Waarom wordt mijn gezicht rood als ik sport?

Inhoud

• Beoordeling voor

Er gaat niets boven het gevoel helemaal warm en zweterig te worden van een goede cardiotraining. Je voelt je geweldig, vol energie en helemaal opgewonden van endorfine, dus waarom blijven mensen vragen of je in orde bent? Je vangt een glimp van je bezwete zelf op in de badkamerspiegel, en het onnatuurlijke, felrode gezicht dat terugkijkt, verrast je ook. Wacht - gaat het?

Je angstaanjagende scharlaken huid ziet er misschien niet zo mooi uit, maar het is geen reden tot ongerustheid. Het is eigenlijk gewoon een teken dat je hard werkt en warmte opbouwt. Wanneer uw lichaamstemperatuur begint te stijgen, transpireert u om koel te blijven, maar het verwijdt ook de bloedvaten in uw huid om uw algehele lichaamstemperatuur te verlagen. Je gezicht wordt rood omdat warm, zuurstofrijk bloed naar het oppervlak van je huid stroomt, waardoor de warmte ervan afstraalt en je voorkomt dat je oververhit raakt.

Ga je gang en blijf sporten zolang je je goed voelt en geen andere symptomen hebt. Als u merkt dat uw rode gezicht gepaard gaat met vermoeidheid, duizeligheid, meer zweten dan normaal of misselijkheid, dan kan dit een teken zijn van uitputting door de hitte, wat waarschijnlijker is buiten op warme en vochtige dagen. Trainen in een warme kamer of bij hogere temperaturen is zeker een risico, dus als u deze symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met sporten, ga naar binnen waar het koeler is, maak strakke kleding los (of verwijder deze helemaal) en drink veel koud water.

Om hitte-uitputting te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u voor en tijdens uw training voldoende drinkt. Als je van outdoor-workouts houdt, probeer dan te sporten op een tijdstip van de dag waarop de temperatuur het laagst is, zoals in de vroege ochtend. Het helpt ook om op schaduwrijke paden in het bos of op een winderig pad in de buurt van een meer of strand te rennen. Hier zijn meer tips om koel te blijven tijdens het sporten in de hitte en hoe te herstellen na een hete en vochtige training.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar Fitness:

Waarom jeuken mijn benen als ik hardloop?

De 10 grootste hardloopfouten die je maakt

Zullen 2 trainingen per dag me helpen sneller af te vallen?

Beoordeling voor