Angstaanjagende redenen om voorgoed te stoppen met nagelbijten

Inhoud

• Nare infecties
• Chronische hoofdpijn
• Pijnlijke nijnagels
• Hoesten, niezen en... Hepatitis
• Giftige vergiftiging
• Wratten op je lippen
• Schimmelgroei
• Gebarsten en versleten tanden
• Vreemd uitziende vingers
• Pijnlijke ingegroeide nagels
• Ingehouden zelfhaat
• Je zorgen uiten
• Boze uitbarstingen
• Hoe te stoppen met nagelbijten
• Beoordeling voor

Nagelbijten (onychofagie als je er zin in wilt hebben), lijkt misschien vrij onschuldig, ergens tussen in je neus peuteren en je oorsmeer onderzoeken op de schaal van 'grove dingen die iedereen doet maar niet wil toegeven'. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Calgary zal tot 50 procent van ons op een bepaald moment in ons leven aan onze nagels knagen.

Maar waarom is het zo boeiend en zelfs bevredigend om op onze vingertoppen te kauwen? Het blijkt dat het niets te maken heeft met je nagels en alles met je gevoelens, zegt Fran Walfish, Ph.D., een psychotherapeut in Beverly Hills, auteur en psychologie-expert opDe doktoren(CBS).

"Nagelbijten, zoals drugs, alcohol, eten, seks, gokken en ander verslavend gedrag, is een manier om niet direct met ongemakkelijke gevoelens om te gaan", zegt ze. Met andere woorden, wanneer je je in een ongemakkelijke situatie bevindt, heeft je lichaam het gevoel dat het iets moet doen om het aan te pakken, maar als je het ongemak niet direct kunt (of wilt) aanpakken, kun je jezelf tijdelijk kalmeren met een afleidende en kalmerend gedrag, zoals nagelbijten, legt ze uit. Als je te ver gaat, kan de nerveuze gewoonte zelfs veranderen in 'pathologische verzorging', een obsessief-compulsief gedrag dat je misschien voelt alsof je hebben doen om te kalmeren, voegt ze eraan toe.

Ook al is het niet op het niveau van drugs of eetaanvallen, nagelbijten kan schadelijk zijn voor je gezondheid - in sommige opzichten zal dat je misschien verbazen. Van je ziek maken tot gebarsten tanden, deze 13 wetenschappelijk onderbouwde feiten zijn eng genoeg om je de slechte gewoonte voorgoed te laten verdwijnen. (Maak je geen zorgen, we hebben ook tips om je nagelbijtende gewoonte te overwinnen.)

Nare infecties

Er is een reden waarom politieagenten en lijkschouwers altijd opruimen onder de nagels van een slachtoffer op misdaadshows: vingernagels zijn perfecte vangsten voor vuil en puin. Als je de jouwe kauwt, geef je al die ziektekiemen een enkeltje naar binnen, zegt Michael Shapiro, MD, medisch directeur en oprichter van Vanguard Dermatology in New York City. "Je vingernagels zijn bijna twee keer zo vies als je vingers. Bacteriën komen vaak vast te zitten onder de nagels en kunnen dan worden overgedragen naar de mond, waardoor infecties van het tandvlees en de keel ontstaan."

Chronische hoofdpijn

Nagelbijten is het gateway-medicijn voor tandenknarsen en kaken klemmen, volgens een studie gepubliceerd in deTijdschrift voor orale revalidatie. Maar de echte boosdoener hier is angst: mensen die hun zorgen wegnemen door op hun nagels te bijten, hebben meer kans op bruxisme (tandenknarsen) en kaken op elkaar, die beide kunnen leiden tot langdurige orale problemen zoals TMJ-syndroom, chronische hoofdpijn en gebroken tanden. (Gerelateerd: stoppen met tandenknarsen)

Pijnlijke nijnagels

Normale nijnagels zijn pijnlijk, maar heb je er ooit een gehad die geïnfecteerd raakte? Je moet met je knokkels typen. "Kauwen verergert de droge huid, verergert de peeling en leidt tot meer nijnagels", legt Kristine Arthur, MD, een internist bij Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA, uit, eraan toevoegend dat mensen die op hun nagels kauwen vaak hun tanden gebruiken om af te pellen nijnagels, waardoor een traan langer en dieper wordt. (Gerelateerd: 7 dingen die je nagels je kunnen vertellen over je gezondheid)

En als je echt agressief wordt, aan je nagelriemen knaagt of je nagels te snel bijt, kun je kleine zweertjes op je vingers of nagelriemen openen, waardoor gevaarlijke bacteriën binnen kunnen komen en ze kunnen besmetten. Preventie is je beste verdediging tegen nijnagels, dus regelmatig hydrateren kan helpen, voegt ze eraan toe.

Hoesten, niezen en... Hepatitis

Het zijn niet alleen bacteriën die een potentieel probleem vormen. Nagelbijten verhoogt ook het risico op het krijgen van virussen. "Denk aan alles wat je gedurende de dag aanraakt, van deurknoppen tot toiletten", zegt Dr. Arthur. "Kiemen kunnen uren op deze oppervlakken leven, dus als je je handen in je mond steekt, stel je jezelf bloot aan verkoudheids- en griepvirussen, of zelfs ernstige ziekten zoals hepatitis." (Verwante: Hoe te voorkomen dat u ziek wordt tijdens het verkoudheids- en griepseizoen)

Giftige vergiftiging

Nagelkunst is momenteel een enorme trend in de schoonheidswereld, maar al die gel, glitter, juwelen, dippoeder en holografische nagellak zijn zorgwekkend voor nagelbijters, omdat je ze eigenlijk opeet, zegt Dr. Arthur. "Gewone nagellakken bevatten zelf veel gifstoffen, maar gellakken bevatten chemicaliën die specifiek zijn goedgekeurd voor plaatselijk gebruik, wat betekent dat ze niet bedoeld zijn om te worden ingenomen", zegt ze. (Gerelateerd: 5 manieren om gelmanicures veiliger te maken voor uw huid en gezondheid)

Het kan lang duren om een ​​toxisch niveau in je systeem op te bouwen, maar wil je die kans echt grijpen? (Totdat je stopt met je nagelbijtende gewoonte, probeer dan deze schone nagellakmerken die vrij zijn van formaldehyde en andere schadelijke ingrediënten.)

Wratten op je lippen

Gezichtswratten zijn niet alleen voor boze heksen: wratten op je vingers worden veroorzaakt door het humaan papillomavirus of HPV, en als je aan je nagels knabbelt, kan dat virus naar je andere vingers, je gezicht, je mond en zelfs je lippen worden verspreid, legt Dr. Arthur.

Schimmelgroei

Is er een schimmel onder ons? Er is niets schattigs aan schimmels binnen handbereik. "Nagelbijters zijn bijzonder vatbaar voor paronychia, een huidinfectie die optreedt rond je nagels", zegt Dr. Shapiro. Hij zegt dat het kauwen van je nagels ervoor kan zorgen dat gist, schimmels en andere micro-organismen zich onder en rond je nagels kunnen vestigen, wat leidt tot zwelling, roodheid en zelfs sijpelende pus. Jakkes. (Gerelateerd: 5 veel voorkomende schimmelinfecties van de huid die u kunt oppikken in de sportschool)

Gebarsten en versleten tanden

Bijten is niet alleen slecht voor je vingers, het is ook slecht voor je tanden. "Het kan interfereren met een goede tandheelkundige occlusie, of de manier waarop uw boven- en ondertanden samenkomen wanneer u uw mond sluit", zegt Dr. Shapiro. "Bovendien kunnen uw tanden uit hun juiste positie verschuiven, misvormd worden, voortijdig verslijten of na verloop van tijd verzwakt raken."

Vreemd uitziende vingers

Nagelknabbelen verpest niet alleen je manicure, maar kan je echte nagels er behoorlijk ruw uit laten zien - en we hebben het niet alleen over de stompe, rafelige randen. Voortdurend op je nagels bijten zet druk op de nagelwand die, na verloop van tijd, de vorm of kromming van je nagels kan veranderen, zegt Dr. Arthur. Je zou ervoor kunnen zorgen dat ze ongelijkmatig of met hobbelige richels groeien, zegt ze. (Zie ook: de gebogen nagel van deze vrouw bleek een teken van longkanker te zijn)

Pijnlijke ingegroeide nagels

De meesten van ons zijn bekend met ingegroeide nagels op onze tenen, maar wist je dat het bijten van je nagels ertoe kan leiden dat je ze ook op je vingers krijgt? In het ergste geval kunnen ingegroeide nagels zo erg worden dat ze een infectie veroorzaken en zelfs een operatie vereisen, zegt Dr. Shapiro. In het beste geval krijg je nog steeds alle zwelling, roodheid en pijn die je kent en verafschuwt terwijl je wacht tot ze uitgroeien.

Voor al die niet-zo-mooie fysieke bijwerkingen van nagelbijten, kan de slechte gewoonte je ook psychologisch beïnvloeden. Hier zijn enkele manieren waarop nagelbijten uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden:

Ingehouden zelfhaat

Er zijn genoeg dingen in deze wereld om je een slecht gevoel over jezelf te geven (oh, hallo, sociale media!), je hoeft je eigen vingertoppen niet aan de lijst toe te voegen. Als je nagelbijten als een slechte gewoonte beschouwt, wordt je elke keer dat je jezelf op heterdaad betrapt of je haveloze tips ziet, herinnerd aan je gebrek aan zelfbeheersing, wat kan leiden tot een lager gevoel van eigenwaarde in het algemeen, zegt Walfish .Met andere woorden, als u niet kunt stoppen met nagelbijten, kunt u zich een mislukkeling voelen.

Je zorgen uiten

Nagelbijters stralen vaak een zelfbewuste sfeer uit. "De meeste mensen bijten op hun nagels om troost of verlichting te zoeken van een negatieve emotionele toestand, zoals angst, schaamte, angst of verveling", zegt Mary Lamia, Ph.D., klinisch psycholoog en professor aan het Wright Institute in Berkeley, CA . "In zekere zin valt nagelbijten het zelf aan, wat ertoe leidt dat iemands gevoelens van schaamte en walging over het zelf publiekelijk worden blootgelegd."

Boze uitbarstingen

Veel mensen bijten op hun nagels als een manier om met frustratie, woede en verveling om te gaan, maar deze gewoonte kan je frustratie juist vergroten, waardoor je meer wilt kauwen - een vicieuze cirkel van repetitief gedrag en woede creëren, volgens een studie gepubliceerd in deTijdschrift voor gedragstherapie en experimentele psychiatrie. Nagelbijten kan op korte termijn verlichting bieden van frustrerende of saaie situaties, maar na verloop van tijd zullen die gevoelens alleen maar erger worden.

Hoe te stoppen met nagelbijten

Overtuigd dat je moet stoppen met knabbelen? Koud kalkoen gaan bij het bijten van je nagels kan moeilijker zijn dan je denkt, vooral als je het als een coping-techniek hebt gebruikt sinds je een kind was, zegt dr. Walfish. Maar houd moed, het kan zeker! (Gerelateerd: de beste manier om met succes een slechte gewoonte voorgoed te beëindigen)

"De basis van alle pathologische verzorgingsgedragingen is gewoon een gewoonte en je kunt gewoonten veranderen met eenvoudige gedragsaanpassingstechnieken", legt ze uit. Ten eerste moet je beginnen met het aanpakken van onderliggende psychische problemen zoals chronische angst of depressie die je behoefte om te kauwen kunnen voeden, zegt ze.

Ten tweede, bedenk een alternatief, minder schadelijk gedrag dat je kunt doen als je je angstig, nerveus of verveeld voelt, zegt ze. Sommige mensen doen bijvoorbeeld graag iets om hun vingers mee bezig te houden, zoals haken of spelen met een fidgetspeeltje.

Ten derde, doe iets om je aandacht te vestigen op het nagelbijten wanneer je in de verleiding komt om het te doen. Sommige vrouwen krijgen mooie manicures met juwelen, acrylnagels en andere dingen die moeilijk of vies zijn om op te kauwen; anderen gebruiken een mooie ring of armband die hun aandacht trekt als ze hun hand naar hun mond brengen; terwijl sommigen succes hebben gevonden door een rubberen band om hun pols te plaatsen en deze te breken wanneer de verleiding zich voordoet.

Geef jezelf ten slotte een leuke beloning als je een week en een maand zonder bijten bent. De kunst is om erachter te komen wat jou persoonlijk motiveert, voegt dr. Walfish eraan toe.

Als die trucs niet helpen en je merkt dat je nog steeds niet kunt stoppen met nagelbijten, is het misschien een volledige dwang geworden, zegt ze. Raadpleeg in dit geval uw arts, want u kunt medicijnen, cognitieve gedragstherapie of een combinatie van beide gebruiken om de drang te bestrijden.

Beoordeling voor