Krukken gebruiken

Het is belangrijk om na de operatie zo snel mogelijk te gaan lopen. Maar je hebt ondersteuning nodig om te lopen terwijl je been geneest. Krukken kunnen een goede keuze zijn na een beenblessure of een operatie als je maar een beetje hulp nodig hebt met balans en stabiliteit. Krukken zijn ook handig als uw been maar een beetje zwak of pijnlijk is.

Praat met uw zorgverzekeraar. Als u veel pijn, zwakte of evenwichtsproblemen heeft. Een rollator is misschien een betere optie voor u dan krukken.

Terwijl u zich met krukken voortbeweegt:

• Laat je handen je gewicht dragen, niet je oksels.
• Kijk vooruit als je loopt, niet naar beneden aan je voeten.
• Gebruik een stoel met armleuningen om het zitten en staan ​​gemakkelijker te maken.
• Zorg ervoor dat uw krukken zijn afgesteld op uw lengte. De bovenkant moet 2,5 tot 4 centimeter onder je oksel zijn. De handvatten moeten op heuphoogte zijn.
• Je ellebogen moeten licht gebogen zijn als je de handvatten vasthoudt.
• Houd de punten van uw krukken ongeveer 7,5 centimeter verwijderd van uw voeten, zodat u niet struikelt.

Laat uw krukken ondersteboven rusten wanneer u ze niet gebruikt, zodat ze niet naar beneden vallen.

Als u met krukken loopt, verplaatst u uw krukken naar voren voor uw zwakke been.

1. Plaats uw krukken ongeveer 30 centimeter voor u, iets wijder uit elkaar dan uw lichaam.
2. Leun op de handvatten van je krukken en beweeg je lichaam naar voren. Gebruik de krukken ter ondersteuning. Stap NIET naar voren op uw zwakke been.
3. Beëindig de stap door je sterke been naar voren te zwaaien.
4. Herhaal stap 1 tot en met 3 om verder te gaan.
5. Draai door te draaien op je sterke been, niet op je zwakke been.

Ga langzaam. Het kan even duren voordat je aan deze beweging gewend bent. Uw leverancier zal met u praten over hoeveel gewicht u op uw zwakke been moet zetten. Opties zijn onder meer:

• Niet dragend. Dit betekent dat je je zwakke been van de grond houdt als je loopt.
• Touch-down gewichtdragend. U kunt de grond met uw tenen aanraken om te helpen bij het evenwicht. DRAAG GEEN gewicht op uw zwakke been.
• Gedeeltelijk dragend. Uw leverancier zal u vertellen hoeveel gewicht u op het been kunt zetten.
• Gewichtdragend zoals getolereerd. U mag meer dan de helft van uw lichaamsgewicht op uw zwakke been leggen, zolang het geen pijn doet.

Gaan zitten:

• Ga achteruit naar een stoel, bed of toilet totdat de zitting de achterkant van uw benen raakt.
• Beweeg je zwakke been naar voren en balanceer op je sterke been.
• Houd beide krukken in uw hand aan dezelfde kant als uw zwakke been.
• Pak met je vrije hand de armleuning, de zitting van de stoel of het bed of toilet vast.
• Ga langzaam zitten.

Opstaan:

• Ga naar de voorkant van je stoel en beweeg je zwakke been naar voren.
• Houd beide krukken in uw hand aan dezelfde kant als uw zwakke been.
• Gebruik uw vrije hand om u te helpen opstaan ​​vanuit uw stoel om op te staan.
• Balanceer op je sterke been terwijl je in elke hand een kruk plaatst.

Vermijd trappen totdat u klaar bent om ze te gebruiken. Voordat je ze op je voeten op en neer kunt gaan, kun je gaan zitten en stap voor stap omhoog of omlaag schuiven.

Volg deze stappen als u klaar bent om trappen op en af ​​te gaan. Zorg er in het begin voor dat u ze oefent met hulp van iemand die u ondersteunt.

Naar boven gaan:

1. Stap eerst op met je sterke been.
2. Breng de krukken omhoog, één in elke arm.
3. Plaats uw gewicht op het sterke been en breng vervolgens uw zwakke been omhoog.

Om de trap af te gaan:

1. Zet eerst je krukken op de trede eronder, één in elke arm.
2. Beweeg je zwakke been naar voren en naar beneden. Volg met je sterke been.
3. Als er een leuning is, kunt u deze vasthouden en beide krukken aan uw andere kant in één hand houden. Dit kan ongemakkelijk aanvoelen. Dus zorg ervoor dat u langzaam gaat totdat u zich op uw gemak voelt.

Breng veranderingen in uw huis aan om vallen te voorkomen.

• Zorg ervoor dat losse vloerkleden, tapijthoeken die omhoog steken of koorden aan de grond zijn vastgemaakt, zodat u er niet over struikelt of erin verstrikt raakt.
• Verwijder rommel en houd uw vloeren schoon en droog.
• Draag schoenen of pantoffels met rubberen of antislipzolen. Draag GEEN schoenen met hakken of leren zolen.

Controleer dagelijks de punt of punten van uw krukken en vervang ze als ze versleten zijn. U kunt vervangende tips krijgen bij uw medische winkel of plaatselijke drogisterij.

Gebruik een kleine rugzak, heuptasje of schoudertas om spullen in op te bergen die je bij je hebt (zoals je telefoon). Zo houdt u uw handen vrij tijdens het lopen.

Edelstein J. Wandelstokken, krukken en rollators. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas van orthesen en hulpmiddelen. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Totale heupprothese revalidatie: progressie en beperkingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 66.