Yogastijlen gedecodeerd

Inhoud

• Beoordeling voor

Hatha Yoga

Oorsprong: Geïntroduceerd in het 15e-eeuwse India door hindoeïstische wijze, Yogi Swatmarama, Hatha-houdingen - naar beneden gerichte hond, cobra, adelaar en wiel bijvoorbeeld - vormen de meeste yogasequenties die tegenwoordig worden beoefend.

Filosofie: Het doel van Hatha yoga is om het lichaam en de geest te overbruggen met de adem in een reeks fysieke houdingen genaamd asana's.

Wat te verwachten: Bereid je voor op een zachte routine die vaak bestaat uit zonnegroeten, balancerende houdingen, voorwaartse buigingen en achterwaartse buigingen om het lichaam te trainen en de geest te concentreren. Deze bewegingen leiden allemaal naar de uiteindelijke ontspanning - het gelukzalige savasana- aan het einde van de les.

Probeer het als…

... je wilt een gemakkelijke les die zal uitdagen zonder te overweldigen.

Ashtanga-yoga

Oorsprong: Ashtanga-yoga, een van de oudste vormen van yoga, werd voor het eerst vastgelegd in oude Indiase manuscripten, maar werd tot leven gebracht door K. Pattabhi Jois, die het sinds 1948 onderwees. Ashtanga (wat letterlijk vertaalt naar acht ledematen yoga) wordt beïnvloed door Patanjali's Yoga Sutra's, een yoga-richtlijn voor een zinvol leven.

Filosofie: De Ashtanga-techniek houdt zich bezig met het koppelen van adem en beweging, ook wel bekend als: vinyasa. De geavanceerde praktijk maakt gebruik van de dristi (de blik) en de bandha's (interne lichaamsvergrendelingen), die helpen bij het vasthouden van de uitdagende poses van de reeks.

Wat te verwachten: Zie traditionele Ashtanga als de zen-vorm van yoga. Je stroomt van pose naar pose met je adem - geen rekwisieten, geen muziek en geen zelfhulpcolleges - aanwezig blijven in het moment. Je verdient je savasana, de eindontspanningshouding, met veel armversterking chaturanga's, inversies en andere geavanceerde houdingen.

Probeer het als…

… je op zoek bent naar een old-school, kick-ass praktijk die meer geworteld is in traditie dan in trend.

Kundalini Yoga

Oorsprong: Het iconische witte tulband dragen Yogi Bhajan is de moderne visionair die deze oude vorm van yoga in 1969 naar het Westen bracht. Studenten trekken naar het Kundalini Research Institute in New Mexico voor certificering.

Filosofie: Deze mysterieuze vorm van yoga is gericht op ademen en chanten - en minder op beweging. Gecontroleerde ademhaling wordt beoefend om spirituele transformatie te creëren door de krachtige Kundalini-energie vrij te geven die zich aan de basis van de wervelkolom bevindt.

Wat te verwachten: De Kundalini-ervaring is heel anders dan je typische flowklasse. Bereid je voor op intensief ademwerk waardoor de onervaren persoon licht in het hoofd kan worden, maar blijf erbij om aan het einde van de oefening te genieten van een aanzienlijke toename van energie en een kalme geest.

Probeer het als…

… je op zoek bent naar meer dan alleen een yogalichaam en je innerlijke yogageest wilt trainen.

Iyengar-yoga

Oorsprong:BKS Iyengar- beschouwd als 's werelds grootste levende yogaleraar - is de maker van Iyengar-yoga, die in 1975 in India opkwam. De populariteit van yoga in het Westen kan worden toegeschreven aan Iyengar, wiens techniek de meest beoefende vorm van Hatha-yoga is.

Filosofie: Een precieze focus op structurele uitlijning (vaak met behulp van rekwisieten, zoals blokken en riemen) geeft Iyengar yoga een hoog niveau van integriteit en maakt het de basis van vele spin-off stijlen van yoga.

Wat te verwachten: Bereid je voor om je benen te trainen met veel staande en balancerende houdingen verspreid over de reeks. Leraren zijn erg verbaal, corrigeren verkeerde uitlijning en moedigen volledige betrokkenheid van benen en kern in elke pose aan. Je komt tevoorschijn met een nieuwe kracht en vertrouwen die verder gaan dan de mat.

Probeer het als…

… je houdt van expliciete instructie. Of als je de blues hebt - deze therapeutische praktijk zou depressie, angst, woede en vermoeidheid verlichten.

Herstellende yoga

Oorsprong:Judith Lasater, doctor in de oosterse psychologie, fysiotherapeut en oprichter van Yoga Journaal, is de autoriteit op het gebied van deze ontspannende, therapeutische vorm van yoga, die in de jaren 70 in de Verenigde Staten is ontstaan.

Filosofie: Het doel is om de fysieke en mentale effecten van dagelijkse stress te bestrijden en veelvoorkomende kwalen zoals hoofdpijn, rugpijn, angst en slapeloosheid te verlichten met behulp van rustgevende houdingen en diepe ademhalingstechnieken.

Wat te verwachten: Kom niet voorbereid op een training - deze rustige lessen gaan allemaal over het verjongen van het lichaam in een groepsomgeving waarin je een dutje doet.Verwacht veel rekwisieten (bolsters, dekensblokken en riemen) te gebruiken om te ontspannen in passieve houdingen terwijl de leraar je door je lichaam leidt en het loslaten aanmoedigt.

Probeer het als…

... je houdt van de laatste tien minuten van een yogales-savasana. De hele herstellende les van een uur vereist niets anders dan loslaten.

Bikram-yoga

Oorsprong: 1973, Choudhury Bikram bracht deze vorm van "hot yoga" naar de Verenigde Staten en trok snel beroemdheden en hordes toegewijden aan om een ​​wereldwijde franchise van meerdere miljoenen dollars te creëren.

Filosofie: Het doel van deze krachtige vorm van yoga is volgens Bikram meer een bootcamp dan een bemiddelingsuurtje. Het doel van deze krachtige vorm van yoga is simpelweg om organen, aderen, spieren en ligamenten 'alles te geven wat ze nodig hebben voor een optimale gezondheid en maximale functie'.

Wat te verwachten: Sla de yogalegging over en kies voor een short en een sportbeha. De kamer wordt verwarmd tot 105 graden om je te helpen dieper uit te rekken en meer gifstoffen vrij te maken door middel van een systematische routine van 26 vaste houdingen die tijdens de inspannende les van 90 minuten worden herhaald.

Probeer het als…

... je hebt ooit gezegd dat yoga 'te gemakkelijk' is.

Jivamukti-yoga

Oorsprong: Deze moderne, intellectuele yogastijl is voortgekomen uit David leven en Sharon Gannon's bekende studio in New York City in 1984.

Filosofie: 'Onbeschaamd spiritueel', werd Jivamukti gecreëerd om de diepte van de oosterse yogafilosofie naar het dagelijkse leven van westerlingen te brengen. Het vieren van een geweldloze levensstijl en het grenzeloze potentieel van het individu vormt de kern van deze praktijk, wat zich letterlijk vertaalt naar bevrijding tijdens het leven.

Wat te verwachten: Betreed de met wierook gevulde studio, bekijk de ingelijste foto's van de rijke Jivamukti-goeroe-afstamming en bereid je voor op een snel veranderende les op een breed scala aan muziek, van de Beatles tot Moby. De lessen omvatten meestal Sanskrietzang, meditatie, ademwerk en een spiritueel thema dat door de 90 minuten durende oefening is verweven.

Probeer het als...

...je meer om aan je donshonden wilt toevoegen. Of, als je gewoon hoopt een glimp op te vangen van toegewijde studenten Russell Simmons,Steek, Gwyneth Paltrow, en Christy Turlington naast je oefenen.

Yin Yoga

Oorsprong: Deze oude vorm van yoga is geworteld in China, maar is recentelijk gemoderniseerd door Paul Grilley, de in Californië gevestigde yogi die nu synoniem is met Yin yoga.

Filosofie: Een langzamere, meer introspectieve vorm van yoga, Yin richt zich op het verdiepen van houdingen, het strekken van het bindweefsel en het werken aan het creëren van meer flexibiliteit.

Wat te verwachten: Bereid je voor om jezelf vertrouwd te maken met de heupen, het bekken en de onderrug - en hun mate van beklemming. U zult zich uitgedaagd voelen om ontspannen en gefocust te blijven in de grote ruimten waarin u in de houdingen wordt gehouden, soms tot tien minuten.

Probeer het als...

… je je flexibiliteit wilt verdiepen en je op strakke hamstrings, heupen en rug wilt richten.

Baptiste Power Yoga

Oorsprong: Geïnspireerd door de meer snelle vormen van yoga (Ashtanga, Iyengar en Bikram), bandana-dragen Baron Baptiste, geboren in San Francisco, creëerde begin jaren negentig zijn eigen vorm van yoga, geliefd bij beroemdheden en professionele atleten.

Filosofie: Volgens de oprichter draait het bij Baptiste Power Yoga om aanpassing. Studenten worden uitgedaagd om zich aan te passen aan een reeks op Hatha gebaseerde houdingen die in de loop van de tijd gestaag warmte opbouwen, het lichaam transformeren en sterkere spieren creëren en spanning verlichten.

Wat te verwachten: Geen standbeelden van Ganesha in deze studio-Baptiste Power Yoga lijkt meer op je favoriete gymles. Wees voorbereid om te zweten, zuchten en een tandje hoger te schoppen dan je ooit had gedacht.

Probeer het als…

… je noemt je yogaleraar een 'instructeur' - geen 'goeroe'.

Anusara Yoga

Oorsprong: Opgericht in 1997 door John Vriend, Anusara is een van de snelst groeiende vormen van yoga met meer dan 1.000 gecertificeerde leraren en honderdduizenden toegewijde studenten over de hele wereld, de inspirerende bijnaam van Friend, de 'Yoga Mogul'.

Filosofie: Anusara richt zich sterk op afstemming - en wat Friend de energielussen noemt, die studenten helpen contact te maken met hun lichaam en hun vorm te verfijnen. Sterk geworteld in positief denken en spiritualiteit, beschouwde Friend de op het hart gecentreerde Anusara als de 'yoga van ja'.

Wat te verwachten: Studenten vertrekken met een warm en donzig gevoel met een warmteproducerende oefening en opbeurende mini-preken van Anusara-lessen. Verwacht te oefenen met veel Lululemon-dragende, Starbucks-nippende studenten die genieten van motiverende weetjes en aandacht voor afstemming in al hun asana's.

Probeer het als…

… je verlangt ernaar om "jezelf te vinden" zoals Julia Roberts Deed in Eet bid heb lief. De leider van de Ganeshpuri-ashram die in de kaskraker wordt afgebeeld, is de voormalige goeroe van Friend.

Beoordeling voor