Motivatie voor gewichtsverlies

Inhoud

• Misschien probeer je al heel lang dezelfde 10 kilo af te vallen, maar heb je geen succes op de lange termijn gevonden. Klinkt bekend?
• Op de dieetcyclus blijven zonder succes op de lange termijn met gewichtsverlies, tart de meest basale gedragsprincipes - maar toch gebeurt het.
• Blijf lezen voor motivatietips voor gewichtsverlies die u niet op dezelfde oude dieetcyclus houden.
• Motivatie voor gewichtsverlies
• Diëten geven ons valse hoop op succes bij het afvallen.
• Een Vorm lezer deelt haar eerdere succesverhalen over gewichtsverlies.
• Wat gebeurt er als je tijdelijk succes met afvallen ervaart?
• Dus, wat moet je doen om gezond af te vallen? Blijf lezen!
• Dieetmotivatie: is dit dieet anders?
• "Maar dit dieet is anders..." Zal dit dieet uiteindelijk leiden tot gezond gewichtsverlies?
• Vragen die u uzelf kunt stellen over het succes van gezond gewichtsverlies:
• 6 eigenschappen die het succes van gezond gewichtsverlies bevorderen:
• Beoordeling voor

Misschien probeer je al heel lang dezelfde 10 kilo af te vallen, maar heb je geen succes op de lange termijn gevonden. Klinkt bekend?

Martha McCully, een internetconsulente van in de dertig, is een zelfverklaarde herstelde dieter. "Ik ben heen en terug geweest", zegt ze. "Ik heb in hetzelfde aantal jaren ongeveer 15 verschillende diëten geprobeerd - Weight Watchers, de Diet Workshop, het Cambridge Dieet, voedingsplannen van diëtisten - altijd proberend om dezelfde 10-15 pond af te vallen."

Sommigen werkten spectaculair en ze vond een tijdje succes bij het afvallen. "Soms zou ik 20 pond verliezen en me geweldig voelen", zegt McCully. "Maar als ik afdwaalde en het gewicht herwon, zou het dieptepunt even extreem zijn."

In de greep van haar dieet-manie, was McCully een goed voorbeeld van een van de meest dwingende mysteries van diëten: de vraag wat mensen ertoe aanzet om gewicht te verliezen, dieet na dieet, in het licht van bijna consistente mislukkingen.

Op de dieetcyclus blijven zonder succes op de lange termijn met gewichtsverlies, tart de meest basale gedragsprincipes - maar toch gebeurt het.

Psychologen hebben erop gewezen dat het volharden van een dieet in strijd is met de meest basale gedragsprincipes: de regel dat acties die geen positief resultaat opleveren, uiteindelijk worden opgegeven.

Het is het oude positieve/negatieve versterkende ding: hoe vaak verbrandt een kind haar hand aan de kookplaat voordat ze leert het niet aan te raken?

Hoe vaak moet een diëtist falen voordat ze leert dat diëten (een periode van ernstig calorietekort, gevolgd door onvermijdelijk eetbuien, dan nog meer ontbering) niet werkt?

Blijf lezen voor motivatietips voor gewichtsverlies die u niet op dezelfde oude dieetcyclus houden.

[header = Motivatie voor gewichtsverlies: diëten geven ons valse hoop op succes bij het afvallen.]

Motivatie voor gewichtsverlies

Diëten geven ons valse hoop op succes bij het afvallen.

Onderzoekers komen steeds dichter bij het antwoord. De psycholoog C. Peter Herman van de Universiteit van Toronto, Ph.D., en zijn onderzoekspartner Janet Polivy, Ph.D., beschrijven een fenomeen dat ze het False Hope Syndrome noemen.

Het schetst het typische verloop van een dieet-achtbaan:

• de oplossing voor zelfverbetering / motivatie voor gewichtsverlies
• succes bij het eerste gewichtsverlies (verloren kilo's)
• ultieme mislukking
• uiteindelijk een hernieuwde inzet / motivatie voor gewichtsverlies (d.w.z. een nieuw dieet)

De positieve versterking voor een dieet, hebben Herman en Polivy ontdekt, zit niet in het resultaat, maar in twee belangrijke elementen van het proces: de beslissing om een ​​dieet te volgen en het aanvankelijke succes van het gewichtsverlies.

"Elk dieet werkt voor een tijdje", zegt Herman, "en de dieter gaat in een wittebroodswekenfase waarin gewichtsverlies gemakkelijk en snel gaat, en ze voelt zich euforisch. Maar we hebben ontdekt dat de goede gevoelens nog eerder beginnen. Gewoon maken de toewijding om op dieet te gaan zorgt voor positieve sensaties. Ze voelen zich al dunner als ze het alleen maar plannen, en ze voelen een gevoel van empowerment, dat ze de leiding nemen. Ze zijn vol hoop."

Een Vorm lezer deelt haar eerdere succesverhalen over gewichtsverlies.

Cathy Cavender, 43, die de afgelopen 20 jaar met tussenpozen 25 extra ponden heeft gestreden, beschrijft het proces uit ervaring. "Elke keer ben je super hoopvol", zegt ze. "Je denkt, deze keer ga ik het echt doen. Je projecteert meteen vooruit en begint te denken, ik zal de eerste week 2 pond verliezen, de volgende 2 pond en over een maand ben ik 8 pond afgevallen!"

McCully herinnert zich de verwachtingen waarmee ze aan elk nieuw regime begon: "Elke keer zou dit dieet het dieet zijn dat mijn leven zou veranderen. Het kunnen dragen van die stretchbroek maat 6 zou me op de een of andere manier meer geliefd maken , meer geaccepteerd."

Wat gebeurt er als je tijdelijk succes met afvallen ervaart?

Psychologisch, zegt Herman, "is het giftige element dat het eerste succes van het gewichtsverlies zo'n krachtige versterking is. Het is cruciaal om de valse hoop te behouden dat een dieet uiteindelijk zal werken." En natuurlijk biedt anekdotisch diëten ruimte voor ambiguïteit: sommige mensen slagen er wel in om af te vallen en af ​​te blijven. Dus chronische lijners overtuigen zichzelf ervan dat de volgende keer ook voor hen de charme zal zijn.

Dan stopt het met werken, zoals de meeste rigide, voorgeschreven afslankdiëten doen. "De interessante vraag hier", zegt Herman, "is wat er gebeurt als mensen falen." De meesten, zegt hij, geven zichzelf of het dieet de schuld, beide factoren die de volgende keer vermoedelijk kunnen worden gemanipuleerd, in plaats van de realiteit te accepteren dat snel, gemakkelijk afvallen een mythe is. Dus zoeken ze naar het volgende wonderdieet. Of ze geselen zichzelf omdat ze niet sterk genoeg zijn, en uiteindelijk plegen ze opnieuw zelfberoving, waarbij ze het proces helemaal opnieuw beginnen.

Dus, wat moet je doen om gezond af te vallen? Blijf lezen!

[header = Dieetmotivatie voor uw succes met gezond gewichtsverlies. Is dit dieet anders?]

Dieetmotivatie: is dit dieet anders?

"Maar dit dieet is anders..." Zal dit dieet uiteindelijk leiden tot gezond gewichtsverlies?

Zelfverwijt is inherent aan dit proces, zegt Karin Kratina, M.A., R.D., een consultant bij het Renfrew Center in Zuid-Florida, gespecialiseerd in eetstoornissen en lichaamsbeeld. Maar wat vrouwen moeten beseffen, zegt Kratina, is dat het vaak "de voedings- en mode-industrie is die ons het gevoel geeft dat we niet oké zijn tenzij we dun zijn."

Dus terwijl de ongelukkige dieter zichzelf een cijfer geeft ("Ik heb niet hard genoeg mijn best gedaan", "Ik heb het verkeerde dieet gekozen"), versterkt de wereld in het algemeen die veronderstellingen. "De mate van wanhoop over gewichtsverlies is zo hoog dat mensen gezond verstand, logica en inzicht opschorten ondanks informatie dat diëten niet werken", zegt David Garner, directeur van het River Center Clinic Eating Disorders Program in Sylvania, Ohio, en professor psychologie aan de Bowling Green University. "Het vooroordeel tegen grote mensen in onze samenleving is opvallend en het is een krachtige stimulans om te proberen te veranderen."

Vragen die u uzelf kunt stellen over het succes van gezond gewichtsverlies:

Herman hoopt dat meer vrouwen zich gaan afvragen: "Hoe ga ik de rest van mijn leven doorbrengen? Blijf ik met mijn hoofd tegen deze muur slaan, in een poging iets te worden wat ik niet ben?"

Het werkt uiteindelijk, niet toevallig, veel zoals het adagium van de oude daters, die stelt dat het moment dat je stopt met zoeken naar een goede romance, het moment is dat het je leven binnenkomt. Als je stopt met zoeken naar het "juiste" crashdieet, vind je de juiste manier om te eten voor het leven, voor een gezond gewicht, voor plezier en voor de lol.

6 eigenschappen die het succes van gezond gewichtsverlies bevorderen:

1. "verboden" voedsel toestaan
2. Doe het voor jezelf, niet voor anderen in je leven
3. Een vetarm dieet volgen
4. Terugvallen of gewichtstoename onmiddellijk aanpakken en aanpakken
5. Regelmatig sporten
6. Deze veranderingen beschouwen als een levenslange strategie (de belangrijkste eigenschap)

Beoordeling voor