Uw onfeilbare gids om herfstallergieën te slim af te zijn

Inhoud

• Stiekeme manieren waarop u wordt blootgesteld aan allergenen die vallen
• 1. Je begint je dag met een buitenrit.
• 2. Je loopt door je huis met je schoenen of jas.
• 3. Je eet deze voedingsmiddelen.
• 4. Je eet deze voedingsmiddelen niet.
• 5. Je zet je ramen open om de frisse lucht in te ademen.
• 6. Je hebt je zonnebril opgezegd.
• 7. Stofzuigen vermijd je als de pest.
• 8. Je denkt dat het nog niet koud genoeg is voor een muts.
• 9. Je hebt te veel tijd besteed aan het genieten van het gebladerte.
• 10. Je zet voor het eerst de verwarming aan zonder dit te doen...
• 11. ...Of dit.
• 12. Je koopt deze bloemen.
• 13. Je kunt je de laatste keer dat je de hond hebt gewassen niet meer herinneren.
• 14. Je regelt geen zaken in de slaapkamer.
• 15. Je stoft verkeerd.
• Beoordeling voor

Lenteallergieën krijgen misschien alle aandacht, maar het is tijd om wakker te worden en de rozen te ruiken - eh, stuifmeel. Het herfstseizoen kan net zo slecht zijn voor de 50 miljoen Amerikanen die aan een of andere vorm van allergieën lijden - en je zou kunnen lijden en het niet eens beseffen, legt uit Purvi Parikh, M.D., allergoloog en immunoloog met de Allergie- en astmanetwerk.

Waarom zijn valallergieën zo stiekem? ″Symptomen kunnen erg lijken op verkoudheid, dus allergieën worden vaak verkeerd gediagnosticeerd als verkoudheid of sinusinfecties en dus ongepast behandeld, "zegt Dr. Parikh. Zelfs mensen die in het verleden geen allergieën hebben gehad, kunnen lijden, omdat allergieën veranderen en zich in de loop van de tijd ontwikkelen (en veranderende hormonen kunnen ook een rol spelen).

Om nog maar te zwijgen van het feit dat klimaatverandering het groeiseizoen heeft verlengd, waardoor herfstallergieën zijn verergerd. "Herfst en lente zijn warmer en gaan langer mee, en stuifmeel is krachtiger", zegt Dr. Parikh. "Het hangt in de lucht omdat het kooldioxidegehalte stijgt met de opwarming van de aarde en planten zich voeden met CO2." (Wacht even, wanneer begint het allergieseizoen eigenlijk?)

Dit najaar kan de pandemie van het coronavirus het probleem van herfstallergie vergroten, omdat we vaker agressieve schoonmaakproducten gebruiken. Ontsmettingsmiddelen, antibacteriële reinigingsmiddelen en pesticiden bevatten chemische verbindingen die het immuunsysteem kunnen veranderen en je allergischer kunnen maken, zegt Dr. Parikh.

Maar hoe weet u of u te maken heeft met een standaardgeval van sniffels of op pollen gebaseerde valallergieën? Er zijn een paar verschillen waar je op moet letten: een verkoudheid zou zichzelf binnen ongeveer een week moeten oplossen, maar allergieën houden meestal het hele seizoen aan, legt Christopher Hobbs, Ph.D., directeur bij Rainbow Light, uit. Hoewel een verkoudheid op elk moment kan optreden, beginnen allergieën meestal aan het begin van het seizoen. Kijk naar het weefsel als je je neus snuit - je slijm wordt helder als je allergisch bent, maar het is meestal geelachtig als je verkouden bent. En hoewel een verkoudheid kan beginnen met een zere keel en gepaard kan gaan met lichte koorts of pijn in het lichaam, zijn terugkerende "verkoudheden" die niet gepaard gaan met koorts waarschijnlijk allergieën. Plus, niezen, jeukende of tranende ogen, en een verstopte neus of loopneus zijn de meest voorkomende allergieklachten. "Maar sommige mensen krijgen ook huiduitslag of eczeem omdat pollen de huid kunnen irriteren", zegt dr. Parikh.

Stiekeme manieren waarop u wordt blootgesteld aan allergenen die vallen

1. Je begint je dag met een buitenrit.

Er is niets mooiers dan je dag te beginnen met het inademen van de frisse herfstlucht tijdens het hardlopen, maar als je het slachtoffer bent van valallergieën, is de ochtend de slechtste tijd om buiten te zijn. Kies in plaats daarvan 's ochtends voor een studio- (of streaming-) les en ga 's middags of' s avonds joggen wanneer de pollenniveaus lager zijn, legt Robin Wilson uit, een ambassadeur voor de Astma- en Allergiestichting van Amerika (AAFA) en auteur van Strak ontwerp: wellness voor uw levensstijl(Koop het, $ 23, amazon.com). Vergeet niet te douchen en om te kleden nadat je buiten bent geweest om stuifmeel te verwijderen, zegt dr. Parikh.

2. Je loopt door je huis met je schoenen of jas.

Simpel genoeg. Als je thuiskomt, doe dan meteen je schoenen en jas uit en laat ze in de kast in de voorhal liggen, zodat je het stuifmeel dat je buiten je huis hebt opgepikt niet kunt volgen. (Verwant: Kan het coronavirus zich via schoenen verspreiden?)

3. Je eet deze voedingsmiddelen.

Ik haat het om het je te vertellen, maar voedsel kan allergenen nabootsen. Als u allergisch bent voor ambrosia, bent u misschien ook allergisch voor fruit en groenten zoals bananen, meloen, honingdauw, watermeloen, komkommers en courgette, en zelfs kamillethee en zonnebloempitten, legt Wilson uit. Besteed aandacht aan wat je eet en hoe je je daarna voelt, en als je symptomen ernstig genoeg zijn, ga dan naar een allergoloog.

4. Je eet deze voedingsmiddelen niet.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen met valallergieën. Ananas is rijk aan het enzym bromelaïne, dat een antihistaminicum effect, en kaneel, gember, aardbeien, bosbessen en tomaten zijn allemaal geweldige ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zegt Wilson. Bovendien kan het eten van een dieet gevuld met vers fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen de symptomen helpen voorkomen. "Allergieën zijn een soort ontsteking", zegt Dr. Parikh. "Het is aangetoond dat schoon eten helpt om ontstekingen te verminderen, wat op zijn beurt symptomen kan helpen voorkomen."

5. Je zet je ramen open om de frisse lucht in te ademen.

De frisse herfstlucht binnenlaten is heerlijk, maar als je last hebt van valallergieën, laat je ook al die allergenen binnen waardoor je je zo waardeloos voelt. Dus houd zowel uw huis- als autoruiten volledig gesloten, zegt Dr. Parikh.

6. Je hebt je zonnebril opgezegd.

Als je aan zonnebrillen denkt, denk je misschien automatisch aan de zomer, maar ze zijn ook essentieel om je ogen te beschermen tegen allergenen die grote irritatie kunnen veroorzaken, zegt Wilson. (Wist je ook dat je ogen kunnen verbranden door de zon?)

7. Stofzuigen vermijd je als de pest.

Volgens elke allergie-expert en dokter die we hebben gesproken, moet je je tapijten en stoffering regelmatig stofzuigen. Punt uit. In het ergste geval zou je zelfs kunnen overwegen om je tapijt helemaal weg te gooien en te investeren in hardhouten vloeren (of te betalen voor stoomreiniging), omdat veel allergenen zich in de tapijten nestelen, legt Hobbs uit. Hetzelfde geldt voor gordijnen. Bij twijfel gewoon stofzuigen!

8. Je denkt dat het nog niet koud genoeg is voor een muts.

Zelfs als je oren prima zonder hoed zijn, is het dragen van een oor eigenlijk de sleutel als het gaat om het minimaliseren van de gevolgen van valallergieën, omdat je haar een magneet voor stuifmeel kan zijn - vooral als je haarlak of gel gebruikt, zegt Wilson.

9. Je hebt te veel tijd besteed aan het genieten van het gebladerte.

We houden er net zo van om in een grote berg bladeren te springen als het volgende kind, maar schimmel is een andere grote oorzaak voor herfstallergieën en stapels vochtige bladeren zijn uitstekende broedplaatsen. Je moet ook voorkomen dat je bladeren harkt, het gazon maait en werkt met turf, mulch, hooi en dood hout, zegt Dr. Parikh. Als u tuinwerk moet doen, draag dan een masker!

10. Je zet voor het eerst de verwarming aan zonder dit te doen...

Het reinigen van de ventilatieopeningen is een must om ervoor te zorgen dat u geen stof en vuil uw huis binnendringt. Gelukkig kan het juiste luchtfilter ervoor zorgen dat allergie bijna volledig wordt verlicht, zelfs in het slechtste deel van het seizoen, zegt Hobbs. Veel die beschikbaar zijn, zullen alle pollen, stof, huisstofmijten en schimmelsporen aantrekken, waardoor je huis bijna allergeenvrij blijft, legt hij uit.

11. ...Of dit.

Hetzelfde geldt als je een stoomradiator hebt. Zorg ervoor dat die bad boy goed is schoongemaakt, zodat het geen water verzamelt, wat een schimmelprobleem kan veroorzaken als het een back-up maakt in je muren of vloeren, adviseert Wilson. (Gerelateerd: de meest voorkomende allergiesymptomen om op te letten, uitgesplitst per seizoen)

12. Je koopt deze bloemen.

Mooie verse snijbloemen zijn het lekkerst. Maar afhankelijk van de allergenen waarvoor u gevoelig bent, kunnen uw favoriete aankopen op de boerenmarkt uw gezondheid schaden. Chrysanten, dahlia's, guldenroede, baby's adem, zonnebloemen, gardenia's, jasmijn, narcissen, lavendel en lila zijn allemaal populaire herfstplanten die allergieën veroorzaken, zegt Wilson.Kies voor bloemen die minder uitbotten (denk aan tulpen) of voor binnenflora zoals een rubberplant, slangenplant of ficusboom. (BTW, luchtzuiverende planten zijn niet zo effectief als je denkt.)

13. Je kunt je de laatste keer dat je de hond hebt gewassen niet meer herinneren.

Het is natuurlijk een hele klus, maar was je hond regelmatig (vooral als het buitendieren zijn of bij je in bed slapen!) om ervoor te zorgen dat Fido de allergenen die je zo hard aan het werk hebt om het huis buiten te houden niet binnenbrengt .

14. Je regelt geen zaken in de slaapkamer.

We hebben het lang genoeg uitgesteld, maar het is tijd om te praten over huisstofmijt, een andere belangrijke trigger voor valallergieën (de tweede alleen voor pollen). Niet te verwarren met bedwantsen, huisstofmijten zijn microscopisch kleine beestjes die zich voeden met de menselijke huid en leven op onze lakens, kleding, tapijt, stoffering en meer. De meeste mensen zijn eigenlijk allergisch voor de uitwerpselen en karkassen van huisstofmijten (die deeltjes die je in het zonlicht ziet zweven), legt Wilson uit. Goor.

Vermijd het inademen door de regel van drie te volgen: Was elke drie weken de hoes met ritssluiting op uw kussen; was om de drie maanden uw eigenlijke kussen; en vervang om de drie jaar uw kussen. Je moet ook een stofdichte hoes op je matras zelf hebben en zorg ervoor dat je je linnengoed in warm water wast - minstens 130 tot 140 ° F om huisstofmijt te doden - wekelijks als je dat nog niet bent, zegt Dr. Parikh.

15. Je stoft verkeerd.

Gebruik minimaal één keer per week een vochtige dweil of doek om stof te verwijderen. Gebruik nooit een droge doek, omdat het mijtallergenen opwekt, zegt Dr. Parikh. En het lijkt misschien overdreven, maar ze adviseert ook om beschermende handschoenen en een stofmasker te dragen tijdens het schoonmaken om blootstelling aan stof en irriterende schoonmaakmiddelen te verminderen. (Het zal het waard zijn!)

• Door Kylie Gilbert
• Door Pamela O'Brien

Beoordeling voor