Tips voor gewichtsverlies: de waarheid over detox-diëten

Inhoud

• Beoordeling voor

V. Een vriend van mij is veel afgevallen door een detoxdieet te volgen. Zijn detox-diëten gezond voor je?

A. Er zijn zeker betere manieren om een ​​paar kilo af te vallen. Ontgiftende of reinigende diëten zijn bedoeld om uw lichaam te ontdoen van ziekteverwekkende "toxines" door de soorten en hoeveelheden voedsel die u kunt eten te beperken. Sommige plannen staan ​​niets toe behalve bepaalde soorten fruit en groenten (die vaak tot sappen worden gesponnen), terwijl de populaire Master Cleanse Fast je 10 dagen beperkt tot een cayennepeper-geregen elixer.

Aangezien het dagelijkse aantal calorieën voor veel detox-plannen op 700 ligt, zul je afvallen als je ze volgt, zegt David Grotto, R.D., oprichter van Nutrition Housecall, een persoonlijk adviesbureau in Elmhurst, Illinois. Maar het gewicht dat u zult verliezen, bestaat uit water en mager spierweefsel in plaats van lichaamsvet. En verwacht niet dat je lang dunner zult zijn: omdat deze detox-diëten je lichaam in de uithongeringsmodus brengen, houdt het vast aan elke calorie om energie te besparen. Het verlies van magere spiermassa dempt ook uw calorieverbrandende oven. Dus zodra je terugkeert naar je oude eetgewoonten, zegt Grotto, zal je metabolisme zijn vertraagd, waardoor je nog meer kans hebt om het gewicht terug te krijgen. Vitaminetekorten zijn ook mogelijk, vooral met de plannen die fruit en groenten beperken.

Bovendien is het hele concept van detox-diëten misleidend en is het een betere strategie om vast te houden aan een uitgebalanceerd gezond dieet. "Je lever en andere organen verwijderen op natuurlijke wijze zogenaamde afvalstoffen uit je lichaam", zegt Grotto. "Het eten van volle granen, producten, gezonde vetten, magere zuivel en magere eiwitten houdt deze organen en het eliminatieproces van je lichaam in topconditie. Als je je calorie-inname terugbrengt tot 1500 per dag, zul je ook afvallen."

Vind tips voor gewichtsverlies die echt werken - en ontdek hoe u kunt afvallen door een uitgebalanceerd gezond dieet te volgen.

Beoordeling voor