Waarom je lid zou moeten worden van een wandelgroep

Inhoud

• Beoordeling voor

Je zou kunnen denken aan wandelgroepen als een tijdverdrijf voor, laten we zeggen, een verschillend generatie. Maar dat betekent niet dat ze allemaal van je radar moeten verdwijnen.

Wandelgroepen bieden een breed scala aan voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid - voor mensen van alle leeftijden, zegt een nieuwe meta-studie in de British Journal of Sports Medicine. De onderzoekers analyseerden 42 onderzoeken en ontdekten dat studiedeelnemers die zich bezighielden met wandelgroepen in de buitenlucht significante verbeteringen zagen in bloeddruk, hartslag in rust, lichaamsvet, BMI-percentages en longfunctie. Sociale wandelaars waren ook significant minder depressief, wat logisch is gezien alles wat we weten over de mentale gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging. Bovendien tonen eerdere onderzoeken aan dat het vertragen van je rol misschien zelfs gezonder voor je is dan hardlopen.

En hey, zelfs als je je dagelijkse dosis lichaamsbeweging al krijgt van je normale intensieve routine, is er iets te zeggen voor groepsondersteuning, waarvan is aangetoond dat het je helpt je aan je gewichtsverlies- en fitnessdoelen te houden, terwijl je een therapeutisch element. (Lees hier meer over: Moet je alleen of met een groep trainen?)

Het moraal van het verhaal? Praat met een paar vrienden (of zoek een wandelgroep bij jou in de buurt via sites zoals Meetup) en praat het uit terwijl je het uitloopt!

Beoordeling voor