Een geheel nieuwe ik

Inhoud

• Beoordeling voor

In mijn tienerjaren werd ik genadeloos geplaagd door mijn klasgenoten. Ik had overgewicht en met een familiegeschiedenis van zwaarlijvigheid en een rijk, vetrijk dieet, dacht ik dat ik voorbestemd was om zwaar te worden. Ik bereikte 195 pond op mijn 13e verjaardag en haatte wat mijn leven was geworden. Ik had het gevoel dat ik niet bij mijn leeftijdsgenoten paste, waardoor ik me tot voedsel wendde om mijn slechte zelfrespect te koesteren.

Ik heb het geplaag doorstaan ​​tot mijn laatste schoolbal. Ik ging alleen naar het dansfeest en op het feest vroeg ik een man op wie ik verliefd was om te dansen; toen hij weigerde, was ik er kapot van. Ik wist dat mijn overgewicht en mijn slechte zelfbeeld me ervan weerhielden te genieten van het leven dat ik verdiende. Ik wilde afvallen en daar trots op zijn.

Toen ik aan mijn transformatie begon, kwam ik in de verleiding om alle vetrijke voedingsmiddelen uit mijn dieet te schrappen, maar mijn neef, een diëtist, waarschuwde me om dat niet te doen, omdat ik er alleen maar meer naar zou hunkeren. In plaats daarvan bezuinigde ik geleidelijk op de hoeveelheid rommel en afhaalmaaltijden die ik at.

Mijn neef gaf me een lijst met gezonde voedingsmiddelen - zoals fruit, groenten, mager vlees en volle granen - om in mijn dieet op te nemen. Deze veranderingen, naast vier keer per week wandelen, resulteerden in een verlies van 35 pond in de komende twee jaar. Mensen die me al jaren kenden, konden me nauwelijks herkennen, en jongens vroegen me eindelijk mee uit.

Ironisch genoeg was een van die jongens de jongen die me had afgewezen voor een dans op het bal. Hij herinnerde zich mij niet meer, maar toen ik hem vertelde dat ik het dikke meisje was dat hij op het bal vernederde, was hij stomverbaasd. Ik sloeg zijn uitnodiging respectvol af.

Ik bleef nog een jaar op gewicht, totdat ik mijn eerste serieuze relatie had. Naarmate de relatie groeide, stopte ik met sporten om meer tijd met mijn vriend door te brengen. Ik besteedde ook minder aandacht aan mijn eetgewoonten en als gevolg daarvan begon het gewicht waar ik zo hard aan had gewerkt weer op me af te komen.

De relatie werd uiteindelijk ongezond voor mijn gevoel van eigenwaarde, wat ertoe leidde dat ik me wendde tot eten en nog meer gewichtstoename. Ik realiseerde me eindelijk dat ik een duidelijke breuk met de relatie moest maken en beter voor mezelf moest zorgen. Toen ik weer gezond begon te eten en begon te sporten, smolten de ongewenste kilo's weg.

Toen ontmoette ik mijn huidige vriend, die me kennis liet maken met krachttraining, iets wat ik altijd al had willen proberen, maar niet de moed had. Hij nam me mee door een basisprogramma voor gewichtstraining en na slechts een paar weken waren mijn buikspieren, armen en benen steviger dan ooit tevoren.

Ik heb dit gewicht nu bijna drie jaar behouden en het leven is nog nooit zo goed geweest. Ik heb een gezonde relatie, en het belangrijkste is dat mijn zelfrespect enorm is gestegen -- ik ben een trotse en zelfverzekerde vrouw die zich nooit meer voor zichzelf zal schamen.

Trainingsschema

Gewichtstraining: 45 minuten/5 keer per week

Traplopen of elliptische training: 30 minuten/5 keer per week

Onderhoudstips

1. Een kortetermijndieet zal geen langetermijnresultaten opleveren. Breng in plaats daarvan een verandering in levensstijl aan.

2. Eet je favoriete voedsel met mate. Ontbering leidt alleen maar tot eetbuien.

3. Drink acht glazen water per dag. Het zal je vullen en je lichaam verfrissen.

Beoordeling voor