Het kostte me jaren hard werken om een ​​CrossFit Muscle-Up te doen, maar het was het absoluut waard

Inhoud

• Beoordeling voor

Op mijn 39e verjaardag afgelopen oktober stond ik voor een set gymnastiekringen, mijn man klaar om een ​​video te maken van mij terwijl ik mijn eerste spiertraining doe. Ik snapte het niet. Maar ik kwam dichterbij dan ooit.

Om een ​​muscle-up te bereiken (een van de evenementen op de jaarlijkse CrossFit Games Open), moet je niet alleen een pull-up aan de ringen doen, maar je vervolgens stabiliseren en in de lucht naar buiten drukken. De langste tijd dacht ik dat mijn kracht me in staat zou stellen om me een weg te banen op de ringen als ik in de open lucht meedeed, dus ik oefende het nooit en ik faalde jaar na jaar. Afgelopen zomer heb ik stiekem een ​​doel gesteld om er een te doen voor mijn volgende verjaardag. (Gerelateerd: CrossFit Art zal je inspireren om creatief te worden met je training)

Vier maanden lang ging ik all-in. Ik realiseerde me dat ik niet alleen op mijn armkracht kon vertrouwen, dus verbeterde ik mijn eetpatroon en voegde ik specifieke, door een band ondersteunde trekoefeningen toe aan mijn training. Twee tot drie keer per week deed ik oefeningen in de sportschool en oefende ik elk onderdeel van de beweging: wennen aan de grip, trekkracht ontwikkelen, stabiliteit op de ringen vergroten, rechtop zitten in de overgang van optrekken naar uitdrukken . Ik voelde dat de oefeningen gemakkelijker werden naarmate ik geleidelijk 12 pond verloor, en dat dreef me om door te gaan. Op mijn verjaardag deed ik de pull-up, maar ik kon de ringen niet dicht bij mijn lichaam houden, dus ik verloor het. (Gerelateerd: Urban Fitness League is de nieuwe sport die je moet kennen)

Als beginnende surfer kan ik het vergelijken met het vangen van een golf. Soms, wanneer je opduikt, is je timing een beetje uit en ga je naar beneden. Dan zijn er die andere momenten waarop je er echt voor vecht en succes hebt. Een week later krijtte ik mijn handen, gebruikte wat vaart en zei tegen mezelf dat ik ervoor moest vechten. Ik gebruikte de valse greep, waarbij je de hiel van je hand op de ring laat rusten terwijl je vasthoudt. Stel je voor dat karate de ring hakt en er dan je vingers omheen wikkelt. Dit alleen al kostte wat tijd om te wennen - het is niet comfortabel om de polsen - maar het brengt je in een betere positie als je eenmaal bovenop de ringen bent. Het werkte; Ik heb eindelijk die spierballen! (Gebruik deze gids om uw eigen doelen te stellen en te behalen.)

Er zou geen opname zijn, behalve de korrelige video van de beveiligingscamera van de sportschool. Voor mij was het krijgen van mijn eerste spieropbouw als die perfecte branding. Ik wilde gewoon heel graag die golf berijden.

Beoordeling voor