18 heerlijke koolhydraatarme ontbijtrecepten
Inhoud
- 1. Eieren en groenten gebakken in kokosolie
- Ingredienten:
- 2. In koekenpan gebakken eieren met spinazie, yoghurt en chili-olie
- Ingredienten:
- 3. Cowboy-ontbijtkoekepan
- Ingredienten:
- 4. Spek en eieren op een andere manier
- Ingredienten:
- 5. Hartige, bloemloze ontbijtmuffins met ei en kwark
- Ingredienten:
- 6. Roomkaaspannenkoekjes
- Ingredienten:
- 7. Spinazie, champignons en feta-korstloze quiche
- Ingredienten:
- 8. Paleo Worst Ei ‘McMuffin’
- Ingredienten:
- 9. Kokos-chia-pudding
- Ingredienten:
- 10. Spek en eieren
- Ingredienten:
- 11. Spek-, ei-, avocado- en tomatensalade
- Ingredienten:
- 12. Avocado gevuld met gerookte zalm en ei
- Ingredienten:
- 13. Appel met amandelboter
- Ingredienten:
- 14. Worst en eieren om mee te nemen
- Ingredienten:
- 15. Spekpannenkoekjes
- Ingredienten:
- 16. Low-Carb, No-Egg Ontbijt Bak
- Ingredienten:
- 17. Spinazie, geitenkaas en chorizo-omelet
- Ingredienten:
- 18. Koolhydraatarme wafels
- Ingredienten:
- Het komt neer op
- Maaltijdvoorbereiding: dagelijks ontbijt
Veel mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, worstelen met het ontbijt.
Sommigen zijn 's ochtends druk, terwijl anderen aan het begin van de dag gewoon geen honger hebben.
Hoewel het ontbijt overslaan en wachten tot je eetlust weer terugkomt, voor sommigen werkt, kunnen veel mensen zich beter voelen en beter presteren met een gezond ontbijt.
Als dat bij jou het geval is, is het cruciaal om je dag met iets voedzaams te beginnen.
Hier zijn 18 recepten voor een heerlijk koolhydraatarm ontbijt. Om deze recepten gezonder te maken, slaat u het bewerkte vlees over en vervangt u het door een ander eiwitrijk voedsel.
1. Eieren en groenten gebakken in kokosolie
Ingredienten:
- Kokosnootolie
- Wortels
- Bloemkool
- Broccoli
- Groene bonen
- Eieren
- Spinazie
- Specerijen
Bekijk recept
2. In koekenpan gebakken eieren met spinazie, yoghurt en chili-olie
Ingredienten:
- Griekse yoghurt
- Knoflook
- Boter
- Olijfolie
- Prei
- Lente-ui
- Spinazie
- Citroensap
- Eieren
- Chili poeder
Bekijk recept
3. Cowboy-ontbijtkoekepan
Ingredienten:
- Ontbijt worst
- Zoete aardappelen
- Eieren
- Avocado
- Cilantro
- Hete saus
- Rauwe kaas (optioneel)
- Zout
- Peper
Bekijk recept
4. Spek en eieren op een andere manier
Ingredienten:
- Volle roomkaas
- Gedroogde tijm
- Eieren
- Spek
Bekijk recept
5. Hartige, bloemloze ontbijtmuffins met ei en kwark
Ingredienten:
- Eieren
- Groene ui
- Hennepzaden
- Amandelmeel
- Kwark
- Parmezaanse kaas
- Bakpoeder
- Lijnzaadmeel
- Gistvlokken
- Zout
- Spike kruiden
Bekijk recept
6. Roomkaaspannenkoekjes
Ingredienten:
- Roomkaas
- Eieren
- Stevia
- Kaneel
Bekijk recept
7. Spinazie, champignons en feta-korstloze quiche
Ingredienten:
- Paddestoelen
- Knoflook
- Bevroren spinazie
- Eieren
- Melk
- Feta kaas
- Geraspte parmezaanse kaas
- Mozzarella
- Zout
- Peper
Bekijk recept
8. Paleo Worst Ei ‘McMuffin’
Ingredienten:
- Ghee
- Varkensvlees ontbijtworst
- Eieren
- Zout
- Zwarte peper
- Guacamole
Bekijk recept
9. Kokos-chia-pudding
Ingredienten:
- Chia zaden
- Volle kokosmelk
- Lieve schat
Bekijk recept
10. Spek en eieren
Ingredienten:
- Spek
- Eieren
Bekijk recept
11. Spek-, ei-, avocado- en tomatensalade
Ingredienten:
- Spek
- Eieren
- Avocado
- Tomaten
Bekijk recept
12. Avocado gevuld met gerookte zalm en ei
Ingredienten:
- Avocado's
- Gerookte zalm
- Eieren
- Zout
- Zwarte peper
- Chili vlokken
- Verse dille
Bekijk recept
13. Appel met amandelboter
Ingredienten:
- appel
- Amandelboter
Bekijk recept
14. Worst en eieren om mee te nemen
Ingredienten:
- Worst
- Eieren
- Groene ui
- Zout
Bekijk recept
15. Spekpannenkoekjes
Ingredienten:
- Spek
- Eiwitten
- Kokosnoot meel
- Gelatine
- Ongezouten boter
- Bieslook
Bekijk recept
16. Low-Carb, No-Egg Ontbijt Bak
Ingredienten:
- Groene en rode paprika
- Olijfolie
- Spike kruiden
- Zwarte peper
- Turkije ontbijtworst
- Mozzarella
Bekijk recept
17. Spinazie, geitenkaas en chorizo-omelet
Ingredienten:
- Chorizo Worst
- Boter
- Eieren
- Water
- Geitenkaas
- Spinazie
- Avocado
- Salsa
Bekijk recept
18. Koolhydraatarme wafels
Ingredienten:
- Eiwitten
- Heel ei
- Kokosnoot meel
- Melk
- Bakpoeder
- Stevia
Bekijk recept
Het komt neer op
Elk van deze koolhydraatarme ontbijten is rijk aan eiwitten en gezonde vetten en zou je urenlang een voldaan en energiek gevoel moeten geven - hoewel sommige baat zouden hebben bij een gezondere, minder verwerkte eiwitbron.
Een andere optie is om gewoon meer te koken dan je nodig hebt tijdens het avondeten, het vervolgens op te warmen en de volgende ochtend als ontbijt op te eten.
De mogelijkheden voor gezonde koolhydraatarme maaltijden zijn eindeloos, waardoor je voor ontbijt, lunch, diner of tussendoortje het juiste gerecht kunt vinden.
Maaltijdvoorbereiding: dagelijks ontbijt
Aanbevolen Voor Jou
Elastografie
