Uw 2-daagse afbouwplan

Inhoud

• Kernvak
• Versla een opgeblazen gevoel
• Reinigen
• Word gloeiend
• Krijg een afslankende nieuwe 'Do'
• Beoordeling voor

Chady Dunmore is een van de meest gerespecteerde fitnessexperts in het hele land en tweevoudig wereldkampioen Bikini's. Het is moeilijk te geloven dat ze maar liefst 70 pond is aangekomen terwijl ze zwanger was van haar dochter en worstelde om het te verliezen terwijl ze worstelde met postpartumdepressie. Dus in 2008, na een maagoperatie te hebben overwogen, nam Dunmore het heft in eigen handen en bedacht een afslankplan waarbij ze niet eens een sportschool binnenstapte. Ze verloor niet alleen het gewicht, ze kwam tevoorschijn met een geheel nieuw figuur en een missie om anderen te helpen hun fitnessdoelen te bereiken.

Hoewel haar opmerkelijke gewichtsverlies zeker geen snelle oplossing was, bedacht de vrouw die nu atleten van wereldklasse traint dit tweedaagse afslankplan dat alle vrouwen kunnen volgen om elk gewichtsverlies op gang te brengen en ervoor te zorgen dat u er goed uitziet en zich goed voelt. een makkie!

Kernvak

Verbeter je houding en ga naar een chiropractor! Aanpassen voelt geweldig en zorgt ervoor dat je er dunner uitziet, zegt Dunmore. "Als je slap hangt, verlies je centimeters van je lengte en de extra lichaamsmassa gaat rechtstreeks naar je buik, waardoor je er kort en breed uitziet."

Ze stelt ook deze drie eenvoudige kern- en houdingsoefeningen voor:

Cross-over crunch: Ga op de grond liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond. Plaats een hand achter je hoofd voor ondersteuning. Span je buikspieren aan, til langzaam hoofd, nek en schouders op en breng je linkerelleboog naar je rechterknie. Laat langzaam zakken en herhaal aan de andere kant. Herhaal 10-15 keer.

Bekkenkanteling: Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten op de grond. Leg een opgevouwen handdoek onder je onderrug. Span je buikspieren aan door je navel naar je ruggengraat te trekken terwijl je je onderrug in de handdoek drukt. Houd 5 seconden vast. Herhaal 10-15 keer. Het is een kleine beweging, maar je traint je diepste kernspieren.

Arm veegt: Ga op de grond zitten met gebogen knieën, hielen die de grond raken en tenen opgetild. Strek de armen naar elke kant en draai je lichaam, waarbij je de rechterarm naar het plafond tilt terwijl de linkerarm de vloer achter je raakt. Keer om en til je linkerarm op naar het plafond, terwijl je rechterarm draait om de grond achter je te raken. Herhaal 10-15 keer.

Versla een opgeblazen gevoel

Terwijl de meeste diëten je naar salades kunnen sturen, zegt Dunmore het tegenovergestelde! "Blijf uit de buurt van zuivel en groenten, ze veroorzaken een opgeblazen gevoel! Je wilt deze voedingsmiddelen twee dagen voor een groot evenement beginnen over te slaan. Veel vrouwen denken dat het eten van een salade met dressing erna hen zal helpen gewicht te verliezen, maar in werkelijkheid is de ruwvoer in salades zorgt juist voor gassen in de maag, wat leidt tot een ongewenst opgeblazen gevoel."

Reinigen

Dunmore zweert bij de African Mango Cleanse om haar systeem door te spoelen. "African Mango is een baanbrekend supplement en een supervezel. Het is ook een natuurlijk laxeermiddel dat afkomstig is van de bast van een boom die inheems is in de Pacific Northwest. Ik doe dit soort reiniging graag een paar dagen voor een groot evenement."

Als je geen zin hebt in een volledige reiniging (wat begrijpelijk is), kun je nog steeds helpen je lichaam te ontgiften door dingen te doen zoals het beperken van je suikerinname, je dag beginnen met een groot glas water en veel antioxidanten drinken. verpakte thee. (Bekijk hier meer eenvoudige manieren om je lichaam te ontgiften.)

Word gloeiend

"Als je een donkerdere huid hebt, zie je er dunner uit", zegt Dunmore. Ze stelt voor om een ​​zonloze leerlooier zoals Color Couture te gebruiken om 'probleemplekken te verduisteren en te verbergen'.

Breng een dubbele laag leerlooier aan in probleemzones zoals de achterkant van de dijen, waar cellulitis vaak een probleem kan zijn.

Krijg een afslankende nieuwe 'Do'

"Het vinden van het juiste kapsel voor je gezicht kan je hele uiterlijk veranderen en ook een afslankend effect hebben", zegt Dunmore. Over het algemeen beveelt ze echt goede highlights aan en je pony opzij te vegen. Golvende, losse krullen kunnen je gezicht dunner doen lijken, net als lagen. Zorg ervoor dat u nooit een snee boven uw kin krijgt, tenzij u van nature dun bent.

Beoordeling voor