Wat is ‘Purpose Angst’ en heb je het?

Inhoud

• De psychologie van het doel
• Wat is doelangst?
• 5 tekenen dat u mogelijk doelangst heeft
• Voortdurend wisselen van baan of bedrijf
• Gevoel 'niet goed genoeg' of als een mislukking
• Negatieve vergelijkingen
• Ik maak me zorgen dat ik nooit mijn enige echte doel zal vinden
• Onvermogen om prestaties te erkennen
• Hoe u uw doelgericht denken kunt veranderen
• Doel komt uit zelfkennis
• Doel moet worden gecreëerd, niet gevonden
• Purpose groeit vanuit onze eigen persoonlijke ervaringen en uitdagingen

Welk doel er uitziet, voelt en klinkt, is echt aan mij

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn feeds op sociale media worden overspoeld door professionals, ondernemers en freelancers die pleiten voor het vinden van mijn doel en beweren het hune te hebben gevonden.

Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen een sterk gevoel van doelgerichtheid en veerkracht. Er is ook aangetoond dat het de kans op gezond ouder worden vergroot.

Dit klinkt in theorie geweldig, maar ik merk vaak dat ik nadenk over wat mijn doel zou kunnen zijn en bedacht, nou ja, niet erg veel.

Hoewel het vinden van uw doel nuttig kan zijn, wijst verder onderzoek op de keerzijde van al dit zoeken, met iets dat psychologen 'doelangst' noemen.

De psychologie van het doel

Het doel als concept is voor psychologen enigszins lastig geweest om te onderzoeken. Het woord zelf beslaat zo'n uitgestrekte menselijke ervaring, het is moeilijk om te weten waar te beginnen.

In zijn boek 'The Happiness Hypothesis' zegt positieve psycholoog en auteur Jonathan Haidt dat wanneer we de zin van het leven proberen te begrijpen, we eigenlijk op zoek zijn naar antwoorden op twee verschillende vragen:

1. Wat is het doel van het leven?
2. Wat is het doel binnen leven?

De voordelen van het beantwoorden van deze vragen zijn enorm.

Onderzoek heeft consequent het doel gekoppeld aan verhoogde niveaus van emotioneel en mentaal welzijn en algehele tevredenheid met het leven. Een studie toonde zelfs aan dat een gevoel van doelgerichtheid in het leven leidde tot een betere lichamelijke gezondheid, en als gevolg daarvan een langere levensverwachting.

Het probleem met al deze geweldige voordelen is dat het druk begint uit te oefenen op mensen die geen idee hebben wat hun doel zou kunnen zijn, of hoe ze het kunnen vinden. Mensen zoals ik.

Naast het onderzoek en alle doelbewuste mensen die opduiken op sociale media, heb ik gemerkt dat ik me, in plaats van me goed te voelen over mezelf, uiteindelijk heel angstig voelde.

Wat is doelangst?

Hoewel psychologen het leed hebben onderkend dat het zoeken naar uw doel al enige tijd kan veroorzaken, is de term 'doelangst' recenter.

Onderzoeker Larissa Rainey schrijft in haar paper dat ze het onderwerp diepgaand onderzoekt: 'Purpose Purpose kan voorlopig worden gedefinieerd als de negatieve emoties die worden ervaren in directe relatie met het zoeken naar een doel.'

Met andere woorden, het is de angst die we voelen als we geen doel hebben, maar we zijn ons er maar al te bewust van dat het ontbreekt. Rainey schrijft verder dat angst in twee fasen kan worden ervaren:

1. Terwijl je worstelt om echt te achterhalen wat je doel zou kunnen zijn
2. Terwijl u probeert uw doel uit te voeren of te 'leven'

Doelgerichte angst kan op een spectrum worden ervaren, variërend van mild tot matig tot ernstig. Het kan een reeks negatieve emoties omvatten, waaronder stress, zorgen, frustratie, angst en angst. In haar onderzoek naar het concept ontdekte Rainey maar liefst 91 procent van de ondervraagde deelnemers dat ze op een bepaald moment in hun leven doelangst ervoeren.

5 tekenen dat u mogelijk doelangst heeft

Zoals Rainey zegt, is er een spectrum voor hoe doelangst kan verschijnen. Hier is hoe het er in de loop van de jaren voor mij uitzag:

Voortdurend wisselen van baan of bedrijf

Dit was een grote voor mij, vooral in mijn twintiger jaren. Ik zou jobhop zoeken naar de 'perfecte' rol. In wezen zocht ik via mijn baan of bedrijf naar externe aanwijzingen om aan te geven dat ik 'een doel had gevonden'.

Gevoel 'niet goed genoeg' of als een mislukking

Met zoveel verhalen over anderen die hun doel hebben gevonden, kan het moeilijk zijn om je niet als een mislukkeling te voelen als ik niet op hetzelfde pad ben. Ik ben al lang gebonden aan het idee dat het doel lijkt op een bepaalde functie. Als ik oude vrienden van de universiteit professionele winst zie maken en die senior functietitels veiligstellen, heb ik mezelf eraan herinnerd dat geen twee reizen hetzelfde zijn, en de manier waarop iemand een doel vindt, is niet altijd hoe een ander wil.

Negatieve vergelijkingen

Iets waar ik vaak aan toegeef, is het maken van vergelijkingen. In plaats van innerlijk na te denken over wat een doel voor mij betekent, merk ik dat ik mezelf vergelijk met anderen en het gevoel heb dat ik tekortkom.

Ik maak me zorgen dat ik nooit mijn enige echte doel zal vinden

Doel voelt soms als een enorm woord. Het vinden ervan kan meer als een steek in het donker voelen dan als een positieve reis. Ik vraag me vaak af of ik überhaupt een doel heb.

Onvermogen om prestaties te erkennen

Zoals bij veel vormen van angst, is doelangst gericht op het ervaren van negatieve emoties. Wanneer ik vastzit in een negatieve gedachteloop, wordt het erg moeilijk om positieve ervaringen en prestaties te herinneren.

Hoe u uw doelgericht denken kunt veranderen

Als het nastreven van een doel eigenlijk stress veroorzaakt, vraag je je misschien af ​​waarom je dat zou moeten doen.

Rainey stelt dat de voordelen van het vinden van een doel veel groter zijn dan de ervaring van doelangst. Zodra je erkent dat je het hebt, kun je proactief je mentaliteit veranderen en je doel op een positievere manier nastreven:

Doel komt uit zelfkennis

Als het erom gaat je doel te vinden, is het belangrijk om de lens naar binnen te draaien in plaats van naar buiten. Ik kijk zo vaak naar anderen om me te vertellen hoe ik mijn doelen kan bereiken. Hoewel er nuttige tips kunnen zijn, leer ik dat het authentieke doel moet komen van mezelf kennen.

Een paar jaar geleden kreeg ik eindelijk een senior managementfunctie, iets waarvan ik dacht dat het me meer zin zou geven op het werk. Het bleek dat ik de dagelijkse activiteiten van mijn oude functie echt miste, waar ik meer tijd besteedde aan het werken als leraar met jongeren één-op-één en in de klas.

Manager zijn, vervulde me niet zoveel als meer hands-on zijn in mijn werk.

Doel moet worden gecreëerd, niet gevonden

Ontwikkelingspsycholoog William Damon adviseert dat we het doel niet meer moeten zien als iets dat we van nature hebben, maar wachten om ontdekt te worden.

In plaats daarvan moeten we het zien als een 'doel waar we altijd naar streven. Het is de naar voren wijzende pijl die ons gedrag motiveert en dient als het organiserende principe van ons leven. ”

Purpose groeit vanuit onze eigen persoonlijke ervaringen en uitdagingen

Onderzoeker en redacteur van het Hoover Institute van Stanford University, Emily Esfahani Smith, heeft de wereld rondgereisd om verbondenheid en doel te bestuderen. Ze zegt dat het doel vaak groter klinkt dan het in werkelijkheid zou kunnen zijn, en het geheim om het te ontdekken zou in onze dagelijkse ervaringen kunnen liggen.

“Doel klinkt groot - honger in de wereld beëindigen of grote kernwapens elimineren. Maar dat hoeft niet zo te zijn '', zegt Smith. "Je kunt ook een doel vinden door een goede ouder voor je kinderen te zijn, een vrolijkere omgeving op kantoor te creëren of [iemands] leven aangenamer te maken."

Uiteindelijk kan het doel op veel verschillende manieren worden gedefinieerd, en het doel dat je vandaag vindt, is misschien niet hetzelfde als het doel dat je over een paar jaar of zelfs maanden vanaf nu leeft.

Het begrijpen van het hoe en waarom van doelgerichte angst heeft me geholpen om niet alleen minder angstig te zijn over wat ik met mijn leven doe, maar ook om te weten dat de beslissingen die ik neem over welk doel er uitziet, aanvoelt en klinkt echt aan de orde zijn me.

In onze succesgerichte samenlevingen voelt het vaak alsof we een strak schema hebben voor wanneer we bepaalde mijlpalen moeten bereiken.

Wat me dieper in het onderzoek rond doel heeft geleerd, is dat er geen quick wins of tijdslimieten zijn. Hoe meer tijd we investeren in het verkennen van dit deel van onszelf, hoe groter de kans dat we het goed zullen doen.

Ik leer langzaam dat mijn doel in het leven echt in mijn eigen handen ligt.

Elaine is een opvoeder, schrijver en psycholoog-in-opleiding, momenteel gevestigd in Hobart, Tasmanië. Ze is hartstochtelijk nieuwsgierig naar de manieren waarop we onze ervaringen kunnen gebruiken om authentiekere versies van onszelf te worden en geobsedeerd door het delen van foto's van haar teckelpuppy. Je kunt haar vinden op Twitter.