Waarom geeft iedereen alcohol op?

Inhoud

• Beoordeling voor

Dry January is al een paar jaar een ding. Maar nu verlengen steeds meer mensen hun droge perioden, vooral, verrassend genoeg, jonge mensen. Uit een recent onderzoek in het VK bleek zelfs dat bijna een op de vijf millennials niet drinkt, en maar liefst 66 procent zegt dat alcohol niet belangrijk is voor hun sociale leven. Ander onderzoek toonde aan dat minder dan de helft van de mensen van 16 tot 24 jaar zei dat ze de afgelopen week dronken, terwijl tweederde van de mensen van 45 tot 64 jaar hetzelfde zei.

Die trend is niet zomaar een toeval, of een functie van jonge mensen die niet genoeg geld hebben om uit te geven. Uit het eerste onderzoek bleek dat veel millennials zeggen dat ze vanwege hun gezondheid niet of niet veel drinken. "Goed leven en gezond eten zijn niet langer een trend, ze zijn hier om te blijven", zegt Howard P. Goodman, een gediplomeerd psychotherapeut, verslavingsspecialist en klinisch supervisor bij Luminance Recovery. Veel van deze geheelonthouders stoppen met alcohol, maar niet omdat ze een probleem of verslaving hebben, zegt hij. "Het gaat erom dat mensen zich bewust zijn van hoe we ons lichaam behandelen om zich in het algemeen beter te voelen. Naarmate we ons meer bewust worden van de gevolgen voor de gezondheid van wat we consumeren, is het schrappen van alcohol gewoon een uitbreiding van schoon eten, vergelijkbaar met het weglaten van bewerkte voedingsmiddelen en conserveermiddelen ," hij legt uit. En ja hoor, Google Trends geeft aan dat zoekopdrachten naar de term 'voordelen van stoppen met drinken' de afgelopen vijf jaar met ongeveer 70 procent zijn gestegen.

Maar het gaat niet alleen om lichamelijke gezondheid. Mentaal welzijn moedigt mensen aan om ook flessen te laten vallen. "Ik denk dat nuchterheid nu een trend aan het worden is, omdat mensen gewoon moe zijn van de onauthentieke manier waarop we opduiken als we dronken zijn", zegt Radha Agrawal, een oprichter van Daybreaker, een nuchter ochtenddansfeest. "We zijn meer geïnteresseerd in het cultiveren van een gezondere levensstijl en het ontwikkelen van echte connecties. Bij Daybreaker veranderen we het woord nuchter om verbonden, aanwezig en bewust te betekenen in plaats van serieus, ernstig en plechtig." (Ik stopte een maand met drinken - en deze 12 dingen gebeurden)

Maar zelfs voor matige drinkers kan het idee om voorgoed te stoppen met drinken of serieus te bezuinigen een beetje ontmoedigend zijn. Hoe ga je om met werkfeesten? Wat ga je doen tijdens het happy hour? Zullen je vrienden het raar vinden? Hoe zit het met eerste dates?! We gebruiken alcohol om te ontspannen na een stressvolle dag en als een dosis moed om ons te helpen over ongemakkelijke of overweldigende sociale situaties heen te komen. "Zelfs als je niet verslaafd bent aan alcohol, kun je er nog steeds op vertrouwen zonder het te beseffen", zegt Goodman. "Het goede nieuws is dat naarmate de tijd verstrijkt en je je toewijding aan nuchterheid sterker maakt, het weigeren van een drankje of het bedenken van een alternatief plan gemakkelijker wordt." Om de overgang te vergemakkelijken, kunt u deze alcoholvrije alternatieven proberen om u tot rust te brengen of u op te peppen.

Kava thee. Deze slok, gemaakt van de wortel van een aan peper verwante plant, wordt steeds populairder. Het bevat verbindingen die bekend staan ​​als kavalactonen, die een sterk anti-stress effect hebben. De smaak is... niet goed. Maar de ontspannende effecten zouden de moeite waard zijn voor mensen die willen ontspannen zonder wijn. (Een waarschuwing: de FDA waarschuwt dat sommige kava-producten in verband zijn gebracht met leverschade. Dus als u een reeds bestaande aandoening heeft die uw lever aantast, wilt u misschien met uw arts praten voordat u thee probeert.)

Met mineraal verrijkte slokjes. Mocktails die magnesium bevatten, kunnen instaan ​​voor variaties in alcoholdosering. Het mineraal is een natuurlijke stressverlichter. Bovendien krijgen veel vrouwen niet genoeg binnen in hun dagelijkse voeding. Mix een smoothie rijk aan donkere bladgroenten (een natuurlijke bron van het mineraal) of probeer een poedervormig supplement zoals Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Oefening. "Echte ontspanning is een vaardigheid, en zonder de kruk van alcohol kan het tijd en oefening vergen. Een van mijn topaanbevelingen om van nature met stress om te gaan, is regelmatige lichaamsbeweging", zegt Goodman. Euh, verkocht. Lichaamsbeweging is ook geweldig als je stopt met drinken, omdat je het met vrienden kunt doen in plaats van in de bar te gaan ruilen voor de barre.

Meditatie. Dit is de andere stress-buster die Goodman aanbeveelt. Maar als het op ontspanning aankomt, is meditatie meer een marathon dan een sprint - je zult niet de bijna onmiddellijke kalmte krijgen die een glas wijn (of een kopje kava) je geeft. Maar als je het een paar weken kunt geven, zul je misschien een nieuw gevoel van rust in je dagelijks leven vinden, waardoor de cocktail na het werk overbodig wordt.

Anti-barcrawls. Ga op een voedselcrawl (zoek naar "culinaire wandeltochten" in uw omgeving als "voedselcrawl" geen resultaten oplevert) of een sapcrawl. Het is een kans om te socializen rond iets anders dan alcohol.

Dans. Daybreaker combineert een training van een uur met een paar uur dansen - en dat allemaal voor het werk. "In al mijn onderzoek naar de danswetenschap zag ik dat we onze hersenen op natuurlijke wijze kunnen inspireren om onze vier gelukkige hersenchemicaliën - dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine - vrij te maken - dezelfde chemische afgifte die je zou krijgen van drugs of alcohol , gewoon door 's ochtends nuchter te dansen met andere mensen", zegt Agrawal. Als er geen Daybreaker in je stad is, zoek dan naar andere nuchtere feesten, die overal op stoom komen. Of dans gewoon overal - een glas vasthouden terwijl je probeert een beweging te breken, is hoe dan ook ongemakkelijk.

Beoordeling voor