Thuis migraine onder controle houden

Migraine is een veelvoorkomende vorm van hoofdpijn. Het kan optreden met symptomen zoals misselijkheid, braken of gevoeligheid voor licht. De meeste mensen voelen tijdens een migraine een kloppende pijn aan slechts één kant van hun hoofd.

Sommige mensen die migraine krijgen, hebben waarschuwingssignalen, een aura genaamd, voordat de eigenlijke hoofdpijn begint. Een aura is een groep symptomen die veranderingen in het gezichtsvermogen omvat. Een aura is een waarschuwingssignaal dat er hevige hoofdpijn op komst is.

Migraine-hoofdpijn kan worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen. De meest voorkomende zijn:

• Alle bewerkte, gefermenteerde, ingemaakte of gemarineerde voedingsmiddelen, evenals voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten
• Gebakken goederen, chocolade, noten en zuivelproducten
• Fruit (zoals avocado, banaan en citrusvruchten)
• Vlees dat natriumnitraat bevat, zoals bacon, hotdogs, salami en gezouten vlees
• Rode wijn, oude kaas, gerookte vis, kippenlever, vijgen en bepaalde bonen

Alcohol, stress, hormonale veranderingen, maaltijden overslaan, gebrek aan slaap, bepaalde geuren of parfums, harde geluiden of felle lichten, lichaamsbeweging en het roken van sigaretten kunnen ook migraine veroorzaken.

Probeer uw symptomen meteen te behandelen. Dit kan helpen om de hoofdpijn minder ernstig te maken. Wanneer migraine symptomen beginnen:

• Drink water om uitdroging te voorkomen, vooral als je hebt overgegeven
• Rust in een stille, donkere kamer
• Leg een koele doek op je hoofd
• Vermijd roken of het drinken van koffie of cafeïnehoudende dranken
• Vermijd het drinken van alcoholische dranken
• Proberen te slapen

Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine, zijn vaak nuttig als uw migraine mild is.

Uw zorgverlener heeft mogelijk medicijnen voorgeschreven om migraine te stoppen. Deze medicijnen zijn er in verschillende vormen. Ze kunnen komen als een neusspray, rectale zetpil of injectie in plaats van pillen. Andere geneesmiddelen kunnen misselijkheid en braken behandelen.

Volg de instructies van uw leverancier over hoe u al uw medicijnen moet innemen. Rebound-hoofdpijn is hoofdpijn die steeds terugkomt. Ze kunnen optreden door overmatig gebruik van pijnstillers. Als u regelmatig meer dan 3 dagen per week pijnstillers gebruikt, kunt u rebound-hoofdpijn krijgen.

Een hoofdpijndagboek kan u helpen uw hoofdpijntriggers te identificeren. Als je hoofdpijn krijgt, schrijf dan op:

• Dag en tijd begon de pijn
• Wat je de afgelopen 24 uur hebt gegeten en gedronken?
• Hoeveel heb je geslapen?
• Wat je aan het doen was en waar je was vlak voordat de pijn begon
• Hoe lang de hoofdpijn duurde en waardoor het stopte?

Bekijk uw dagboek met uw provider om triggers of een patroon voor uw hoofdpijn te identificeren. Dit kan u en uw zorgverlener helpen bij het opstellen van een behandelplan. Als u uw triggers kent, kunt u ze vermijden.

Veranderingen in levensstijl die kunnen helpen zijn onder meer:

• Vermijd triggers die migrainehoofdpijn lijken te veroorzaken.
• Zorg voor regelmatige slaap en lichaamsbeweging.
• Verminder langzaam de hoeveelheid cafeïne die u elke dag drinkt.
• Leer en oefen stressmanagement. Sommige mensen vinden ontspanningsoefeningen en meditatie nuttig.
• Stop met roken en alcohol drinken.

Als u frequente migraine heeft, kan uw leverancier medicijnen voorschrijven om het aantal te verminderen. U moet dit geneesmiddel elke dag innemen om effectief te zijn. Uw leverancier kan u meer dan één medicijn laten proberen voordat u beslist welke het beste voor u werkt.

Bel 911 als:

• Je ervaart 'de ergste hoofdpijn van je leven'.
• U heeft spraak-, zicht- of bewegingsproblemen of verlies van evenwicht, vooral als u deze symptomen niet eerder met hoofdpijn heeft gehad.
• Een hoofdpijn begint plotseling of is explosief van aard.

Plan een afspraak of bel uw provider als:

• Je hoofdpijnpatronen of pijn veranderen.
• Behandelingen die ooit hebben gewerkt, helpen niet meer.
• U heeft bijwerkingen van uw geneesmiddel.
• U bent zwanger of zou zwanger kunnen worden. Sommige geneesmiddelen mogen niet tijdens de zwangerschap worden ingenomen.
• U moet meer dan 3 dagen per week pijnstillers slikken.
• U neemt anticonceptiepillen en heeft migrainehoofdpijn.
• Uw hoofdpijn is ernstiger als u ligt.

Hoofdpijn - migraine - zelfzorg; Vasculaire hoofdpijn - zelfzorg

• Migraine oorzaak
• CT-scan van de hersenen
• Migraine

Becker WJ. Acute migrainebehandeling bij volwassenen. Hoofdpijn. 2015;55(6):778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hoofdpijn en andere craniofaciale pijn. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's neurologie in de klinische praktijk. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. De acute behandeling van migraine bij volwassenen: de bewijsbeoordeling van de farmacotherapie van migraine door de American Headache Society. Hoofdpijn. 2015;55(1):3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migraine. In: Waldman SD, uitg. Atlas van veel voorkomende pijnsyndromen. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 2.

• Migraine