5 voedingstips om brandend maagzuur tijdens de zwangerschap te verlichten

Inhoud

• 1. Eet kleine maaltijden
• 2. Drink geen vloeistoffen bij de maaltijden
• 3. Vermijd cafeïne en gekruid voedsel
• 4. Eet niet om 2 uur voor het slapengaan
• 5. Eet yoghurt, groenten en volle granen
• Voorbeelden van menu voor brandend maagzuur tijdens de zwangerschap

Maagzuur tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend probleem, dat optreedt als gevolg van het effect van het hormoon progesteron, dat zorgt voor ontspanning van de lichaamsspieren om de groei van de baarmoeder mogelijk te maken, maar dat uiteindelijk ook de spierklep ontspant die de maag sluit.

Omdat de maag niet langer volledig gesloten kan blijven, kan de inhoud terugkeren naar de slokdarm en treedt brandend maagzuur op. Bekijk enkele huismiddeltjes om sneller van brandend maagzuur af te komen.

Dus om brandend maagzuur tijdens de zwangerschap te verlichten, zijn er 5 eenvoudige maar essentiële tips die dagelijks moeten worden gevolgd:

1. Eet kleine maaltijden

Het eten van kleine maaltijden is belangrijk om te voorkomen dat de maag te vol raakt, wat de terugkeer van voedsel en maagsap naar de slokdarm vergemakkelijkt. Deze maatregel is zelfs nog belangrijker in de late zwangerschap, wanneer de omvang van de baarmoeder aanzienlijk toeneemt en alle andere organen van de buik strakker worden, waardoor er weinig ruimte overblijft voor de maag om grote hoeveelheden voedsel te ondersteunen.

2. Drink geen vloeistoffen bij de maaltijden

Door vloeistoffen te drinken tijdens de maaltijd wordt de maag voller en meer opgezwollen, waardoor het moeilijk wordt om de slokdarmsfincter te sluiten, de spier die verantwoordelijk is voor het voorkomen van de terugkeer van maagzuur naar de keel.

Men zou dus de voorkeur moeten geven om vloeistoffen 30 minuten voor of na de maaltijd te drinken, zodat er geen grote ophoping in de maag is.

3. Vermijd cafeïne en gekruid voedsel

Cafeïne stimuleert de maagbeweging en bevordert de afgifte van maagsap en de beweging van de maag, wat het branderige gevoel van brandend maagzuur kan veroorzaken, vooral wanneer de maag eerder leeg is. Daarom moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne, zoals koffie, cola frisdrank, mate-thee, groene thee en zwarte thee, worden vermeden.

Reeds gekruid voedsel, zoals peper, mosterd en in blokjes gesneden kruiden, kan irritatie en ontsteking in de maag veroorzaken, waardoor de symptomen van brandend maagzuur verergeren.

4. Eet niet om 2 uur voor het slapengaan

Als u ten minste 2 uur voor het slapengaan niet eet, zorgt u ervoor dat de vertering van de laatste maaltijd klaar is als het naar bed gaan. Deze maatregel is belangrijk omdat het voedsel in liggende positie gemakkelijker kan terugkeren naar de slokdarm, waardoor brandend maagzuur ontstaat.

Daarnaast is het belangrijk om na de maaltijd rechtop te zitten, zodat de grote buik niet op de maag drukt en voedsel in de slokdarm dwingt.

5. Eet yoghurt, groenten en volle granen

Het consumeren van natuurlijke yoghurt minstens één keer per dag, evenals groenten, fruit en volle granen bij hoofdmaaltijden, zijn maatregelen die de spijsvertering vergemakkelijken en de darmflora verbeteren. Met licht en licht verteerbaar voedsel verloopt de darmtransit sneller en is de kans op brandend maagzuur kleiner.

Voorbeelden van menu voor brandend maagzuur tijdens de zwangerschap

In de onderstaande tabel staat een voorbeeld van een driedaags menu met enkele van de eerder aangegeven tips:

Als brandend maagzuur en een branderig gevoel blijven optreden, zelfs met voldoende voedsel en een verhoogde consumptie van fruit, groenten en volle granen, wordt het aanbevolen om naar de dokter te gaan om een ​​beoordeling te maken en eventueel de juiste medicatie te gebruiken.