4 gezonde zomerse voedingsmiddelen die dat niet zijn

Inhoud

• Beoordeling voor

Denk je dat je de bikinivriendelijke optie bestelt? Sommige schijnbaar lichte en gezonde zomergerechten bevatten uiteindelijk meer vet dan een burger! Maar deze dieettips kunnen je helpen om weg te blijven van wrakstukken in de zomervoedseltrein. De meeste van deze zomervoedselovertreders hoeven dat niet te zijn - onze dieettips helpen je om ze op te ruimen en zelfs de zomer kleiner af te sluiten dan je begon.

Gezonde Fake-Out #1: Kreeft

Kreeft is voor de zomer wat boter is voor kreeft; een must. Een kreeftenstaart bevat ongeveer 200 calorieën en 3 gram vet. Niet slecht. Maar dip het in een 1/4 kopje boter en je kijkt nu naar 600 calorieën en 47 gram vet.

Afslankdieettips:

•Gebruik citroensap. Knijp er een citroen bovenop om vocht en smaak toe te voegen.

•Motregen! Als je voor boter gaat, besprenkel dan gewoon 2 eetlepels erover in plaats van elke hap te verzadigen. Bespaart u 200 calorieën en 22 gram vet.

• Breng het kookwater op smaak. Als je je eigen kreeft kookt, voeg dan wijn, groenten en kruiden toe voor meer smaakvol vlees. De kookvloeistof kan ook worden gereduceerd tot een dipsaus om boter helemaal te elimineren.

•Probeer in plaats daarvan garnalen. 10 middelgrote garnalen kosten slechts 60 calorieën en 0 gram vet. Doop ze in 1/4 kopje cocktailsaus - je krijgt slechts 100 calorieën en geen vet.

RECEPT: Quinoasalade met Garnalen

Gezonde Fake-Out #2: Honing Mosterd

De zomer is een geweldige tijd voor grab-and-go sandwiches, en hoewel de meeste mosterd redelijk gezond is, met 9 calorieën en 0,6 gram vet per eetlepel, is honingmosterd de uitzondering. Twee eetlepels bevatten 130 calorieën, 11 gram vet, 6 gram suiker en bevatten vaak fructose-glucosestroop.

Afslankdieettips:

•Maak je eigen honingmosterd. Gebruik 1 tot 2 eetlepels gele mosterd en ongeveer een halve eetlepel honing. Dat levert slechts 43 calorieën en minder dan 1 gram vet op.

•Het spannender maken. Vervang Dijon of pittige bruine mosterd. Je krijgt een enorme hoeveelheid smaak voor slechts 9 calorieën per eetlepel.

•Voeg fruit toe, zoals appelschijfjes, om je boterham op natuurlijke wijze te zoeten. Bespaart je meer dan 100 calorieën en 10 gram vet.

Gezonde nep-out #3: hagelslag

Je kreeg ze vroeger op je ijshoorntje toen je een kind was en nu voeg je ze toe aan je voorgerecht voor een schuldvrije traktatie. Niet zo snel! Deze suikerachtige toppers bevatten 70 calorieën per theelepel - en de kans is groot dat je veel meer dan een theelepel op je kegel krijgt.

Afslankdieettips:

•Voeg kleurrijk fruit toe. Je zult de regenboog van kleuren niet missen als je elk een eetlepel frambozen, bosbessen, aardbeien, mango en kiwi toevoegt.Totale caloriekosten? 21 kleine calorieën.

•Sla het over. Vraag jezelf af of hagelslag de toegevoegde calorieën echt waard is. Ze geven geen smaak en verhogen waarschijnlijk uw tevredenheid niet.

PROBEER DIT!: Top 5 afslankende zomerdesserts

Gezonde Fake-Out #4: Veggie Burger

Terwijl de meeste vegetarische hamburgers die in de winkel worden gekocht redelijk zijn in calorieën en vet, kunnen vegetarische hamburgers van restaurants meer dan 420 calorieën en 16 gram vet bevatten. De vegetarische burger van een grote restaurantketen bevat maar liefst 610 calorieën en 28 gram vet.

Afslankdieettips:

•Ga voor het rundvlees (soms). De meeste eenvoudige hamburgers bevatten ongeveer 350 calorieën en 13 gram vet. Hoewel je niet te vaak rood vlees wilt eten, wil je ook geen veggieburger die 28 gram vet bevat.

•Probeer gegrilde garnalen of vis op een broodje. Zorg er wel voor dat ze niet eerst gepaneerd zijn!

•Doe groenten in het broodje. Een sandwich met gegrilde groenten op een harde rol van 6 "heeft ongeveer 230 calorieën en 3 gram vet. Plus: smaakt geweldig en levert je veel voedingsstoffen op die je nodig hebt.

gerelateerde verhalen

•Bonuskookboek: 6 hamburgers die je slank houden

•Meer zomerdieettips

•Uw Post-Pig-Out Plan

Beoordeling voor