Vitamine C en verkoudheid

Het populaire geloof is dat vitamine C de gewone verkoudheid kan genezen. Onderzoek naar deze bewering is echter tegenstrijdig.

Hoewel niet volledig bewezen, kunnen grote doses vitamine C helpen de duur van een verkoudheid te verminderen. Ze beschermen niet tegen verkoudheid. Vitamine C kan ook nuttig zijn voor mensen die worden blootgesteld aan korte perioden van ernstige of extreme fysieke activiteit.

De kans op succes kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen verbeteren, terwijl anderen dat niet doen. Het nemen van 1000 tot 2000 mg per dag kan door de meeste mensen veilig worden geprobeerd. Te veel innemen kan maagklachten veroorzaken.

Mensen met een nierziekte mogen GEEN vitamine C-supplementen nemen.

Grote doses vitamine C-suppletie worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap.

Een uitgebalanceerde voeding levert bijna altijd de benodigde vitamines en mineralen voor de dag.

Verkoudheid en vitamine C

• Vitamine C en verkoudheid

National Institutes of Health, website van Office of Dietary Supplements. Factsheet voor gezondheidswerkers: vitamine C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Bijgewerkt op 10 december 2019. Toegankelijk op 16 januari 2020.

Redel H, Polsky B. Voeding, immuniteit en infectie. In: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas en Bennett's principes en praktijk van infectieziekten. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 11.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamine C (ascorbinezuur) tekort en teveel. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 21e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 63.