Waarom tijd verspillen aan nutteloze dingen belangrijk is voor uw gezondheid

Inhoud

• Beoordeling voor

Mindfulness is een momentje hebben, en met een lijst met voordelen die leest als de Heilige Graal van gezondheid (verlicht angst, chronische pijn, stress!), is het niet moeilijk te begrijpen waarom. Maar met zoveel focus op, nou ja, gefocust blijven, genieten van een beetje hersenloze downtime - door Instagram scrollen, verdwalen in je Netflix-wachtrij, afstand nemen van online kattenvideo's - voelt als een vies klein geheim. Omdat dat soort dingen? Het verpest eigenlijk je leven, althans volgens elke clickbaity-kop.

Maar hier is iets om over na te denken: heeft zonering ook voordelen?

Deskundigen zeggen Ja, en ze hebben die momenten genoemd waarop je onbewust afstand neemt gedachten afdwalen. "Het is waardevol om af en toe je geest los te laten... jezelf die momenten te gunnen waarop je ontspant en de hersenen het hier en nu laat verlaten", zegt Jonathan Schooler, Ph.D., een professor van psychologische en hersenwetenschappen aan de Universiteit van Californië, Santa Barbara. Wauw! Nu kun je schaamteloos toegeven dat je de afgelopen vijf minuten op zoek bent geweest naar de perfecte emoji om naar je vriend te sturen, niet op zoek naar een meditatie over Headspace.

Dus waarom is het zo nuttig om afstand te nemen?

Het geeft je een opfrisbeurt.

"Sommige mensen geloven dat mentale stimulatie een onbeperkte hulpbron is", zegt Schooler. "Maar er is onderzoek dat aantoont dat als je een taak hebt, en in plaats van het continu te doen, je pauzes neemt, leer je eigenlijk meer. Dus ik geloof dat het een voordeel heeft om de geest te laten spelen en af ​​te dwalen, ook al is het maar voor vijf minuten. Je komt terug met een nieuw perspectief."

Maar blijf even bij ons. Je hersenen een adempauze geven, betekent niet dat je elk weekend moet bingewatchen De echte huisvrouwen of obsessief elke seconde sociale media checken. "Zelfs een pauze van vijf minuten is nuttig", zegt Schooler. In het ideale geval zou je je hersenen laten werken terwijl je door de natuur wandelt of naar ontspannende muziek luistert, maar elke positieve, niet-veeleisende taak is oké, voegt hij eraan toe.

Het inspireert tot creativiteit.

De dagelijkse sleur geeft je niet echt de kans om op problemen te sijpelen, of de mogelijkheid om een ​​stap terug te doen en perspectief te krijgen, zegt Schooler. Het leven kan repetitief worden. Denk er eens over na: als je baas je vraagt ​​om met een oplossing voor een probleem te komen, zul je waarschijnlijk gaan met welk reactionair antwoord dan ook dat in je opkomt. Maar een beetje chill-tijd geeft je hersenen de kans om verschillende regio's te gebruiken, en het kan nieuwe ideeën en gedachten op gang brengen.

Dat betekent niet dat je midden in een verkoopvergadering in een dagdroom moet wegdromen...dat is tijd om een ​​beetje mindfulness te oefenen.

Het zet je doelen centraal.

Een studie gepubliceerd in Grenzen in de psychologie ontdekte dat wanneer je geest niet "aan" is en je je hersenen een pauze gunt, het vanzelf over de toekomst gaat nadenken. Hier dacht je dat je tijd aan het verspillen was, maar zelfs in je zombie-ogen toestand waren je hersenen bezig de balans op te maken van je vijfjarenplan.

Het verlicht de verveling.

Om echt te zijn, sommige situaties zijn gewoon niet zo prettig en zijn leuker als je in je eigen wereld bent. "Gedachten afdwalen kan geweldig zijn tijdens je woon-werkverkeer, wanneer je in de rij staat te wachten of zelfs het toilet aan het schoonmaken bent", zegt Ellen Hendrikson, Ph.D., een psycholoog in Cambridge, MA. "Je geest toestaan ​​​​om niet de hele tijd bezig te zijn, is eigenlijk een geschenk. De hersenen hebben het vermogen om vooruit of terug in de tijd te kijken, waardoor we herinneringen kunnen ophalen, plannen en vooruitkijken in een gelukkige verwachting."

Plus een voor die kattenvideo's.

Beoordeling voor