Waar is niacine voor
Inhoud
Niacine, ook bekend als vitamine B3, vervult functies in het lichaam zoals het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van migraine, het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de controle over diabetes.
Deze vitamine is te vinden in voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, eieren en groenten, en wordt ook toegevoegd in producten zoals tarwebloem en maïsmeel. Bekijk de volledige lijst hier.
Daarom is voldoende consumptie van niacine belangrijk om de goede werking van de volgende functies in het lichaam te behouden:
- Lagere cholesterolwaarden;
- Energie produceren voor de cellen;
- De gezondheid van de cellen behouden en het DNA beschermen;
- Handhaven van de gezondheid van het zenuwstelsel;
- Zorg voor gezondheid van huid, mond en ogen;
- Voorkom mond- en keelkanker;
- Diabetescontrole verbeteren;
- Symptomen van artritis verbeteren;
- Voorkom ziektes als Alzheimer, cataract en atherosclerose.
Bovendien veroorzaakt niacinedeficiëntie pellagra, een ernstige ziekte die symptomen veroorzaakt zoals donkere vlekken op de huid, ernstige diarree en dementie. Kijk hoe uw diagnose en behandeling wordt uitgevoerd.
Aanbevolen hoeveelheid
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niacine-consumptie is afhankelijk van de leeftijd, zoals weergegeven in de volgende tabel:
| Leeftijd | Hoeveelheid niacine |
| 0 tot 6 maanden | 2 mg |
| 7 tot 12 maanden | 4 mg |
| 1 tot 3 jaar | 6 mg |
| 4 tot 8 jaar | 8 mg |
| 9 tot 13 jaar | 12 mg |
| Mannen vanaf 14 jaar | 16 mg |
| Vrouwen vanaf 14 jaar | 18 mg |
| Zwangere vrouw | 18 mg |
| Vrouwen die borstvoeding geven | 17 mg |
Niacinesupplementen kunnen worden gebruikt om de controle van een hoog cholesterolgehalte te verbeteren volgens medisch advies, het is belangrijk op te merken dat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals tintelingen, hoofdpijn, jeuk en roodheid van de huid.
Bekijk de symptomen die worden veroorzaakt door een tekort aan niacine.
Laatste Berichten
Vorm je benen en buikspieren in 4 minuten plat