stammen

Een spanning is wanneer een spier te veel wordt uitgerekt en scheurt. Het wordt ook wel een verrekte spier genoemd. Een verrekking is een pijnlijke blessure. Het kan worden veroorzaakt door een ongeluk, overbelasting van een spier of door een spier op de verkeerde manier te gebruiken.

Een stam kan worden veroorzaakt door:

• Te veel fysieke activiteit of inspanning
• Onjuist opwarmen voor een fysieke activiteit
• Slechte flexibiliteit

Symptomen van een soort kunnen zijn:

• Pijn en moeite om de gewonde spier te bewegen
• Verkleurde en gekneusde huid
• Zwelling

Neem de volgende eerstehulpmaatregelen om een ​​stam te behandelen:

• Breng meteen ijs aan om zwelling te verminderen. Wikkel het ijs in een doek. Plaats geen ijs direct op de huid. Breng de eerste dag 10 tot 15 minuten ijs aan om het uur en daarna om de 3 tot 4 uur.
• Gebruik de eerste 3 dagen ijs. Na 3 dagen kan warmte of ijs helpen als je nog steeds pijn hebt.
• Laat de verrekte spier minstens een dag rusten. Houd indien mogelijk de verrekte spier boven uw hart.
• Probeer een gespannen spier niet te gebruiken terwijl deze nog pijnlijk is. Wanneer de pijn begint te verdwijnen, kunt u de activiteit langzaam verhogen door de gewonde spier voorzichtig te strekken.

Bel uw lokale alarmnummer, zoals 911, als:

• U kunt de spier niet bewegen.
• De blessure bloedt.

Bel uw zorgverzekeraar als de pijn na enkele weken niet verdwijnt.

De volgende tips kunnen u helpen het risico op een verrekking te verkleinen:

• Doe een goede warming-up voor het sporten en sporten.
• Houd je spieren sterk en flexibel.

Verrekte spier

• Spierpijn
• Behandeling voor beenbelasting

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis en andere periarticulaire aandoeningen en sportgeneeskunde. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 263.

Wang D, Eliasberg-CD, Rodeo SA. Fysiologie en pathofysiologie van musculoskeletale weefsels. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, & Miller's orthopedische sportgeneeskunde. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 1.