Tremor - zelfzorg

Een tremor is een soort trilling in je lichaam. De meeste trillingen zijn in de handen en armen. Ze kunnen echter elk lichaamsdeel aantasten, zelfs uw hoofd of stem.

Voor veel mensen met een tremor wordt de oorzaak niet gevonden. Sommige soorten bevingen komen in families voor. Een tremor kan ook deel uitmaken van een langdurige hersen- of zenuwaandoening.

Sommige medicijnen kunnen trillingen veroorzaken. Praat met uw zorgverzekeraar als een geneesmiddel uw tremor kan veroorzaken. Uw leverancier kan de dosering verlagen of u overstappen op een ander geneesmiddel. Verander of stop geen geneesmiddel voordat u met uw leverancier heeft gesproken.

Het is mogelijk dat u geen behandeling voor uw tremor nodig heeft, tenzij het uw dagelijks leven verstoort of beschamend voor u is.

De meeste trillingen worden erger als u moe bent.

• Probeer overdag niet te veel te doen.
• Krijg genoeg slaap. Vraag uw provider hoe u uw slaapgewoonten kunt veranderen als u slaapproblemen heeft.

Stress en angst kunnen uw tremor ook verergeren. Deze dingen kunnen je stressniveau verlagen:

• Meditatie, diepe ontspanning of ademhalingsoefeningen
• Je cafeïne-inname verminderen

Alcoholgebruik kan ook trillingen veroorzaken. Als dit de oorzaak is van uw bevingen, zoek dan behandeling en ondersteuning. Uw leverancier kan u helpen bij het vinden van een behandelingsprogramma dat u kan helpen stoppen met drinken.

Tremoren kunnen in de loop van de tijd verergeren. Ze kunnen uw vermogen om uw dagelijkse activiteiten uit te voeren gaan belemmeren. Om u te helpen bij uw dagelijkse activiteiten:

• Koop kleding met klittenband in plaats van knopen of haken.
• Kook of eet met keukengerei met grotere handvatten die gemakkelijker vast te pakken zijn.
• Drink uit halfgevulde kopjes om morsen te voorkomen.
• Gebruik rietjes om te drinken zodat je je glas niet hoeft op te rapen.
• Draag instapschoenen en gebruik schoenlepels.
• Draag een zwaardere armband of horloge. Het kan een hand- of armtremor verminderen.

Uw leverancier kan medicijnen voorschrijven om uw tremorsymptomen te verlichten. Hoe goed een geneesmiddel werkt, kan afhangen van uw lichaam en de oorzaak van uw tremor.

Sommige van deze geneesmiddelen hebben bijwerkingen. Vertel het uw leverancier als u deze symptomen heeft of andere symptomen waarover u zich zorgen maakt:

• Vermoeidheid of slaperigheid
• Verstopte neus
• Langzame hartslag (pols)
• Piepende ademhaling of moeite met ademhalen
• Concentratieproblemen
• Loop- of evenwichtsproblemen
• Misselijkheid

Bel uw provider als:

• Uw tremor is ernstig en verstoort uw leven.
• Uw tremor treedt op met andere symptomen, zoals hoofdpijn, zwakte, abnormale tongbewegingen, spierverstrakking of andere bewegingen die u niet onder controle heeft.
• U heeft bijwerkingen van uw geneesmiddel.

Schudden - zelfzorg; Essentiële tremor - zelfzorg; Familiale tremor - zelfzorg

Jankovic J, Lang AE. Diagnose en beoordeling van de ziekte van Parkinson en andere bewegingsstoornissen. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's neurologie in de klinische praktijk. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 23.

Okun MS, Lang AE. Andere bewegingsstoornissen. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 382.

Schneider SA, Deuschl G. De behandeling van tremor. Neurotherapeutica. 2014:11(1);128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Tremor