Waarom het heffen van zware gewichten belangrijk is voor de hele vrouw

Inhoud

• Beoordeling voor

Het gaat niet alleen om de spieren.

Ja, het tillen van zware gewichten is een trefzekere manier om spieren op te bouwen en vet te verbranden (en waarschijnlijk je lichaam te transformeren op alle manieren die je niet zou verwachten) - maar als je een vrouw bent die zware gewichten optilt, gaat het over zoveel meer dan wat ze met je lichaam doen.

Dat is de reden waarom Alex Silver-Fagan, een Nike-mastertrainer, maker van Flow Into Strong en auteur van Word sterk voor Vrouwen, is op een missie om uw kijk op zwaar tillen te veranderen.

Vrouw zijn is zwaar. Het is altijd de bedoeling dat we het gevoel hebben dat we kleiner, en klein en sierlijk moeten zijn, en niet in de weg moeten lopen en niet onze mening uiten. De reden waarom ik zo dol ben op gewichtheffen is omdat het al die grenzen verlegt... en me het gevoel geeft dat ik ruimte kan innemen in deze wereld - niet omvangrijk zijn in deze wereld, maar een stem hebben en krachtig zijn.

Alex Silver-Fagan, trainer, auteur en maker van Flow Into Strong

Om te beginnen is het tijd om het koord tussen gewichten en het woord 'volumineus' door te snijden.

"'Gewichten heffen maakt je omvangrijk' is het meest frustrerende dat ik de hele tijd hoor, vooral omdat ik zo hard werk om mensen te laten zien dat je fysiek en mentaal sterk kunt worden door gewichten op te heffen", zegt Silver-Fagan. "Vrouwen kunnen biologisch gezien niet zo omvangrijk worden als een man. We hebben niet zoveel testosteron en het hangt ook af van de biologische aanleg van je spieren voor hoe ze reageren op een externe kracht (ook wel gewichten genoemd)." (Hier is alle wetenschap achter waarom dat waar is.)

In werkelijkheid zal het heffen van gewichten helpen bij de gezondheid en dichtheid van de botten, het verhogen van je metabolisme, het versterken van je gewrichten en al het bindweefsel rond die spieren, zegt Silver-Fagan. "Je wilt gewichtheffen zodat je op een dag je kinderen kunt optillen, van de wc-bril kunt opstaan ​​en je leven op een comfortabele, niet-gewonde manier kunt blijven leiden." (En dit is nog maar het topje van de ijsberg wat betreft de voordelen van gewichtheffen.)

Maar het belangrijkste is dat gewichtheffen een manier is om jezelf in de wereld te laten gelden. Het is een manier om het metaforische glazen plafond te pakken en het te verpletteren met een halter van 50 pond. Het is een manier om te negeren wat vrouwen historisch is verteld dat ze wel en niet moeten doen - en toch doen wat je maar wilt.

"Vrouw zijn is zwaar", zegt Silver-Fagen. "Het is altijd de bedoeling dat we het gevoel hebben dat we kleiner, klein, sierlijk moeten zijn en niet in de weg moeten lopen en niet onze gedachten mogen uiten. De reden dat ik van gewichtheffen hou, is omdat het al die grenzen overschrijdt. Het laat me voelen alsof ik kan doen wat ik moet doen en me het gevoel geeft dat ik ruimte kan innemen in deze wereld – niet zijn omvangrijk in deze wereld, maar heb een stem en wees krachtig. Het is voor mij een weerspiegeling van mentale kracht."

Door ruimte in te nemen in de gewichtsruimte, die zwaardere halter op te pakken, je kracht te laten gelden en de grenzen te verleggen van wat jij (en anderen) denken te kunnen, neem je die houding ook de rest van je leven mee - wat niet alleen jou vooruit helpt, maar ook de rest van de vrouw.

Eerste stap: de gewichtsruimte. Volgende: de wereld.

Beoordeling voor