Waarom je voor elke eerste date moet mediteren

Inhoud

• 1. Het kalmeert al die ~zenuwen~.
• 2. Je bent gefocust op het hier en nu.
• 3. Het zal je geest en hart openen.
• 4. Je hebt meer contact met wat je wilt en nodig hebt.
• 5. Het zal je date ook chillen.
• Beoordeling voor

Zweterige handpalmen, trillende handen, een bonzend hart, een knoop in de maag - nee, dit is niet het midden van een HIIT-training. Het is vijf minuten voor een eerste date, en je bent waarschijnlijk nerveus AF. Er is iets met een eerste date (vooral een blind date of een internetdate, waarbij je de persoon IRL voor het eerst ontmoet) ooit) die je in een totale tizzy kan sturen. Het uitkiezen van een zelfvertrouwenverhogende outfit en het starten van een training kan je lichaam overspoelen met "I got this"-gevoelens en feel-good endorfines, maar dat zouden niet de enige taken moeten zijn op je checklist voor het voorbereiden van je eerste date.

Het blijkt dat meditatie misschien wel het belangrijkste is dat je lichaam en geest nodig hebben om klaar te zijn voor de roulette die de moderne datingwereld is: eharmony heeft zojuist samengewerkt met de meditatie-app Stop, Breathe & Think om een ​​onderzoek uit te voeren naar hun gebruikers en ontdekte dat meditatie echt voordelen heeft voor je datingleven.

Ze vergeleken 311 eharmony-leden die ook Stop, Breathe & Think gebruikten met een andere groep van 311 leden die de meditatie-app niet gebruikten (maar van dezelfde leeftijd, hetzelfde geslacht en dezelfde locatie waren en zich rond dezelfde tijd hadden aangemeld voor eharmony). Ze ontdekten dat mediterende gebruikers 81 procent vaker inlogden op de dating-app, 92 procent meer van de profielen van hun matches doorbladerden dan niet-mediterenden, en 53 procent vaker door hun matches werden bekeken. En de kicker: Stop, Breath & Think-gebruikers hadden 85 procent meer overeenkomsten in tweerichtingscommunicatie met hun mogelijke boegeroep (lees: ze stuurden elkaar eigenlijk terug).

Maar geloof niet alleen het woord van eharmony. Hier, alle redenen die je nodig hebt om mediteren het belangrijkste te maken op je pre-date checklist (OK, dat, en jammen voor Beyoncé).

1. Het kalmeert al die ~zenuwen~.

Een beetje zen-tijd kan dienen als een pre-date kalmeringspil, net zoals het je kan kalmeren voordat je naar bed gaat of tijdens een freak-out moment, of stress helemaal kan verlichten.

"Voor een eerste date kan je geest op hol slaan", zegt Amy Baglan, oprichter van MeetMindful, een dating-app die mensen verbindt die toegewijd zijn aan mindful leven. "Dit afgeleide mentale gebabbel is wat boeddhisten de 'apengeest' noemen." Probeer 10 minuten te zitten en te mediteren. "Het kan wonderen doen om die rusteloze energie te kalmeren en je weer in balans te brengen, zodat je kunt verschijnen als je authentieke, geweldige zelf", zegt ze.

Milde zenuwen (je weet wel, ~vlinders~) zijn te verwachten. (Verrassing - ze zijn eigenlijk ook goed voor jou!). Echter, onevenredig bezorgd zijn over de situatie kan de datum legitiem verpesten: "Eerste dates worden steeds ongemakkelijker naarmate iemand meer angst heeft", zegt Jill P. Weber, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog en expert voor Mindsail, een smartphone meditatie-app."Overdenken en overanalyseren is een libido-killer en brengt je ver weg van het tonen van je echte zelf." Dus als je waanzinnig angstig bent, zal de date waarschijnlijk slechter worden en zul je nog meer in paniek raken, waardoor je in een enge neerwaartse spiraal terechtkomt.

Als je je zorgen maakt, zal de date ergens op lijken Dadels uit de hel, kan het gebruik van visualisatie tijdens meditatie helpen, zegt Sanam Hafeez, Ph.D., een gediplomeerd klinisch psycholoog en faculteitslid aan het Teachers College, Columbia University. "Het is een geweldige manier om te spelen hoe je wilt dat de date verloopt voordat het gebeurt." Het is eenvoudig: sluit je ogen gedurende 10 tot 15 minuten, adem in en stel je voor dat je een geweldig persoon ontmoet, interessante gesprekken voert en je goed voelt.

2. Je bent gefocust op het hier en nu.

"Meditatie helpt om jezelf in het heden te centreren", zegt Hafeez. Een paar minuten nemen om te mediteren, zal je naar de date sturen met een geest vrij van rommel (zoals de overblijfselen van een stressvolle werkdag) en je gedachten op de persoon en het gesprek voor je houden (niet op je ex, of die vreselijke date je had vorige week). Het zal helpen om je zorgen te maken over hoe je overkomt op je date en of je al dan niet een connectie zult voelen, zegt Weber, zodat je echt kunt genieten van het moment terwijl het ~organisch~ gebeurt.

Trouwens, als je mediteert, is het doel niet om stop denken. "Het gaat erom een ​​ruimte in je leven te maken om op een andere manier contact met jezelf te maken, waarbij je minder moet nadenken en je meer bewust moet zijn van je interne ervaringen", zegt Weber. "Bekritiseer jezelf niet elke keer dat je gedachten je op een andere koers brengen of je wordt afgeleid... maar word je bewust van waar je gedachten je brengen." (Hier zijn alle tips die je nodig hebt om te mediteren.)

3. Het zal je geest en hart openen.

Meditatie helpt je niet alleen om tot op de dag van vandaag een zweterige, wankele puinhoop te laten zien, maar het zal je geest en hart voorbereiden op de mogelijkheid om echt contact te maken met een ander mens. (En raad eens? Er zijn zelfs meditaties speciaal om je te helpen je hart te openen.)

Mindful zijn maakt je bewuster van je emoties en hoe je je voelt. Als je je beter voelt, trek je betere dingen aan in je leven - en dat geldt ook voor mensen, zegt Hafeez. Je wist waarschijnlijk al dat karma terugkomt, maar positiviteit ook. "Als we ons bewust zijn van onze gedachten, kunnen we omschakelen van negatieve, pessimistische, zorgwekkende gedachten naar positieve, optimistische gedachten die ons verheffen van angstig of depressief naar hoopvol en enthousiast", zegt ze.

En deze impact gaat veel verder dan de eerste date: het bevorderen van mindfulness moedigt je aan om duidelijkheid te krijgen en dingen aan te pakken die ooit als een wegversperring of, erger nog, een doodlopende weg aanvoelden, zegt Baglan. "Mindfulness kan helpen bij het omgaan met vertrouwensproblemen, het oplossen van problemen wanneer ze zich voordoen, het verdiepen van intimiteit en het doorbreken van oude gedragspatronen. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar met werk en aanwezigheid kun je een uitgebreide verschuiving in je datingleven ervaren."

4. Je hebt meer contact met wat je wilt en nodig hebt.

Door meer opmerkzaam of zelfbewust te zijn, kun je in de eerste plaats minder zelfbewust zijn, wat betekent dat het veel gemakkelijker is om op de hoogte te blijven van de echte jij, zegt Weber. Het helpt je in te schatten wie je van binnen bent-en wie je aan de buitenkant zoekt.

Mindfulness kan je helpen te bepalen welk type persoon je wilt aantrekken, zegt Hafeez. "Als je je meer kunt focussen op wat je doet" wil in plaats van wat jij wil niet, wat jij wil wel komt je leven binnen", zegt ze. "Onze gedachten creëren onze realiteit." (Nog een reden waarom positieve zelfpraat koning is.)

In contact zijn met wat je wilt, kan je helpen die cocktail (of vier) te doorzien en eerlijk te beslissen of deze persoon datum nummer twee waard is.

5. Het zal je date ook chillen.

De telefoon kan beide kanten op gaan, maar er is slechts *één* bewuste persoon nodig om de situatie in een positieve richting te veranderen. "Als de persoon die mediteerde zich helderder en meer op zijn gemak voelt om de interactie aan te gaan, kan die energie de andere persoon beïnvloeden, waardoor ze zich op hun gemak voelen", zegt Hafeez. De sleutel: heb een positieve verwachting zodat je de date waardeert, in plaats van de hele tijd te zoeken naar redenen waarom je geen match bent, zegt ze.

En, zoals je zou kunnen raden, als beide mensen komen opdagen met deze geweldige mentaliteit, de vonken vliegen er bijna zeker uit: "We hebben gezien dat koppels die allebei een meditatiebeoefening hebben, de neiging hebben om een ​​rijkere band met elkaar te hebben", zegt Baglan. "Uiteindelijk is meditatie niet bedoeld als een wondermiddel om datingproblemen op te lossen, maar het kan je zeker helpen om klaar te komen voor een diepere, plezierigere ervaring."

Tijd om op Tinder te swipen, 'meditatieliefhebber' toe te voegen aan je Bumble-bio of op MeetMindful te springen. Je prins of prinses - en meditatiepartner - is misschien ook voor jou aan het vegen (en mediteren).

Beoordeling voor