Hoe ademen als je kortademig bent?

Getuite lipademhaling helpt je om minder energie te verbruiken om te ademen. Het kan je helpen ontspannen. Als u kortademig bent, helpt het u het tempo van uw ademhaling te vertragen en kunt u zich minder kortademig voelen.

Gebruik getuite lipademhaling wanneer u dingen doet die u kortademig maken, zoals:

• Oefening
• Bocht
• Optillen
• traplopen
• Angstig voelen

Je kunt op elk moment getuite lipademhaling oefenen. Probeer 4 of 5 keer per dag te oefenen als je:

• Tv kijken
• Gebruik je computer
• Lees een krant

De stappen om samengeperste lipademhaling te doen zijn:

1. Ontspan de spieren in je nek en schouders.
2. Ga in een comfortabele stoel zitten met je voeten op de grond.
3. Adem langzaam in door je neus gedurende 2 tellen.
4. Voel hoe je buik groter wordt als je inademt.
5. Tuit je lippen, alsof je gaat fluiten of een kaarsje gaat uitblazen.
6. Adem langzaam uit door je lippen gedurende 4 of meer tellen.

Adem normaal uit. Forceer de lucht NIET naar buiten. Houd uw adem NIET in wanneer u met getuite lippen ademt. Herhaal deze stappen totdat je ademhaling langzamer gaat.

Getuite lipademhaling; COPD - getuite lipademhaling; Emfyseem - getuite lipademhaling; Chronische bronchitis - getuite lipademhaling; Longfibrose - getuite lipademhaling; Interstitiële longziekte - getuite lipademhaling; Hypoxie - getuite lipademhaling; Chronische ademhalingsinsufficiëntie - getuite lipademhaling

• Samengeknepen lip ademhaling

Celli BR, Zuwallack RL. Longrevalidatie. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's leerboek ademhalingsgeneeskunde. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 105.

Minichiello VJ. Therapeutische ademhaling. In: Rakel D, uitg. Integratieve geneeskunde. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnoe. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's leerboek ademhalingsgeneeskunde. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 29.

• Ademhalingsmoeilijkheden
• Bronchiolitis
• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• Buiten het ziekenhuis opgelopen pneumonie bij volwassenen
• Taaislijmziekte
• Interstitiële longziekte
• Longchirurgie

• Chronische obstructieve longziekte - volwassenen - ontslag
• COPD - controle medicijnen
• COPD - snelhulpmiddelen
• Interstitiële longziekte - volwassenen - afscheiding
• Longchirurgie - ontslag

• Astma
• Astma bij kinderen
• Ademhalingsproblemen
• COPD
• Chronische bronchitis
• Taaislijmziekte
• Emfyseem