Kim Kardashian vertelt over omgaan met angst en angst

Inhoud

• Beoordeling voor

Op gisteravond Op de hoogte blijven van de Kardashians, vertelde Kim over haar worsteling met een probleem dat volgens het National Institute of Mental Health momenteel meer dan 18 procent van de Amerikanen treft: angst. In de aflevering (die werd gefilmd) voordat ze is beroofd in Parijs), legt ze uit dat ze zich zorgen maakt over heel specifieke dingen, zoals een auto-ongeluk krijgen tijdens het rijden en zelfs de manier veranderen waarop ze normaal gesproken ergens heen zou gaan om mogelijk een ongeluk te voorkomen. "Ik denk er de hele tijd aan, ik word er gek van", vertelde ze in de aflevering. "Ik wil gewoon voorbij mijn angst komen en het leven leiden. Ik heb nooit angst gehad en ik wil mijn leven terugnemen." Voor iedereen die eerder met angst heeft geworsteld, klinken deze gevoelens misschien maar al te bekend. (Voel je je angstig? Probeer deze 15 eenvoudige manieren om de dagelijkse angst te verslaan.)

Dus hoe vaak komt het voor dat je je zorgen maakt over iets superspecifieks als dit? We hebben met een aantal experts in het veld gepraat (die geen van allen Kim daadwerkelijk hebben behandeld) om erachter te komen. "Angststoornissen komen zeer vaak voor in de algemene bevolking - tot 1 op de 3 van ons zal in ons leven een angststoornis hebben", zegt Ash Nadkarni, M.D., een associate psychiater bij Brigham and Women's Hospital. (Angst komt zo vaak voor dat een vrouw besloot een nepmagazine te maken om een ​​luchtig bewustzijn te brengen voor een zeer herkenbare kwestie.) "In de categorie angststoornissen vallen beide gegeneraliseerde angststoornissen, waarbij een persoon zich buitensporige zorgen maakt over meerdere gebeurtenissen , evenals specifieke fobieën, waarbij een persoon overmatige angst of angst heeft voor een bepaalde situatie of object." Maar volgens Nadkarni sluiten de twee elkaar niet uit. Je kunt dus algemene angst hebben en ook een specifieke fobie hebben, zoals die Kim in de show noemt. Deze fobieën zijn soms hoogst onwaarschijnlijk of irrationeel, en Nadkarni legt uit dat "irrationeel denken de hoeksteen van een angststoornis kan worden vanwege de manier waarop angst onze gedachten kan beïnvloeden." Als je erover nadenkt, is angst echt een product van bang zijn voor bepaalde uitkomsten of situaties, dus dit is heel logisch.

Wanneer Kim het heeft over het veranderen van haar rijroute om te voorkomen dat ze een ongeluk krijgt, doet ze iets dat heel erg lijkt op een kenmerkend symptoom van angst. "Dit is een van de fundamenten van angst-angstige vermijding", zegt Matthew Goldfine, Ph.D., een klinisch psycholoog in New York en New Jersey. "Als we bang zijn dat er iets ergs zal gebeuren, is het volkomen logisch dat we het zouden vermijden. Waarom zou iemand zichzelf immers bewust in gevaar brengen?" Ja, dat klopt. "De realiteit is echter bijna altijd dat de werkelijke kans dat er iets ergs gebeurt (in het geval van Kim, een ongeluk krijgen) veel kleiner is dan wat onze angst ons doet denken." Soms veranderen mensen hun leven zelfs drastisch om iets te vermijden dat hen angstig maakt, zoals sociale situaties of zelfs het huis verlaten. Terwijl je dingen vermijdt zo nu en dan is niet al te schadelijk, het kan zich in de loop van de tijd opbouwen en uiteindelijk resulteren in een sneeuwbaleffect. "Niet alleen kan die vermijding zich uitbreiden naar steeds meer omstandigheden, maar het individu zou nooit kunnen zien hoe 'echt' gevaarlijk een situatie is.Wat ik vind, is dat hoe meer we de dingen doen die ons bang maken, hoe minder angst ons leven in de greep heeft", zegt hij.

Gelukkig zijn er veel manieren om met angst om te gaan, vooral als het voortkomt uit een specifieke angst. "Het goede nieuws is dat angst te behandelen is, door verschillende soorten psychotherapie, medicijnen of een combinatie van beide", zegt Marlynn Wei, M.D., een in New York City gevestigde psychiater en auteur van Harvard Medical School-gids voor yoga, die gespecialiseerd is in de behandeling van angst. Wei noemt met name cognitieve gedragstherapie (CGT) als een vorm van psychotherapie die bijzonder effectief is bij angst. "Je leert hoe je je triggers kunt identificeren, je gedachten kunt volgen en je reactie en negatief denken kunt hervormen om angst te verminderen", legt ze uit. Een andere geweldige optie, volgens Wei, is mindfulness-therapie, die yoga omvat (zie: 7 Chill Yoga Poses om angst te verlichten), meditatie en ademhalingstechnieken. Natuurlijk is medicatie ook een effectief behandelmiddel.

Als je worstelt met angst van welke aard dan ook, inclusief een specifieke angst waardoor je in paniek raakt, zijn al onze experts het erover eens dat zodra het je dagelijkse leven begint te verstoren, je contact moet opnemen met een arts of therapeut. "Enkele voorbeelden van tekenen dat het de moeite waard kan zijn om naar een arts of therapeut te gaan voor uw angst, zijn als uw angst u 's nachts wakker houdt, als u mensen of gebeurtenissen vermijdt die u wilt zien, of als u regelmatig last heeft van paniekaanvallen", zegt Wei. "Met andere woorden, als je het gevoel hebt dat je angst je in de weg staat om je leven volledig te leven zoals je wilt - of het nu op het werk, op school, in je persoonlijke leven of in je relaties is - dan is het de moeite waard om te zien hoe een arts of therapeut kan helpen."

Beoordeling voor