Waarom word ik wakker met een verstopte neus?

Inhoud

• De meest voorkomende reden is allergenen
• Huisstofmijt
• Stuifmeel
• Gietvorm
• Huidschilfers van huisdieren
• Benauwdheid in de ochtend kan ook worden veroorzaakt door irriterende stoffen
• GERD
• Tabaksrook
• Of de oorzaak kan zijn veranderingen in je lichaam
• Hormonen
• het komt neer op

Voor veel mensen reikt het eerste stuk van de ochtend naar een doos tissues. Waarom worden velen van ons wakker met een verstopte neus, zelfs als we niet ziek zijn?

Er zijn verschillende verklaringen voor verstopte neus in de vroege ochtend, ook bekend als rhinitis, en een paar ervan zullen u misschien verrassen.

De meest voorkomende reden is allergenen

Gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) uit 2005-2006 geven aan dat ongeveer 74 procent van ons elke nacht wordt blootgesteld aan 3-6 allergenen in onze slaapkamers.

Elke keer dat u zich omdraait, uw dekens aanpast, de hond van het bed schudt of uw kussen pluist, zendt u verse wolken allergenen in uw luchtwegen. Geen wonder dat onze neusgangen 's nachts ontstoken raken!

Hier is een lijst met gewone allergenen voor slaapkamers en wat u kunt doen om de effecten ervan te minimaliseren:

Huisstofmijt

Elk huis, hoe onberispelijk ook onderhouden, heeft huisstofmijten.

Als u een huisstofmijtallergie heeft, is het niet het stof of zelfs de mijten waar u last van heeft. Zet je schrap. Het zijn uitwerpselen van huisstofmijt die je niezen, jeukende ogen en ochtendcongestie veroorzaken.

Mensen die allergisch zijn voor huisstofmijt hebben er het hele jaar door mee te maken, in tegenstelling tot mensen met seizoensgebonden allergieën.

De Astma- en allergiestichting beveelt deze stappen aan om de huisstofmijtpopulatie in uw slaapkamer te verminderen:

• Was uw beddengoed heel vaak in heet water - tenminste wekelijks, of vaker indien nodig.
• Houd de thermostaat tussen 64 en 68 graden, want huisstofmijt gedijt goed bij warmere luchttemperaturen.
• Rits allergenenreducerende hoezen over uw matras en kussens.
• Gebruik gecertificeerde allergenenreducerende luchtfilters in uw huis.
• Vermijd tapijten en gestoffeerde meubels in uw kamer.
• Gebruik een luchtontvochtiger om het voor huisstofmijten moeilijker te maken om te overleven.
• Reinig uw vloeren met een stofzuiger met een gecertificeerd HEPA-filter en dweil om het vuil op te vangen dat uw stofzuiger kan missen.

Stuifmeel

Seizoensallergieën pieken in de lente en herfst. Als u allergisch bent voor een van de pollen in uw omgeving, kan dit uw neusslijm doen toenemen of de weefsels in uw neus doen opzwellen.

Stuifmeel dat uw seizoensgebonden allergieën veroorzaakt, kan afkomstig zijn van open ramen of kan binnenkomen via uw AC-ventilatiesysteem.

Artsen van Mayo Clinic bevelen deze manieren aan om met seizoensgebonden allergieën om te gaan:

• Beperk uw buitentijd op dagen met veel stuifmeel.
• Delegeer klusjes in de buitenlucht aan mensen die minder last hebben van pollen dan jij.
• Gebruik luchtfilters van de hoogste kwaliteit om de lucht in uw huis te reinigen.
• Praat met uw arts over immunotherapie, recept of over-the-counter (OTC) allergiemedicatie om in te nemen wanneer seizoensgebonden allergieën het ergst zijn.
• Probeer acupunctuur. In 2015 werd acupunctuur opgenomen in de lijst met aanbevolen behandelingsopties, gepubliceerd door de American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery.
• Probeer alternatieve remedies zoals spirulina en hoefblad. Het National Institute of Health zegt dat er aanwijzingen zijn dat hoefblad de symptomen van allergische rhinitis kan verminderen. Studies tonen ook aan dat spirulina de symptomen voor mensen met allergieën heeft verminderd.

Gietvorm

Blootstelling aan schimmel in uw huis kan de boosdoener 's nachts zijn. Het American College of Allergy, Astma and Immunology adviseert mensen om de volgende plaatsen op schimmel te controleren:

• badkamers
• kelders
• dakgoten
• vuilnisbakken
• koelkast lekbakken
• overal waar een lek vochtige oppervlakken zou kunnen hebben

Krijg indien nodig hulp bij het opruimen van professionele schimmelremmers en raadpleeg een allergoloog als u geen verlichting kunt krijgen van OTC-antihistaminica.

Huidschilfers van huisdieren

De American Veterinary Medicine Association schat dat ongeveer 70 miljoen Amerikaanse huizen ten minste één huisdier bevatten. Als uw geliefde hond, kat of vogel uw nachtelijke accommodatie deelt, kan dit u overbelast maken.

Als de ochtendcongestie de avondknuffels niet waard is, slaap dan niet met uw huisdier. U kunt ook deze maatregelen nemen om neusontsteking en benauwdheid te verminderen:

• Baad uw huisdier met een antiallergene shampoo.
• Verplaats de kattenbak uit je slaapkamer.
• Kies voor hardhouten vloeren om te voorkomen dat huidschilfers diep in de vloerbedekking terechtkomen.

Benauwdheid in de ochtend kan ook worden veroorzaakt door irriterende stoffen

Soms is de oorzaak van benauwdheid in de ochtend niet gerelateerd aan allergenen, maar aan irriterende stoffen die ervoor zorgen dat uw neusgangen 's nachts opzwellen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende irriterende stoffen die we tegenkomen tijdens het slapen.

GERD

Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische aandoening waarbij de inhoud van uw maag terugvloeit in uw keel en neusgangen.

Studies hebben aangetoond dat GERD vaak wordt geassocieerd met rhinitis. Symptomen van GERD kunnen 's nachts verergeren, wanneer uw slaappositie het probleem van het teruglopen kan verergeren.

Probeer het volgende om de impact van GERD tijdens het slapen te verminderen:

• het verhogen van een uiteinde van uw matras
• vermijd laat op de avond maaltijden en snacks
• slapen in pyjama's die niet binden in de taille

Tabaksrook

Als u overdag wordt blootgesteld aan rook of als iemand in uw huishouden rookt, kunt u 's ochtends vroeg rhinitis krijgen. Passief roken kan ook het risico op het ontwikkelen van chronische sinusproblemen vergroten.

Praat met uw arts over welke medicijnen u moet nemen en pas op als u OTC-decongestiva gebruikt: artsen van Mayo Clinic zeggen dat te veel de ontsteking zelfs erger kan maken.

Of de oorzaak kan zijn veranderingen in je lichaam

Hormonen

De hormonale veranderingen die u tijdens de zwangerschap en menstruatie ervaart, kunnen ook ochtendmoeheid veroorzaken.

Ongeveer 39 procent van de zwangere vrouwen ervaart zwangerschapgerelateerde rhinitis. Studies tonen aan dat deze methoden de symptomen veilig kunnen verlichten:

• je neus irrigeren met zout water en een Neti-pot
• oefening
• met behulp van neusdilatatoren zoals Breathe Right-strips

het komt neer op

Als je wakker wordt met een verstopte neus en je hebt geen verkoudheid of griep, heb je mogelijk te maken met allergische of niet-allergische rhinitis.

Uw verstopte neus kan worden veroorzaakt door huisstofmijt, seizoensgebonden allergieën, huidschilfers van huisdieren, refluxziekte, hormonale veranderingen of chemicaliën in uw omgeving, zoals passief roken.

Neem maatregelen om uw blootstelling aan de aanstootgevende irriterende stoffen te verminderen door beddengoed schoon te houden, slaapkamervezels zoals tapijten en gestoffeerde meubels tot een minimum te beperken en huisdieren uit de kamer te houden.

Luchtfilters op uw AC-systeem en stofzuiger zullen helpen, maar misschien wilt u met uw arts praten over antihistaminica, decongestiva en natuurlijke remedies die uw symptomen zullen verminderen.