25 goede redenen om geen marathon te lopen

Inhoud

• Je hebt niet genoeg getraind
• Je bent niet bereid genoeg te trainen
• Je sociale leven kan eronder lijden
• schuren
• Marathons zijn duur
• Ze doen pijn aan je immuunsysteem
• Je hebt echt een hekel aan hardlopen
• Het is geen trefzekere manier om af te vallen
• Het is geen excuus om alles te eten wat je wilt
• Sneller word je niet
• U loopt mogelijk risico op overmatige hydratatie
• Niemand weet echt hoe hij je kan coachen bij herstel
• Je hoofd zit niet echt op de goede plek
• Je darmen zullen allerlei soorten gek worden
• Je moet Gu . eten
• Marathons kunnen je hart pijn doen
• Of stop er zelfs mee
• Je bent meer een privéloper
• Je vrienden zijn het zat om aan je goede doel te doneren
• Het kan pijn doen aan je knieën
• Het kan scheenbeenspalken veroorzaken
• Je zou kunnen uitblinken op korte afstanden
• Vergeet pedicures
• Om een ​​van de verkeerde redenen
• Beoordeling voor

Het is zeker een bewonderenswaardige prestatie om 26,2 mijl te rennen, maar het is niet voor iedereen. En aangezien we midden in het beste marathonseizoen zitten - staat de Facebook-feed van iemand anders vol met medailles van de finisher en PR-tijden en smeekbeden voor liefdadigheidsdonaties?! - dachten we dat we misschien een bot zouden gooien in de richting van de niet-marathonlopers. Hé, het is oké als je geen marathon wilt lopen. Sterker nog, de wetenschap staat misschien zelfs aan jouw kant. Hier zijn 25 zeer goede redenen om niet te rennen.

Je hebt niet genoeg getraind

Thinkstock

Professioneel hardloper Jeff Gaudette schrijft dat je moet streven naar een gemiddelde van ongeveer 40 mijl per week gedurende vijf tot zes weken als je een goede dag op de baan wilt garanderen. Als je nog niet bij die benchmark bent, is het waarschijnlijk een goed idee om deze uit te zitten.

Je bent niet bereid genoeg te trainen

Thinkstock

Als reden nr. 1 op jou van toepassing is, is het de moeite waard om een ​​beetje introspectief te worden. Als je je training nog niet hebt afgerond omdat je gewoon niet bereid bent om hard te werken, is een 10K misschien meer jouw ding.

Je sociale leven kan eronder lijden

Thinkstock

Vergeet de uren die daadwerkelijk aan racen zijn besteed. Opleiding is een nog grotere tijdsinvestering. Het zal behoorlijk wat tijd kosten om weken van 40 mijl bij te houden, en het kan lastig worden om sociale verplichtingen, vooral die zoals eten en drinken, naadloos in je trainingsroutine in te passen. Als je nog niet klaar bent om een ​​deel van het plezier op te geven, is dit misschien niet jouw jaar.

schuren

Thinkstock

Hier is een prettige gedachte: je zult zo lang rennen dat het wrijven van de huid van je dijen of je sportbeha of je katoenen T-shirt je fysiek kan bezeren. Marathonlopers zullen je proberen te overtuigen dat je alleen wat vaseline of een strakkere broek nodig hebt, maar is het echt het risico waard?

Marathons zijn duur

Thinkstock

Als je een van de 25 beste marathons in de VS wilt lopen, kun je verwachten dat je meer dan $ 100 betaalt om mee te doen. De kosten van het gemiddelde inschrijfgeld zijn sinds 2007 met 35 procent gestegen, drieënhalf keer sneller dan de inflatie, Esquire rapporten. Bij sommige races werken de hoge prijskaartjes als een afschrikmiddel voor registratie. Toch zijn deelnemers onaangedaan bij grote marathons, en die registratiekosten dekken grotere voorzieningen en entertainment en toenemende veiligheidsmaatregelen.

Ze doen pijn aan je immuunsysteem

Thinkstock

Een regelmatige trainingsroutine kan u helpen snuffelvrij te blijven tijdens het koude- en griepseizoen, maar te veel lichaamsbeweging kan het tegenovergestelde effect hebben. (Alles met mate.) Onderzoek toont aan dat na lange, belastende trainingen zoals marathons, het immuunsysteem tot weken na de race uitgeput is, wat leidt tot "2-6 keer meer risico op het ontwikkelen van een infectie van de bovenste luchtwegen", Mike Gleeson, een hoogleraar inspanningsbiochemie aan de Loughborough University in Leicestershire, VK, in een verklaring.

Je hebt echt een hekel aan hardlopen

Thinkstock

Als je van hardlopen houdt, kan een marathon de natuurlijke voortgang zijn van je normale routine. Maar als je er echt niet van houdt om over de stoep te stampen, is het misschien geen goed idee om jezelf te dwingen een race van deze omvang te overwinnen. Er is overtuigend bewijs om het feit te ondersteunen dat we ons houden aan fitnessactiviteiten die goed passen bij onze persoonlijkheden. Dus luister naar die stem die zegt dat hardlopen niet zo is het voor jou, en zoek een andere uitdaging die echt aantrekkelijk is.

Het is geen trefzekere manier om af te vallen

Thinkstock

Het stellen van een doel als een marathon kan een inspirerende motivatie zijn voor mensen die op de racedag willen afvallen en in vorm willen komen, maar marathontraining is geen vervanging voor een doordacht plan voor gewichtsverlies. Marathonen - en hardlopen in het algemeen - leidt niet altijd tot gewichtsverlies, vooral als je je routine niet afwisselt of het tempo opvoert, schrijft Adam Bornstein, oprichter van Born Fitness.

Het is geen excuus om alles te eten wat je wilt

Thinkstock

Alleen omdat je meer koolhydraten nodig hebt voor brandstof, wil nog niet zeggen dat die uit pizza moeten komen. Ja, je verbrandt veel meer calorieën op al die lange runs, maar dat betekent niet dat voeding geen belangrijk onderdeel is van veilige training. In feite kan het eten van de verkeerde dingen je energie ondermijnen of de spijsvertering verstoren (daarover later meer). Het is beter om koolhydraten op te bouwen uit volle granen zoals zwarte rijst en quinoa, en je runs te voeden met magere eiwitten voor energie en herstel en hart-gezonde vetten zoals die in olijfolie en avocado. (Bekijk hier meer geweldige voedingsmiddelen voor hardlopers.)

Sneller word je niet

Thinkstock

Als je zo gefocust bent op het behalen van je kilometerdoelen, laat je waarschijnlijk andere aspecten van de training achterwege, volgens Looptijden tijdschrift. "Als we al onze beschikbare tijd en energie gebruiken voor afstand, hebben we de neiging om ontwikkelingstaken zoals het verbeteren van vorm en kracht te weerstaan", schreef hoofdredacteur Jonathan Beverly in 2011. Beste scenario: je wordt geen betere of snellere loper. Worst case scenario: het negeren van je vorm en kracht leidt tot een zijlijnblessure.

U loopt mogelijk risico op overmatige hydratatie

Thinkstock

Te veel water drinken, bekend als hyponatriëmie, is niet alleen zeer zeldzaam, maar ook erg moeilijk. Onderzoek suggereert echter dat marathonlopers een van de meest risicovolle populaties kunnen zijn als het gaat om deze angstaanjagende aandoening. Het kan zijn dat marathonlopers na een slopende race niet kunnen bevatten dat ze hun lichaam met te veel H2O overspoelen, maar het is een reëel risico.

Niemand weet echt hoe hij je kan coachen bij herstel

Thinkstock

Na 26,2 mijl van slijtage en maandenlange training, hebben de meeste mensen zin in een korte pauze van hardlopen. Maar de wetenschap weet niet echt hoe je die cruciale weken na een grote race moet doorbrengen voor optimaal herstel. Sommige experts zullen je vertellen om één dag vrij te nemen voor elke mijl die je hebt gelopen, waardoor je 26 dagen niet hard hoeft te rennen na die marathon. Anderen zullen een omgekeerde afbouw voorstellen, waardoor je geleidelijk weer kunt opbouwen naar een competitieve training. Maar omdat onderzoekers herstellende marathonlopers niet kunnen vragen om gewoon een andere marathon te lopen, weten we misschien nooit hoe lang het duurt, vertelde inspanningsfysioloog Timothy Noakes aan de New York Times.

Je hoofd zit niet echt op de goede plek

Thinkstock

Het is gemakkelijk om je te concentreren op de fysieke training en ervan uit te gaan dat je mentaal sterk zult zijn als de tijd daar is. Maar, in de woorden van Ironman-superster Lisa Bentley, is een marathon "zo lang om je te concentreren". Je mentale spel moet niet alleen worden voorbereid, het heeft ook hersteltijd nodig - en we weten ook niet echt hoe lang het duurt om over die mentale vermoeidheid heen te komen.

Je darmen zullen allerlei soorten gek worden

Thinkstock

Ongeveer 30 tot 50 procent van de hardlopers op afstand zal een soort van inspanningsgerelateerde buikproblemen hebben, en die stat kan zelfs hoger zijn bij marathonlopers, meldt Active.com. Natuurlijk zijn er kleine voedingstrucs van het vak om te proberen buitensporige uitstapjes naar de porta-potties te vermijden.Maar wil je niet liever dat je ingewanden ontdaan zijn?

Je moet Gu . eten

Thinkstock

Oké, dat hoeft niet. Maar veel afstandslopers zweren bij een gelsupplement "dat een slordige plek ergens tussen vloeistof en voedsel inneemt", zoals Greatist het zo smakelijk uitdrukte. Het heeft alle essentiële componenten van een stevige tussendoortje, en de zachte consistentie maakt het gemakkelijk om naar beneden te zuigen zonder je pas te onderbreken. Maar eet je niet liever echt eten?!

Marathons kunnen je hart pijn doen

Thinkstock

Reality check: je kunt een marathon lopen en een stuk minder fit zijn dan je denkt. (Sorry!) Het probleem is dat voor die minder fitte hardlopers de schade aan het hart die tijdens de inspannende race is opgebouwd, maanden kan aanhouden nadat ze de finishlijn hebben overschreden. Het goede nieuws is dat je zult herstellen, maar volgens een onderzoek uit 2010 kun je eerder kwetsbaar zijn voor andere hartproblemen.

Of stop er zelfs mee

Getty Images

Het is buitengewoon zeldzaam, maar het is bekend dat marathons het hart van tijd tot tijd ernstig pijn doen. Ongeveer één op de 184.000 hardlopers "bezwijkt aan een hartstilstand na een marathon", meldt Discovery. De hardlopers die het meeste risico lopen, hebben een onderliggende hartaandoening, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u aan een trainingsprogramma begint.

Je bent meer een privéloper

Thinkstock

Als een openbare vertoning van je fitnesskracht je alleen maar ongemakkelijk maakt, sla dan een race over. Het laatste wat je nodig hebt tijdens een marathon, is om uitgerukt te worden door vreemden die je naam toejuichen. Je kunt zo ver, zo lang en zo snel rennen als je wilt zonder schreeuwende fans of finishersmedailles, en je zult er nog veel meer van genieten.

Je vrienden zijn het zat om aan je goede doel te doneren

Thinkstock

Hardlopen voor het goede doel is in feite een win-winsituatie: de marathonloper krijgt een felbegeerde plek in een van de moeilijk te bereiken races en profiteert daarbij van een goed doel dat hem of haar na aan het hart ligt. Maar terwijl het veld van goede doelen dat betrokken is bij marathons en de donaties die ze hebben binnengehaald sinds het einde van de jaren '90 steeds groter werd, lijken de aantallen in 2013 af te nemen, de New York Times rapporten. De New York City Marathon van 2013 was bijvoorbeeld enkele weken voor de race nog niet uitverkocht, vertelde Mary Wittenberg, CEO van New York Road Runners aan de Keer, noemde het 'ongekend'.

"Het is heel moeilijk, denk ik, om dat jaar in jaar uit te doen", zei NYC-marathonorganisator George A. Hirsch over hardlopers die aan donatievereisten moeten voldoen om te kunnen rennen. 'Je komt terug naar je vriendenkring.'

Het kan pijn doen aan je knieën

Getty Images

Zowat iedereen zal je zijn persoonlijke mening geven of hardlopen al dan niet slecht is voor je knieën. De wetenschap is heen en weer gegaan, maar experts zijn het erover eens dat hardlopen inherent goed is voor je knieën, evenals voor andere botten en gewrichten.

Er zijn echter enkele verzachtende omstandigheden die hardlopen riskanter maken, wat op zijn beurt een marathon - en alle training - een slecht idee kan maken. Reeds bestaande knieaandoeningen of blessures kunnen verergeren door het constante bonzen. Er zijn aanwijzingen dat marathontraining schadelijker kan zijn voor de knieën van mensen met overgewicht. Hoe uw voet de stoep raakt en uw kilometerstand of tempo te snel verhoogt, kan ook bijdragen aan knieproblemen, meldt WordsSideKick.com.

Het kan scheenbeenspalken veroorzaken

Thinkstock

Er zijn maar weinig hardloopblessures die vaker voorkomen dan deze gevreesde pijn tussen enkel en knie. Marathontraining is het perfecte recept van constant bonzen en de "vreselijke toos" - te hard, te snel of te lang rennen ", aldus de Mayo Clinic. Als je erop staat, stop dan in ieder geval met rennen in die versleten decennia -oude sneaks (rijg in plaats daarvan een van deze geweldige, high-tech picks).

Je zou kunnen uitblinken op korte afstanden

Thinkstock

Als je geen natuurtalent bent in langeafstandslopen, verspil je misschien je energie om gewoon een marathon uit te lopen terwijl je misschien een kortere race domineert. Hardlopers van 20 tot 30 jaar vormen slechts 3,3 procent van de triatlondeelnemers, volgens Buiten magazine, wat betekent dat "de concurrentie voor hardware in uw leeftijdsgroep nooit meer zo klein zal zijn." Volgens MarathonGuide.com vormt dezelfde leeftijdsgroep van marathonlopers meer dan 6 procent van de deelnemers.

Vergeet pedicures

Thinkstock

Als je geen zin hebt om een ​​zwarte teennagel als een 'overgangsritueel' te beschouwen, is het misschien tijd voor een nieuwe hobby.

Om een ​​van de verkeerde redenen

Thinkstock

Of het nu is omdat het lijkt alsof iedereen een marathon heeft gelopen of je altijd dacht dat je er een zou voltooien voor je 40e of je jongere broer je uitdaagde, naar onze bescheiden mening is de enige echt goede reden om een ​​marathon te lopen, omdat je het echt wilt . Als je dat niet doet, weersta dan de groepsdruk en beloof jezelf niet te veroordelen - je bent meer dan je kilometerstand.

Meer over Huffington Post Healthy Living:

25 geheimen van extreem fitte mensen

7 dieetgewoonten die je nu moet laten vallen

10 yogafouten die je waarschijnlijk maakt

Beoordeling voor