Deze hardloopbeïnvloeder wil dat je weet dat het *is* mogelijk is om spijt te hebben van een training

Inhoud

• Beoordeling voor

Steek je hand op als je motiverende mantra's zoals "geen excuses" of "de enige slechte training is degene die je niet hebt gedaan" hebt gezien die je Instagram-feed vullen. Iedereen toch?! Welnu, Ali Feller, de blogger achter Ali on the Run (en de podcast met dezelfde naam), is hier om je eraan te herinneren dat hoewel iedereen af ​​en toe een duwtje in de rug nodig heeft om van de bank af te komen, het ook belangrijk is om naar te luisteren je lichaam en besef dat jezelf dwingen om te sporten is niet altijd het beste idee. (Zie ook: 7 tekenen dat je echt een rustdag nodig hebt)

In een Instagram-bericht opende Feller hoe ze zichzelf onlangs bijna dwong om te gaan rennen, ook al was haar lichaam er niet voor in staat. "Zodra ik [in het park] aankwam, wist ik een beetje dat er geen run zou plaatsvinden", schreef ze. "Ik heb het een paar keer geprobeerd, maar het voelde gewoon nooit GOED."

Feller is geen onbekende in dat gevoel en vertelt Vorm hoe ze haar hele leven haar lichaam tot het uiterste heeft gedreven. "Jarenlang zei ik tegen mezelf dat ik was luisteren naar mijn lichaam, en dat wat mijn lichaam wilde, een brute hoeveelheid lichaamsbeweging was", zegt ze. "Het leek alsof iedereen dat deed. En iedereen werd sneller, fitter en schijnbaar gezonder. Dus volgde ik het voorbeeld. Mijn trainingen werden langer, mijn rustdagen schaarser en ik ging door perioden waarin ik sneller of fitter werd."

Maar die strategie kwam met zijn reeks bijwerkingen. "Ik groeide uit tot een ernstige burn-out, en ik kwam op een punt dat alles pijn deed", zegt ze. "Gelukkig had ik nooit echt gedefinieerde verwondingen. Geen stressfracturen, geen tranen, geen tendinitis. Maar ik deed pijn en mijn lichaam was moe, en in plaats van echt te luisteren en me terug te trekken, bleef ik doorgaan. Het was dwangmatig." (Zie ook: hoe een blessure me leerde dat er niets mis is met het lopen van een kortere afstand)

Het kostte Feller verschillende herinneringen om eindelijk te beseffen dat deze benadering van fitness ongezond was. "Een paar jaar geleden was ik aan het trainen voor mijn tweede marathon en ik had zulke slechte scheenbeenspalken", zegt ze. "Elke stap deed mijn schenen bonzen en pijn doen, maar ik bleef rennen en stopte om de paar meter om te strekken. Dit is niet gezond! Maar mijn almachtige trainingsplan zei dat ik die dag 6 mijl moest rennen, dus dat deed ik. Ik herinner me dat ik naar huis strompelde , denkend: "Ik heb spijt van die training." Een andere keer rende ik toen ik koorts had, en het eindigde me voor dagen. Ik had ook spijt van die training, en dat is oké. Ik heb ervan geleerd."

Dus toen Fellers lichaam het afgelopen weekend niet meer kon rennen, luisterde ze eindelijk. "Als ik dit weekend had gerend toen het niet goed voelde voor mijn lichaam, zou ik waarschijnlijk de hele rest van het weekend met pijn hebben doorgebracht", zegt ze. "In plaats daarvan ging ik wandelen, kon ik een goede vriend inhalen, voelde ik me geweldig en kon ik de rest van het weekend wandelen, appartementen zoeken en mijn puppy laten zwemmen." (Gerelateerd: actieve herstelrustdagen gebruiken om het meeste uit uw trainingen te halen)

Aan het eind van de dag wil Feller dat je weet dat ondanks de druk die je misschien voelt van vrienden of van Instagram, het is het is inderdaad mogelijk om spijt te hebben van een training - en je lichaam de tijd te geven om te herstellen is een meer dan goed genoeg excuus om je zweetsessie over te slaan. "Het is heel gemakkelijk om verstrikt te raken in de constante motivatie en drukte van sociale media", zegt ze. "Het lijkt alsof iedereen, vooral op #MotivationMonday of #WorkoutWednesday, het elke dag verplettert. Maar als je denkt dat je misschien een rustdag nodig hebt, heb je dat waarschijnlijk ook." (Gerelateerd: hoe ik leerde om van rustdagen te houden)

Feller zegt dat ze nu rustdagen in haar trainingsplan heeft ingebouwd om haar lichaam de tijd te geven om te herstellen. Deze vrije dagen stellen haar in staat om harder te werken op de dagen dat ze traint, wat op de lange termijn belangrijker is. "Je zult niet dik worden of aankomen als je een dag vrij neemt om te sporten - of zelfs twee dagen of een week", zegt ze. "Ik ken zoveel vrouwen die rustdagen weigeren omdat ze graag actief zijn, en ik snap het. Ik ook. Ik ben het gelukkigst als ik onderweg ben. Maar ik denk ook iets dat de meeste mensen niet hebben willen toegeven is dat ze bang zijn dat ze dik zullen worden of zich dik zullen voelen als ze een dag niet sporten - en dat is zo onrealistisch." (P.S. Rustdagen zouden over actief herstel moeten gaan, niet op je kont zitten en niets doen)

'Weet je echter wanneer je zou kunnen aankomen?' voegde ze eraan toe. "Als je zo hard voor jezelf werkt dat je geblesseerd raakt en je moet maanden af van elke fysieke activiteit. Neem de dag zodat je de maanden niet hoeft te nemen. Het zal goed met je gaan."

We waren het er niet meer mee eens.

Beoordeling voor