Gewichtsverliesdagboek: februari 2002

Inhoud

• Beoordeling voor

De schaal bagatelliseren

Door Jill Sherer

Vorige maand, bij de start van dit project, woog ik 183 pond. Daar. Het is in de open lucht. 183. 183. 123. (Oeps, typfout.) Ja, ik ben geobsedeerd door 'het getal'. Altijd geweest. Ik ben ervan overtuigd dat dit de ware maatstaf is voor mijn waarde als mens. Helaas heb ik, net als veel vrouwen, geleerd om buiten mezelf te kijken voor mijn eigenwaarde, zegt Ann Kearney-Cooke, Ph.D., de psycholoog met wie ik werk en die gespecialiseerd is in lichaamsbeeld.

Dus ik heb het grootste deel van mijn leven voor de weegschaal gevlucht, zoals Harrison Ford vluchtte voor Tommy Lee Jones in The Fugitive. Liegen over mijn gewicht op mijn rijbewijs (135). Herinneringen negeren voor mijn jaarlijkse uitstrijkje (SLECHT!) Omdat ik niet gewogen wilde worden bij de dokter.

Tot voor kort. Omdat ik voor deze kolom elke maand moet worden gewogen, moest ik snel over mijn fobie heen. Ik moet ook maandelijks mijn lichaamsvet laten testen en elke drie maanden een fitnesstest doen. Om me eerlijk te houden, hebben mijn redacteuren Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., een door de American Council on Exercise gecertificeerde personal trainer in het Galter LifeCenter in Chicago, aangewezen als "bewaarder" van mijn cijfers.

Toen de dag kwam om gewogen te worden, liep ik de mijl heel langzaam van mijn flat om Michael te ontmoeten in het LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Een mengelmoes van minstreelhymnen en het thema "Peter Gunn" speelde in mijn hoofd. En ja hoor, Michael was daar, wachtend om mijn lichaamsvet te meten en (slok) te wegen voordat ik me door mijn eerste uur krachttraining liet gaan.

Toen we de weegschaal naderden, deed ik prompt mijn schoenen, sokken, heuptasje, ringen, haarspeld en ketting uit. Ik zou me uitgekleed hebben tot mijn sulky als er niet 10 hartrevalidatiepatiënten hadden toegekeken. Toen klom ik erop terwijl Michael het metalen ding naar rechts bewoog, de zilveren staaf en mijn zenuwen in de war. 150. 160. 170. 180. 183.

En zo was het voorbij. Ik ademde nog. Geen van de revalidatiepatiënten had een hartinfarct (ook al was ik er gevaarlijk dichtbij). En Michael gaf me de eerste van wat ik vermoed dat veel lessen zullen zijn in mijn jarenlange reis. "Jill, als je eenmaal weet wat je weegt, weet je nog steeds niets", zei hij, met de nadruk op belangrijkere (en minder intimiderende) fitnessmeters, zoals mijn lichaamsvetpercentage, cardiovasculaire fitnessmeting (max. VO2; hoe efficiënt Ik gebruik zuurstof bij het sporten) en hoe ik me voel. Zonder deze is het getal op de schaal zinloos.

Sindsdien ben ik gaan vertrouwen dat mijn gewicht niet de enige maatstaf is voor mijn waarde als persoon (ondanks wat de nachtelijke kabel en de instructies voor mijn Thighmaster me vertellen). De mensen in mijn leven vinden me nog steeds net zo liefde en acceptatie verdienen als mijn lichtere tegenhangers.

Nu ik een paar kilo ben afgevallen, zijn deze dingen niet veranderd. Wat wel heeft, is mijn vermogen om de veranderingen in mijn lichaam te valideren, ondanks dat aantal. Ik ben al sterker dan vorige maand. En ik word bedreven in het kiezen van mijn eigen criteria, zoals meer sporten en goed eten, voor wat nodig is om sterk te zijn. Ik gebruik de weegschaal nu als één gegevensbron in plaats van het hele verhaal -- en als voetenbankje om dichter bij het licht boven mijn badkamerspiegel te komen, zodat ik echt kan zien wie ik ben: een vrouw die onlangs 183 pond woog. En voor nu is dat oké.

Wat heeft mij het meest geholpen

1. Het voedingsplan van mijn voedingsdeskundige bij het Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Het is gebaseerd op het vijf keer per dag combineren van 1-2 ons eiwit en complexe koolhydraten om mijn energie te behouden.

2. Mijn vork in saladedressing dopen, hem eraf schudden en dan wat sla prikken, in plaats van er dressing op te gieten.

3. Mijn trainingen variëren, op advies van mijn trainer Michael Logan, zodat ik geen spiergroepen verwaarloos en me niet verveel!

Trainingsschema

*Lopen, elliptische trainer en/of step-aerobics: 40-60 minuten/2 keer per week

*Gewichtstraining: 60 minuten/3 keer per week

*Kickboksen: 60 minuten/3 keer per week

Beoordeling voor