Waarom u een gewogen deken zou moeten gebruiken voor angst

Inhoud

• Wat zijn de voordelen van een verzwaarde deken voor angst?
• Hoe zwaar moet een verzwaarde deken zijn?
• Waar gewogen dekens kopen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Gewogen dekens zijn zwaarder dan de soorten dekens die mensen gewoonlijk kopen. Ze wegen meestal ergens tussen de 4 en 30 pond, waardoor ze zwaarder zijn dan de gemiddelde dekbed- of donsdekbed. Voor veel mensen met aandoeningen zoals angst, slapeloosheid of autisme, kunnen verzwaarde dekens een veilig alternatief bieden voor medicatie of andere soorten behandeling. Ze kunnen ook worden gebruikt als aanvulling op bestaande therapieën. Onderzoek heeft aangetoond dat verzwaarde dekens de symptomen kunnen helpen verminderen en deze aandoeningen kunnen beheersen.

Wat zijn de voordelen van een verzwaarde deken voor angst?

Gewogen dekens kunnen angst bij zowel kinderen als volwassenen helpen verminderen. Ze zijn doorgaans veilig te gebruiken. Ze helpen veel mensen om een ​​ontspannen toestand te bereiken, waardoor ze dieper kunnen slapen.

Verzwaarde dekens helpen uw lichaam tijdens de slaap te aarden door het naar beneden te duwen. Dit proces, dat bekend staat als "aarding" of "aarding", kan een diep kalmerend effect hebben. De dekens simuleren ook diepe drukaanraking (DPT), een type therapie waarbij stevige, hands-on druk wordt gebruikt om chronische stress en hoge niveaus van angst te verminderen.

Studies tonen aan dat aarden de nachtelijke niveaus van cortisol, een stresshormoon, kan helpen verlagen. Cortisol wordt geproduceerd wanneer uw hersenen denken dat u wordt aangevallen, waardoor de vecht- of vluchtreactie wordt opgewekt. Stress kan de cortisolspiegel doen stijgen. Dit kan een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Het kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen en het spijsverteringskanaal nadelig beïnvloeden.

Verhoogde cortisolspiegels, vooral die welke niet op natuurlijke wijze terugvallen naar normale niveaus, kunnen meerdere complicaties veroorzaken. Waaronder:

• depressie
• ongerustheid
• slapeloosheid
• gewichtstoename

Door een diepe druk aan te raken, kunnen verzwaarde dekens ontspanning bevorderen en deze cyclus helpen doorbreken. Dit kan de afgifte van de neurotransmitters dopamine en serotonine veroorzaken, dit zijn feel-good hormonen die in de hersenen worden aangemaakt. Deze hormonen helpen bij het bestrijden van stress, angst en depressie.

Een studie meldde dat het aarden van het menselijk lichaam tijdens het slapen een effectieve manier is om cortisolsecretie te synchroniseren met zijn natuurlijke, 24-uurs circadiane ritmes, vooral bij vrouwen. Aarding hielp bij het verminderen van de cortisolproductie bij de deelnemers tijdens de slaap. Dit verbeterde hun slaap en verlichtte stress, slapeloosheid en pijn.

Een andere studie wees uit dat gewogen dekens van 30 pond een veilige en effectieve manier zijn om angst bij volwassenen te verminderen. Van de 32 volwassenen die aan het onderzoek deelnamen, rapporteerde 63 procent een lager niveau van angst.

Hoe zwaar moet een verzwaarde deken zijn?

Uw eigen gewicht zou u moeten helpen bij het bepalen van het gewicht van de deken. Sommige fabrikanten van verzwaarde deken raden volwassenen aan een deken te kopen die 5 tot 10 procent van hun lichaamsgewicht is. Voor kinderen raden ze dekens aan die 10 procent van hun lichaamsgewicht zijn plus 1 tot 2 pond. Uw arts of ergotherapeut kan u ook helpen beslissen welke gewichtsdeken het meest comfortabel en efficiënt voor u is.

Het is ook een goed idee om een ​​deken te kiezen die is gemaakt van een natuurlijke vezel, zoals ademend 100 procent katoen. Polyester en andere synthetische stoffen zijn doorgaans veel heter.

Gewogen dekens zijn niet voor iedereen, omdat ze zowel wat warmte als gewicht kunnen toevoegen. Voordat u een verzwaarde deken gebruikt, moet u dit met uw arts bespreken als u:

• een chronische gezondheidstoestand hebben
• door de menopauze gaan
• circulatieproblemen hebben
• ademhalingsproblemen hebben
• problemen hebben met de temperatuurregeling

Waar gewogen dekens kopen

Gewogen dekens zijn online te vinden. Enkele opties zijn:

• Amazon
• Mozaïek gewogen dekens
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Sommige verzekeringen dekken verzwaarde dekens, op voorwaarde dat u een recept van uw arts heeft. Bel uw provider om erachter te komen of deze optie voor u beschikbaar is. Aangezien verzwaarde dekens medische kosten zijn, kunnen ze ook fiscaal aftrekbaar zijn, voor zover dit wettelijk is toegestaan.

Als je handig bent met een naald, kun je zelfs thuis je eigen verzwaarde deken maken. Bekijk hier een instructievideo.