Misschien wilt u wachten met het nemen van die allergiemedicijnen voordat u gaat zweten?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als de zon eindelijk verschijnt na een lange, koude winter, wil je alleen maar naar buiten, en je workout naar buiten verplaatsen staat als eerste op de to-do-lijst. Burpees in het park en hardlopen langs de waterkant maken je vermoeide sportschoolroutine compleet tot schande, maar het loggen van al die buitenkilometers dit seizoen betekent ook iets anders: allergieën. En je mag alle antihistaminica die ermee gepaard gaan niet vergeten. (Ontdek hoe u buiten kunt rennen zonder te bezwijken voor seizoensgebonden allergieën.)

Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Fysiologie, moet u even pauzeren voordat u die pre-run Claritin gebruikt.Onderzoekers van de Universiteit van Oregon hebben gekeken naar hoe antihistaminica (het medicijn in je allergiepillen dat verantwoordelijk is voor het verdoven van je jeukende neus en tranende ogen) de trainingsprestaties kunnen beïnvloeden, meer dan dat je er slaperig en traag van wordt.

Na een bijzonder intense zweetsessie werken 3000 verschillende genen om uw spieren te helpen herstellen en natuurlijk voorkomende histamine helpt de bloedvaten te ontspannen en de bloedstroom te vergroten, wat samen helpt bij het opbouwen en herstellen van spieren. Om te meten hoe allergiemedicatie dit herstelproces zou kunnen beïnvloeden, gaven de onderzoekers 16 fysiek fitte jonge volwassenen een zware dosis antihistaminica en vroegen hen vervolgens een uur te trainen. Ze namen biopsiemonsters van hun quads voor de zweetsessie en drie uur later opnieuw.

Ze ontdekten dat hoewel de antihistaminica geen effect hadden op die herstelgenen vóór de training, ze deed de functie van meer dan een kwart van de genen aantasten tijdens de herstelperiode van drie uur na de training. Dat betekent dat die allergiemedicijnen je spierherstelproces een beetje kunnen belemmeren. (Ga er eerder mee aan de slag met deze door trainers goedgekeurde snacks na de training.)

Een belangrijk voorbehoud bij hun bevindingen: de mensen in het onderzoek kregen ongeveer drie keer de dosis die u zou krijgen in een vrij verkrijgbare allergiepil. Dus als je tijdens je run gaat niezen, zal het nemen van een normale, aanbevolen dosis van je allergiemedicatie waarschijnlijk slechts een minimaal effect hebben op je spierherstel. Maar als je een paar met pollen gevulde kilometers kunt maken zonder een meltdown te krijgen, probeer dan te wachten tot je onder de douche staat om je medicijn te nemen om ervoor te zorgen dat je het meeste uit je training haalt en je bent klaar om het volgende aan te pakken.

Beoordeling voor