoogste onder kruiden.

Volgens een muis kan kaneel je hart en hersenen beschermen. Een onderzoek naar menselijke cellen suggereert dat het ook kan verlagen en ook uw.

Dienen: Roer 1/2 theelepel. kaneel in uw kopje koffie, of zet uw koffie met 1 theelepel. van kaneel gemengd met het terrein.

Tip: Zoek naar Ceylon-kaneel, ook wel bekend als "echte" kaneel. Hoewel deze variëteit iets moeilijker te vinden en een beetje duurder is, is het een veel hogere kwaliteit dan cassiakaneel, de versie van mindere kwaliteit die het meest wordt aangetroffen in de Verenigde Staten. Ceylon is ook veiliger om regelmatig te consumeren in vergelijking met cassia. Cassia heeft een hogere hoeveelheid van de plantaardige stof coumarine, die als onveilig wordt beschouwd om te consumeren.

Maak je Java klaar voor spierpijn

Als u gember alleen in de broodversie gebruikt, loopt u een hoop gezondheidsvoordelen mis. Een van de gemakkelijkste manieren om van genoemde voordelen te profiteren? Strooi wat in uw koffie voor een licht pittig, aromatisch kopje.

Gember is al eeuwen een veel voorkomende behandeling. Het bevat krachtige en ontstekingsremmende stoffen. Gember kan ook verlagen en helpen.

Dienen: Voeg gember rechtstreeks toe aan uw koffie (tot 1 theelepel. Per kopje), of gooi de calorie- en suikerrijke coffeeshopversie weg en maak thuis een gezonde latte met pompoenkruiden.

Tip: Zit er overgebleven verse gember in de koelkast van de roerbakavond? Rasp het fijn met een microplane en vries het dan in individuele theelepels, klaar om door je java te roeren.

Geef je gezondheidsschild een boost met paddenstoelen

Koffie en ... champignons? Oké, luister naar ons. Een brouwsel gevuld met schimmels kan verrassende voordelen hebben voor uw gezondheid. Champignons hebben antivirale, ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen. Paddenstoelen zitten boordevol antioxidanten en hebben effecten op muizen, en andere studies bij muizen suggereren dat paddenstoelen dat kunnen. Het kan ook helpen vanwege zijn krachtige prebiotica.

Het populaire paddenstoelenkoffiemerk Four Sigmatic vertelt ons dat het drinken van champignonkoffie gunstig is voor je lichaam, gevuld met superfoods en slechts de helft van de cafeïne. "Je slaat ook de kriebels, maagproblemen en post-cafeïnecrash over die normale koffie de meeste [mensen] geeft," zeggen ze.

Tip: Niet alle paddenstoelenkoffie is gelijk gemaakt. Op zoek naar meer energie? Probeer Cordyceps-paddenstoelen. Voor hulp bij stress en slaap, pak Reishi.

Dienen: U kunt uw eigen champignonpoeders kopen (wat de portiegrootte aangeeft), of handig verpakte champignonkoffie (en zelfs paddenstoelenkoffie K-Cup-pads!).

Help je spijsvertering met een dosis kurkuma

Als je regelmatig gezondheidsblogs bezoekt, ben je waarschijnlijk geen onbekende in de beruchte kurkuma latte. De aardse, gouden specerij is niet voor niets een groot probleem. Veel van de medicinale voordelen zijn afkomstig van de verbinding, die krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Deze krachtige antioxidant ondersteunt leverontgifting, helpt bij en kan zelfs helpen bij de behandeling.

Dienen: Combineer kurkuma met gezonde vetten in een ontwakende koffie met vier ingrediënten met kokosnoot.

Tip: Combineer het met een snufje zwarte peper om de gezondheidsvoordelen van kurkuma te vergroten. Peper verbetert de biologische beschikbaarheid van kurkuma, waardoor het kruid effectiever wordt in kleinere doses.

Breng hormonen in evenwicht met maca

Misschien heb je maca-poeder gezien, gemaakt van de maca-wortelplant, verkrijgbaar bij je plaatselijke gezondheidswinkel. Macawortel wordt van oudsher gebruikt om de vruchtbaarheid te verbeteren en er is aangetoond dat het effecten heeft in een onderzoek bij ratten. De plant is ook onderzocht om de atletische prestaties, het energieniveau en.

Om nog maar te zwijgen, het is zeer voedzaam. Maca bevat meer dan 20 aminozuren (waaronder acht essentiële aminozuren), 20 vrije vetzuren en is rijk aan eiwitten en vitamine C.

Dienen: Voor de optimale gezondheidsvoordelen van Maca, 1 tot 3 theelepels. per dag wordt aanbevolen. Probeer deze Superfood-koffie te maken. Naast maca-poeder heeft het nog vier andere superfoods uit deze lijst.

Tip: Bewaar het in de koelkast om de houdbaarheid van uw Macapoeder te verlengen.

Verzacht je kopje met antidepressieve cacao

Chocolade en koffie lijken toch al een match made in heaven, toch? Als je de gezondheidsvoordelen van rauw cacaopoeder toevoegt, wordt het nog beter. Deze superfood is een van de krachtigste antioxidanten die er zijn en de hoogste plantaardige bron van ijzer. Het is ook goed voor je hart.

Ontstekingsremmende cacao verlaagt de bloeddruk, verhoogt het HDL (goede) cholesterol en verlaagt het LDL (slechte) cholesterol. De cognitieve voordelen, stemmingsbevorderende en antidepressieve eigenschappen maken cacao ook geweldig voor de mens. En hadden we al gezegd dat het heerlijk is?

Dienen: 'S Werelds gezondste mokka, iemand? Roer 1 eetl. van rauwe cacao in je kopje koffie voor een boost in voedingsvezels, antioxidanten en magnesium.

Tip: Zoek naar biologische rauwe cacao om de meeste voordelen te krijgen, en leer het verschil tussen rauwe cacao en cacaopoeder.

Omdat de meeste mensen worden aangemoedigd om hun koffieconsumptie te beperken, is het logisch om het meeste uit elk kopje te halen. Waarom zou je dat ochtenddrankje niet wat pittiger maken? Al deze suggesties hebben grote voordelen en weinig risico's, hoewel er meer onderzoek naar mensen nodig is om de volledige effecten ervan te begrijpen.

Swap It: Coffee Free Fix

Tiffany La Forge is een professionele kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog runt Pastinaak en gebak. Haar blog richt zich op echt eten voor een evenwichtig leven, seizoensrecepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en uitgaan met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.