Schermtijd en kinderen

'Schermtijd' is een term die wordt gebruikt voor activiteiten die voor een scherm worden gedaan, zoals tv kijken, op een computer werken of videogames spelen. Schermtijd is sedentaire activiteit, wat betekent dat u fysiek inactief bent terwijl u zit. Tijdens schermtijd wordt heel weinig energie verbruikt.

De meeste Amerikaanse kinderen besteden ongeveer 3 uur per dag aan tv-kijken. Bij elkaar opgeteld kunnen alle soorten schermtijd in totaal 5 tot 7 uur per dag bedragen.

Te veel schermtijd kan:

• Maak het uw kind moeilijk om 's nachts te slapen
• Verhoog het risico van uw kind op aandachtsproblemen, angst en depressie
• Verhoog het risico van uw kind om te zwaar te worden (obesitas)

Schermtijd verhoogt het risico van uw kind op obesitas omdat:

• Zitten en naar een scherm kijken is tijd die niet wordt besteed aan fysiek actief zijn.
• Tv-commercials en andere schermadvertenties kunnen leiden tot ongezonde voedingskeuzes. Meestal bevatten de voedingsmiddelen in advertenties die op kinderen zijn gericht, veel suiker, zout of vetten.
• Kinderen eten meer als ze tv kijken, vooral als ze advertenties voor eten zien.

Computers kunnen kinderen helpen met hun schoolwerk. Maar surfen op het internet, te veel tijd op Facebook doorbrengen of YouTube-video's bekijken, wordt als ongezonde schermtijd beschouwd.

Kinderen onder de 2 jaar mogen geen schermtijd hebben.

Beperk de schermtijd tot 1 tot 2 uur per dag voor kinderen ouder dan 2 jaar.

Ondanks wat advertenties kunnen zeggen, verbeteren video's die zijn gericht op zeer jonge kinderen hun ontwikkeling niet.

Minderen tot 2 uur per dag kan voor sommige kinderen moeilijk zijn, omdat tv zo'n groot deel van hun dagelijkse routine kan uitmaken. Maar u kunt uw kinderen helpen door hen te vertellen hoe sedentaire activiteiten hun algehele gezondheid beïnvloeden. Praat met hen over dingen die ze kunnen doen om gezonder te zijn.

Om de schermtijd te verkorten:

• Haal de tv of computer uit de slaapkamer van je kind.
• Sta GEEN TV-kijken toe tijdens maaltijden of huiswerk.
• Laat uw kind NIET eten terwijl u tv kijkt of de computer gebruikt.
• Laat de TV NIET aan staan ​​voor achtergrondgeluiden. Zet in plaats daarvan de radio aan of laat geen achtergrondgeluiden horen.
• Bepaal van tevoren welke programma's u wilt bekijken. Zet de tv uit als die programma's zijn afgelopen.
• Stel andere activiteiten voor, zoals bordspellen voor het hele gezin, puzzels of een wandeling maken.
• Houd bij hoeveel tijd er voor een scherm wordt doorgebracht. Probeer dezelfde hoeveelheid tijd actief te besteden.
• Wees een goed rolmodel als ouder. Verlaag je eigen schermtijd naar 2 uur per dag.
• Als het moeilijk is om de tv niet aan te hebben, probeer dan een slaapfunctie te gebruiken zodat deze automatisch uitschakelt.
• Daag je gezin uit om 1 week te gaan zonder tv te kijken of andere schermactiviteiten te doen. Vind dingen die je met je tijd kunt doen waardoor je in beweging komt en energie verbrandt.

Baum RA. Positief ouderschap en ondersteuning. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 19.

Gahagan S. Overgewicht en obesitas. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Gezondheidseffecten van media op kinderen en adolescenten. Kindergeneeskunde. 2010;125(4):756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Gezondheidsrisico's van een inactieve levensstijl