Update gewichtscontrole: doe het gewoon ... en doe het en doe het en doe het

Inhoud

• Beoordeling voor

Ja, sporten verbrandt calorieën. Maar volgens een nieuwe studie zal gewoon fit zijn je metabolisme niet zoveel stimuleren als je zou verwachten. Onderzoekers van de Universiteit van Vermont lieten eerder zittende (maar niet zwaarlijvige) vrouwen in de leeftijd van 18-35 jaar zes maanden weerstands- of duurtraining doen, waarbij de intensiteit geleidelijk werd verhoogd onder leiding van een trainer.

De krachtsporters, die op machines trainden, wonnen aan spierkracht en verloren vet; de duursporters, die joggen en rennen, verhoogden hun aerobe capaciteit met 18 procent - hoewel ze weinig verandering in lichaamssamenstelling vertoonden. Maar behalve de verwachte stijging van de stofwisseling in rust als gevolg van de toegenomen spiermassa, vertoonde geen van de onderzochte vrouwen een significante verandering in hun dagelijkse energieverbruik. "De voordelen kwamen voornamelijk van de energie die ze gebruikten tijdens het sporten", zegt Eric Poehlman, Ph.D., hoogleraar voeding en geneeskunde aan de universiteit.

Hoewel Poehlman had verwacht dat deze pas fitte vrouwen extra calorieën zouden verbranden door de rest van de dag meer fysiek actief te zijn, verhoogde geen van hen spontaan hun dagelijkse activiteitenniveau. Toch toont zijn onderzoek eens te meer aan dat sporten calorieën verbrandt, en krachttraining verhoogt je ruststofwisseling in verhouding tot de hoeveelheid mager weefsel die je toevoegt.

Beoordeling voor