Deze vrouw verloor 120 pond op het Keto-dieet zonder voet in een sportschool te zetten

Inhoud

• Beoordeling voor

Toen ik in de tweede klas zat, zijn mijn ouders gescheiden en zijn mijn broer en ik bij mijn vader gaan wonen. Helaas, hoewel onze gezondheid altijd een prioriteit was voor mijn vader, hadden we niet altijd de middelen om het meest voedzame, huisgemaakte voedsel te eten. (We woonden vaak in kleine plaatsen, soms zonder keuken.) Toen werden fastfood en bewerkte voedingsmiddelen een onderdeel van de norm.

Mijn ongezonde relatie met eten nam in die tijd echt een vlucht. Ook al was ik een mager kind dat opgroeide, tegen de tijd dat ik naar de middelbare school ging, had ik aanzienlijk overgewicht en wist ik niet waar of hoe ik moest beginnen met het terugwinnen van mijn gezondheid.

In de loop der jaren heb ik alles geprobeerd, van het South Beach-dieet, Atkins en Weight Watchers tot B12-injecties met dieetpillen, de beruchte 21 Day Fix, SlimFast en sap. De lijst gaat verder. Elke keer dat ik een of andere rage probeerde, had ik het gevoel: dit was het. Elke keer was ik er zeker van dat dit tijd zou zijn de tijd dat ik eindelijk een verandering heb aangebracht.

Een van die keren was mijn bruiloft. Ik dacht zeker dat de gelegenheid de perfecte manier zou zijn om weer in vorm te komen. Helaas, dankzij alle vrijgezellenfeesten, feesten en proeverijen, ben ik uiteindelijk aangekomen in plaats van af te vallen. Tegen de tijd dat ik door het gangpad liep, had ik maat 26 en woog ik meer dan 300 pond. (Zie ook: waarom ik besloot om niet af te vallen voor mijn bruiloft)

Vanaf dat moment voelde ik me compleet hopeloos. Het feit dat ik niet in staat was om af te vallen voor wat ik dacht dat de belangrijkste dag van mijn leven was, gaf me het gevoel dat het misschien gewoon niet zou gebeuren.

Mijn echte wake-up call kwam slechts drie jaar geleden toen de zoon van een vriend werd gediagnosticeerd met een terminale ziekte. Het was verwoestend om te zien hoe hij achteruitging vanwege zijn ziekte, uiteindelijk bedlegerig werd en vervolgens stierf.

Toen ik hem en zijn familie door die pijn heen zag gaan, dacht ik: hier was ik, gelukkig met een lichaam dat gezond en capabel was, ondanks alles wat ik het had aangedaan. Ik wilde niet meer zo blijven leven. (Zie ook: kijken hoe haar zoon bijna werd aangereden door een auto inspireerde deze vrouw om 140 pond te verliezen)

Dus schreef ik me in voor mijn eerste 5K in zijn herinnering - iets wat ik nu elk jaar loop als herinnering aan waar ik ben geweest. Naast hardlopen ging ik op zoek naar ideeën voor gezond eten en kwam ik keto tegen, een zeer koolhydraatarm, vetrijk dieet. Ik had er nog nooit van gehoord. Ik had al het andere onder de zon al een kans gegeven, dus ik besloot dat het misschien het proberen waard was. (Gerelateerd: alles wat u moet weten over het Keto-dieet)

In januari 2015 begon ik aan mijn keto-reis.

Eerst dacht ik dat het makkelijk zou zijn. Dat was het zeker niet. De eerste twee weken voelde ik me de hele tijd moe en hongerig. Maar toen ik mezelf begon te leren over eten, realiseerde ik me dat ik dat eigenlijk niet was hongerig; Ik was aan het ontgiften en snakte naar suiker. ICYDK, suiker is verslavend, dus je lichaam gaat letterlijk door ontwenningsverschijnselen als je het eruit haalt. Maar ik ontdekte dat zolang ik op de hoogte bleef van mijn elektrolyten en gehydrateerd bleef, het hongergevoel zou verdwijnen.(Bekijk: de resultaten die een vrouw had na het volgen van het Keto-dieet)

In slechts vier of vijf weken begon ik resultaten te zien. Ik was al 21 kilo afgevallen. Dat - in combinatie met een hernieuwde mentale helderheid door het schrappen van suiker uit mijn dieet - hielp me echt om goed te blijven eten. Ik was mijn hele leven geobsedeerd door eten en voor het eerst voelde ik mijn eetlust afnemen. Dit stelde me in staat om na te denken over andere dingen die belangrijk voor me waren en om uit de hongerige waas te komen waarin ik had geleefd. (Verwant: het Keto-dieet transformeerde het lichaam van Jen Widerstrom in slechts 17 dagen)

Ik begon mijn dieet eenvoudig en toch consistent te houden - iets wat ik tot op de dag van vandaag volhoud. 's Ochtends drink ik meestal een kopje koffie met half en half en een natuurlijke zoetstof en roerei met avocado ernaast. Voor de lunch eet ik een broodje zonder broodje gewikkeld in sla met kip of kalkoen, samen met een salade met dressing (die niet vol zit met suiker). Het avondeten omvat meestal een matige portie eiwitten (denk aan vis, kip of biefstuk), met ook een salade als bijgerecht. Een van mijn doelen is om groene kruisbloemige groenten in elke maaltijd op te nemen. Ik zal soms snacken als ik bijzonder hongerig ben, maar TBH, de meeste dagen is dat meer dan genoeg voedsel om me tevreden te houden, en het laat me niet aan eten denken. (Zie ook: Hoe kom je veilig en effectief van het Keto-dieet af)

Je denkt misschien: hoe zit het met sporten? Ik ben niet het soort persoon dat naar de sportschool gaat, maar ik wist dat actief zijn zou helpen bij het afvallen. Dus begon ik kleine dingen te doen om activiteit aan mijn dag toe te voegen, zoals mijn auto ver weg parkeren, zodat ik verder moest lopen om bij de winkel te komen. Mijn weekendactiviteiten veranderden ook: in plaats van op de bank te zitten en tv te kijken, maken mijn man, dochter en ik lange wandelingen en trektochten. (Gerelateerd: waarom lichaamsbeweging het minst belangrijke onderdeel is van gewichtsverlies)

Tot op heden ben ik 120 pond afgevallen, waardoor mijn gewicht op 168 is gekomen. Het spreekt voor zich dat keto een geweldige beslissing voor me is geweest en een heel belangrijk onderdeel van mijn verhaal is, zozeer zelfs dat ik er een boek over heb geschreven. [Ed opmerking: Veel deskundigen zijn van mening dat het ketogene dieet het beste voor een beperkte tijd kan worden gevolgd, d.w.z. voor een kleine twee weken of maximaal 90 dagen, of suggereren carb-cycling als een optie wanneer u geen koolhydraatarm keto-dieet volgt. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw dieet begint, om er zeker van te zijn dat er geen contra-indicaties zijn.

Dat gezegd hebbende, als het gaat om extreem gewichtsverlies, is het belangrijk om te vinden wat het beste voor u werkt. Als je dat eenmaal hebt gevonden, moet je er echt in investeren - dat is waar duurzaam succes echt ligt. De meeste mensen die met hun gewicht hebben geworsteld, weten dat het gepaard gaat met problemen met het lichaamsbeeld en het gevoel van eigenwaarde. Je moet je concentreren op het aanpakken van die problemen voordat je echt van gezond zijn een levensstijl kunt maken en niet slechts een voorbijgaande fase.

Aan het eind van de dag, als mijn verhaal zelfs maar één persoon inspireert om hun lichaam goed te behandelen, dan zou ik dat als een goed stuk beschouwen. De grootste en engste beslissing is de beslissing om proberen, maar wat heb je te verliezen? Neem die sprong en begin je lichaam te behandelen zoals het verdient te worden behandeld. Je zult er geen spijt van krijgen.

Beoordeling voor