Word wakker! 6 Motivators om uit bed te komen

Inhoud

• Je hebt wat zonneschijn nodig
• Er wacht een schuldvrije mok mokka
• Je bent gewoon geen volger
• Je loopt vluchtige goede tijden mis
• Succes ligt voor het oprapen
• Beoordeling voor

Het is ochtend, je ligt in bed en het vriest buiten. Er komt geen enkele goede reden in je op om onder je dekens vandaan te komen, toch? Voordat je je omdraait en op snooze drukt, lees je deze 6 redenen om die hoezen eraf te halen en de grond te raken. En voor wat extra inspiratie, lees hoe onze Nutrition Editor zichzelf in een vroege ochtendsporter veranderde!

Je hebt wat zonneschijn nodig

Corbis-afbeeldingen

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid vitamine D is cruciaal. Studies tonen aan dat vitamine D osteoporose kan helpen voorkomen, je humeur kan verbeteren, je energie kan geven en meer. Deze voedingsstof komt van nature niet in veel voedingsmiddelen voor, maar wanneer je jezelf blootstelt aan UV-B-straling van zonlicht, synthetiseert je lichaam van nature vitamine D. Maar je moet opstaan ​​en je moet eruit: Volgens het National Institute of Health (NIH), "UVB-straling dringt niet door glas, dus blootstelling aan zonlicht binnenshuis door een raam produceert geen vitamine D." Als u iemand bent die aan het werk gaat voordat de zon opkomt, zijn supplementen wellicht de juiste keuze. Zorg ervoor dat u de juiste manier kent om uw vitamine D te nemen.

Er wacht een schuldvrije mok mokka

Corbis-afbeeldingen

Ga je gang, trakteer jezelf! Als het zich overgeven aan een kop warme chocolademelk als eerste in de ochtend een beetje decadent lijkt, weet dan dit: je lichaam zal je echt bedanken. Chocolade is gevuld met flavonoïden, antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen en de rode bloedcellen beschermen. En wie wordt er niet blij als je alleen al aan het drinken van warme chocolademelk denkt? (Maar jij doen moet je kont uit bed. Die warme chocolademelk gaat zichzelf niet maken!)

Je bent gewoon geen volger

Corbis-afbeeldingen

Een Gallup-enquête meldde dat jaar na jaar, tijdens de wintermaanden, het percentage Amerikanen dat regelmatig minstens 30 minuten of meer, drie dagen per week of meer traint, met maar liefst 10 procentpunten daalt ten opzichte van zomerpieken. Maak geen deel uit van die negatieve statistiek. Sta op en ga aan de slag! Deze 15 minuten durende All-Over Fat Burn and Tone Workout is kort genoeg om in te knijpen, zelfs als je te lang snoozed.

Je loopt vluchtige goede tijden mis

Corbis-afbeeldingen

Op de dagen dat je niet kunt opstaan, stel je de verzengende ellende van juli voor en ga dan naar buiten en geniet van de coole dingen die je in de zomer niet zou kunnen doen: een sneeuwpop bouwen, sleeën, schaatsen, skiën of sneeuwschoenwandelen. Te saai? Leer een ijsduiker te zijn, beklim een ​​ijsmuur of rijd op een skifiets!

Succes ligt voor het oprapen

Corbis-afbeeldingen

"De vroege vogel krijgt de worm." "Je moet erbij zijn om het te winnen." "De vroege ochtend heeft goud in de mond." Deze clichés bevatten meer dan een kleine mate van waarheid. Heel eenvoudig, succes in het leven wordt geassocieerd met de vroege vogels. Een studie van de Universiteit van Noord-Texas toonde aan dat studenten die ochtendmensen waren, een cijfer hadden dat een vol punt hoger was dan degenen die zichzelf identificeerden als nachtbrakers. En dat patroon gaat door nadat de school klaar is - CEO's van grote en succesvolle bedrijven bereiken niet door uit te slapen. AOL-CEO Tim Armstrong zegt bijvoorbeeld dat hij om 5 of 5:15 uur wakker wordt; Mary Barra, de eerste vrouwelijke CEO van GM, is om zes uur 's ochtends op kantoor; Pepsico's CEO Indra Nooyi staat om 4 uur op; en Brooklyn Industries' CEO Lexy Funk is ook om 4 uur 's ochtends. Probeer niet alleen vroeg op te staan, maar probeer ook het advies van vrouwelijke bazen te omarmen om vooruitgang te boeken in je carrière.

Beoordeling voor