3 tips om je koffiebestelling op te fleuren

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je aan caloriebommen denkt, denk je waarschijnlijk aan decadente desserts of overvolle borden met kaasachtige pasta. Maar als u wilt afvallen, kunt u beter uw ogen richten op uw eerste slokjes van de dag. Een kopje van bepaalde soorten koffie bevat tot voor de helft uw dagelijkse behoefte aan calorieën, plus al uw suiker en vet voor de dag, volgens een nieuwe studie in voeding en diëetkunde.

Onderzoekers in Australië keken naar meer dan 500 menu-items in populaire restaurantketens en ontdekten dat calorieën in koffie en zelfs sommige theedranken hoger zijn dan je denkt, en vaak enorme hoeveelheden suiker en vet bevatten. Er zijn nul calorieën in een kopje Joe, recht omhoog zwart - daarom is het de favoriet van een dieter. Maar de meesten van ons houden niet van de bittere drank op zich. De drankjes die de smaak het meest maskeren, zijn de ergste overtreders: Starbucks' White Chocolate Mocha, bijvoorbeeld, klokt in op 610 calorieën en een Pumpkin Swirl Coffee bij Dunkin' Donuts zal je ongeveer 500 calorieën terugbrengen. (Lees waarom we nee zeggen tegen bezorging bij Starbucks.)

Maar zelfs de niet-dessertdranken kunnen op het caloriefront oplopen dankzij melk, room en suikerachtige smaakstoffen. Eén venti Starbucks Vanilla Latte, een nietje in de ochtend voor woon-werkverkeer, bevat 340 calorieën, en een McCafe gewone Premium Roast Iced Coffee is nog steeds 200 calorieën. Zelfs sommige theesoorten bevatten een enge suikerstoot: een zoete thee van normale grootte bij McDonald's bevat 56 gram suiker, meer dan het dubbele van de 25 gram per dag die wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie.

Dat alles en je hebt nog niet eens een maaltijd besteld! Drink slechts twee of drie van deze drankjes per dag en je hebt de helft van je dagelijkse calorieën gekregen van iets dat je niet vult of voedt, waarschuwen de onderzoekers.

Maar dat betekent niet dat u uw cafeïnefixatie niet kunt krijgen en toch binnen uw caloriebudget kunt blijven. Hier zijn drie trucs om jezelf te verwennen van Jennipher Walters, oprichter van Fit Bottomed Girls:

1.Bestel een kopje zwarte koffie. Sla de speciale drankjes in de coffeeshop helemaal over en bestel in plaats daarvan een kopje gewone, zwarte koffie. Het is niet alleen goedkoper, het is vrijwel calorievrij. Als je van zoetigheid of een beetje melk houdt, voeg het dan zelf toe zodat je precies weet wat er in jouw kopje coffeeshop java gaat!

2. Neem de kleinste maat. Natuurlijk is het goedkoper om groot in te kopen, maar heb je het echt nodig? Bij het bestellen van op maat gemaakte koffieshopdrankjes, kun je het beste een kleine portiegrootte aanhouden. Alle goede dingen met mate!

3. Bestel je drankje met de helft van de smaak en magere melk. Of het nu een vanille latte is of een andere gearomatiseerde coffeeshopdrank, laat de barista het maken met de helft van de smaak en magere melk. Dit alleen al kan je behoorlijk wat calorieën besparen en je toch de smaak geven waar je naar verlangt.

Beoordeling voor