10 tips voor het omgaan met de menopauze

De menopauze is een fase in het leven van een vrouw die veel nieuwe veranderingen in het lichaam brengt, maar er zijn 10 uitstekende tips om met de menopauze om te gaan:

1. Eet voedsel dat is verrijkt met calcium en vitamine D, zoals melk en eieren omdat ze helpen om botten te versterken;
2. Eet kamille-thee of salieminstens 3 keer per week, omdat het helpt om de hormonale balans van het lichaam te herstellen;
3. Doe regelmatig 30 minuten per dag lichaamsbeweging, zoals wandelen, aquarobics of Pilates;
4. Breng vochtinbrengende crème aan met collageen, zoals RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om rimpels en een droge huid te voorkomen;
5. Drink ongeveer 2 liter water per dag, om de elasticiteit van de huid te behouden en droogheid van haar te voorkomen;
6. Gebruik collageenshampoo en crèmes, zoals Elseve Hydra-Max van L'Oreal, om haaruitval en andere haarproblemen te verminderen;
7. Maak geheugenspelletjes, kruiswoordpuzzels of sudoku om de hersenen te stimuleren;
8. Slaap ongeveer 8 uur per dag om overmatige vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen;
9. Gebruik vaginale glijmiddelen, zoals Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, voor en tijdens intiem contact;
10. Vermijd roken, leef een zittende levensstijl of eet geen dieet dat rijk is aan vetten of zout, om hartproblemen te voorkomen.

Deze tips helpen de meest voorkomende menopauze-problemen te voorkomen, zoals osteoporose, vermoeidheid, depressie, haaruitval en vaginale droogheid, waardoor het welzijn toeneemt, maar wanneer de vrouw deze symptomen voelt, die kunnen wijzen op het begin van de menopauze, moet ze een arts raadplegen. gynaecoloog om de noodzaak van hormoonvervanging te beoordelen en de nodige tests uit te voeren voor deze levensfase.

Bekijk enkele natuurlijke behandelingsopties in deze humoristische video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:

Zie ook:

• Bestrijd hitte tijdens de menopauze
• Huismiddeltje voor de menopauze
• Linze wordt niet dik en verlicht de menopauze