Voetverstuiking - nazorg

Er zijn veel botten en ligamenten in je voet. Een ligament is een sterk flexibel weefsel dat botten bij elkaar houdt.

Wanneer de voet onhandig landt, kunnen sommige ligamenten uitrekken en scheuren. Dit wordt een verstuiking genoemd.

Wanneer de blessure aan het midden van de voet optreedt, wordt dit een verstuiking van de middenvoet genoemd.

De meeste voetverstuikingen treden op als gevolg van sporten of activiteiten waarbij uw lichaam draait en draait, maar uw voeten op hun plaats blijven. Sommige van deze sporten zijn voetbal, snowboarden en dansen.

Er zijn drie niveaus van voetverstuikingen.

• Graad I, minderjarig. Je hebt kleine scheurtjes in de banden.
• Graad II, matig. Je hebt grote tranen in de banden.
• Graad III, ernstig. De ligamenten zijn volledig verstoord of los van het bot.

Symptomen van een voetverstuiking zijn onder meer:

• Pijn en gevoeligheid in de buurt van de voetboog. Dit kan worden gevoeld aan de onderkant, bovenkant of zijkanten van de voet.
• Blauwe plekken en zwelling van de voet
• Pijn bij het lopen of tijdens activiteit
• Je voet niet kunnen belasten. Dit komt meestal voor bij meer ernstige verwondingen.

Uw zorgverlener kan een foto van uw voet maken, een röntgenfoto genaamd, om te zien hoe ernstig de verwonding is.

Als het pijnlijk is om uw voet te belasten, kan uw leverancier u een spalk of krukken geven om te gebruiken terwijl uw voet geneest.

De meeste lichte tot matige verwondingen genezen binnen 2 tot 4 weken. Ernstigere verwondingen, zoals verwondingen waarvoor een gipsverband of spalk nodig is, hebben een langere genezingstijd nodig, tot wel 6 tot 8 weken. De ernstigste verwondingen hebben een operatie nodig om het bot te verkleinen en de ligamenten te laten genezen. Het genezingsproces kan 6 tot 8 maanden duren.

Volg deze stappen de eerste dagen of weken na uw blessure:

• Rust uit. Stop elke fysieke activiteit die pijn veroorzaakt en houd uw voet indien mogelijk stil.
• IJs je voet 2 tot 3 keer per dag gedurende 20 minuten. Breng GEEN ijs rechtstreeks op uw huid aan.
• Houd uw voet omhoog om te helpen de zwelling naar beneden te houden.
• Neem pijnmedicatie als je het nodig hebt.

Voor pijn kunt u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruiken. U kunt deze pijnstillers in de winkel kopen.

• Praat met uw leverancier voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u een hartaandoening, hoge bloeddruk, nieraandoening heeft of in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad.
• Neem NIET meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of door uw leverancier.

U kunt lichte activiteit beginnen zodra de pijn is afgenomen en de zwelling is afgenomen. Verhoog de hoeveelheid wandelen of activiteit elke dag langzaam.

Er kan wat pijn en stijfheid zijn tijdens het lopen. Dit zal verdwijnen zodra de spieren en ligamenten in je voet beginnen uit te rekken en te versterken.

Uw leverancier of fysiotherapeut kan u oefeningen geven om de spieren en ligamenten in uw voet te versterken. Deze oefeningen kunnen ook toekomstige blessures helpen voorkomen.

Tips:

• Tijdens de activiteit moet u een stabiele en beschermende schoen dragen. Een hogere schoen kan je enkel beschermen, terwijl een stijvere schoen je voet kan beschermen. Op blote voeten of op slippers lopen kan uw verstuiking verergeren.
• Als u scherpe pijn voelt, stop dan met de activiteit.
• IJs je voet na de activiteit als je enig ongemak hebt.
• Draag een laars als uw provider dit voorstelt. Dit kan uw voet beschermen en uw ligamenten beter laten genezen.
• Praat met uw provider voordat u terugkeert naar een activiteit of sport met een hoge impact.

U hoeft uw zorgverlener mogelijk niet meer te zien als uw blessure zoals verwacht geneest. Mogelijk hebt u aanvullende vervolgbezoeken nodig als het letsel ernstiger is.

Bel de zorgverlener als:

• U heeft plotselinge gevoelloosheid of tintelingen.
• U heeft een plotselinge toename van pijn of zwelling.
• De blessure lijkt niet te genezen zoals verwacht.

Verstuiking middenvoet

Molloy A, Selvan D. Ligamenteuze verwondingen van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Orthopedische sportgeneeskunde van DeLee en Drez. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 116.

Roos NGW, Groen TJ. Enkel en voet. In: Muren RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: concepten en klinische praktijk. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 51.

• Voetblessures en aandoeningen
• Verstuikingen en verrekkingen