Ongelooflijke gezondheidsvoordelen van masturbatie waardoor je jezelf wilt aanraken

Inhoud

• 9 voordelen van masturbatie
• 1. Verlicht pijn op natuurlijke wijze
• 2. Verminder menstruatiekrampen
• 3. Leer waar je van houdt
• 4. Versterk je bekkenbodem
• 5. Slaap lekker
• 6. Stop infecties
• 7. Verminder stress en angst
• 8. Geef je humeur een boost
• 9. Verbeter je relatie met je lichaam
• Beoordeling voor

Hoewel vrouwelijke masturbatie misschien niet de lippendienst krijgt die het verdient, betekent dat zeker niet dat solo-seks niet achter gesloten deuren plaatsvindt. In feite is onderzoek gepubliceerd in 2013 in de Tijdschrift voor seksonderzoek ontdekte dat de meeste vrouwen minstens één keer per week masturberen.

Haal je dat quotum nog niet helemaal? Misschien wilt u overwegen meer tijd te besteden: het voelt niet alleen, nou ja, orgastisch, maar masturbatie heeft ook tal van gezondheidsvoordelen.

Opmerking: als je echt bang bent om jezelf aan te raken, weet dan dat je niet de enige bent - en dat er geen druk is om te masturberen. Probeer deze tips om te masturberen als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, en kijk of het iets is dat je leuk vindt. Zo niet, geen probleem. Maar als je dat doet, troost je dan, wetende dat je al deze voordelen krijgt van masturberen.

9 voordelen van masturbatie

1. Verlicht pijn op natuurlijke wijze

Of je nu pijn hebt van de training van gisteren of een enorme hoofdpijn hebt, masturbatie kan helpen. Dat klopt: een van de grootste voordelen van masturbatie is pijnverlichting.

Hoe? In de vroege stadia van opwinding komt noradrenaline (een neurotransmitter die wordt uitgescheiden als reactie op stress) vrij in je hersenen, waardoor de paden van je sympathische zenuwstelsel worden gesmeerd, zegt Erin Basler-Francis, content- en merkmanager bij The Center for Sexual Pleasure and Gezondheid, non-profit seksuele voorlichting en belangenbehartiging in Rhode Island. Wanneer seksuele activiteit begint - in dit geval masturbatie - geeft het lichaam een ​​stortvloed aan endorfines af, die zich binden aan opiaatreceptoren, waardoor uw pijngrens wordt verhoogd. (Gerelateerd: de 9 beste verwarmingsmatten voor elk lichaamsdeel, volgens klantrecensies)

"Naarmate de noradrenaline begint af te nemen, nemen de serotonine- en oxytocinespiegels toe, wat leidt tot de spiersamentrekkingen die typisch wijzen op het uitstappen", zegt Basler-Francis. Wanneer deze drie neurotransmitters samenwerken, fungeren ze als de perfecte chemische cocktail om pijn te verlichten.

2. Verminder menstruatiekrampen

Omdat masturbatie kan helpen bij pijnverlichting, is het een perfecte remedie tegen menstruatiekrampen, volgens een onderzoek uitgevoerd door het plezierspeelgoedmerk Womanizer. Zes maanden lang vroegen onderzoekers menstruators om pijnmedicatie (zoals Advil) in te ruilen voor masturbatie om menstruatiepijn aan te pakken. Uiteindelijk zei 70 procent dat regelmatige masturbatie de intensiteit van hun menstruatiepijn verlichtte, en 90 procent zei dat ze masturbatie zouden aanbevelen aan een vriend om krampen te bestrijden. (Meer hier: de voordelen van masturberen tijdens je menstruatie)

3. Leer waar je van houdt

Een van de grootste voordelen van masturbatie is dat het je partnerseks nog beter kan maken. "Onderschat niet hoe belangrijk het is om te weten wat je leuk vindt voordat je plezier probeert te beleven met iemand anders", zegt Emily Morse, seksuoloog en gastheer van de Seks met Emily podcasten. Omdat masturbatie je meer vertrouwd maakt met wat je drijft, zal deze kennis van pas komen als je je partner probeert te leren hoe hij je naar een climax kan brengen, legt ze uit. (Als u zich niet goed bekend voelt met uw anatomie, is het in kaart brengen van vulva's een geweldige manier om meer te leren.)

4. Versterk je bekkenbodem

Snelle opfriscursus: je bekkenbodem bestaat uit spieren, ligamenten, weefsels en zenuwen die je blaas, baarmoeder, vagina en rectum ondersteunen, waardoor het deel uitmaakt van je kern, zoals Rachel Nicks, een doula en gecertificeerde personal trainer die gespecialiseerd is in prenatale en postpartum fitness, eerder verteldVorm. Het is super belangrijk voor alles, van gaten in je plas tot het stabiliseren van je kern tijdens trainingen. En goed nieuws: een van de voordelen van masturbatie is dat het ook geldt als een training voor je bekkenbodemspieren. En "sterkere pc-spieren leiden tot frequentere orgasmen, niet alleen tijdens masturbatie, maar ook tijdens seks", zegt Morse. (Meer hier: 5 dingen die iedereen moet weten over hun bekkenbodem)

5. Slaap lekker

Er is een algemeen cliché dat mensen met penissen onmiddellijk na de seks flauwvallen, maar alle menselijke hersenen zijn zo ingesteld dat ze hunkeren naar die post-sex zzz's. Een studie gepubliceerd inGrenzen in de volksgezondheid ontdekte dat 54 procent van de mensen een verbeterde slaapkwaliteit rapporteerde na masturberen, en 47 procent meldde gemakkelijker in slaap te vallen - en er waren geen verschillen tussen geslachten.

Dit is waarom: zodra je een climax hebt bereikt, komt het hormoon prolactine vrij in je hersenen, wat leidt tot de ongevoelige periode na een orgasme - waar je zo uitgeput bent dat je niet meer een climax kunt bereiken - evenals een toename van slaperigheid. (Gerelateerd: meerdere orgasmes krijgen)

Wat meer is, binnen 60 seconden na het orgasme, stroomt het feel-good hormoon oxytocine door je systeem - uiteindelijk verlaagt het het stresshormoon cortisol om een ​​betere slaap te bevorderen, volgens Sara Gottfried, M.D., auteur van De hormoonkuur.

6. Stop infecties

Masturbatie zelf kan urineweginfecties (UTI's) niet voorkomen, maar de noodzaak om te plassen na het orgasme helpt bacteriën uit de urethra te spoelen (wat uiteindelijk UTI's op afstand houdt), zegt Basler-Francis.

Hetzelfde idee speelt een rol bij schimmelinfecties - wat betekent dat de werkelijke eigenliefde geen wonderen verricht, maar in plaats daarvan wat er in het lichaam gebeurt nadat je bent uitgestapt. Tijdens een orgasme verandert de pH van de vagina, waardoor goede bacteriën groeien, waardoor wordt voorkomen dat de ongewenste bacteriën die verantwoordelijk zijn voor vaginitis - die zowel schimmelinfecties als bacteriële vaginose omvat - naar binnen komen, legt Basler-Francis uit. (Als je speelgoed gebruikt, zorg er dan voor dat je het goed schoonmaakt om te voorkomen dat slechte bacteriën groeien.)

7. Verminder stress en angst

ICYMI hierboven, binnen 60 seconden na een orgasme, krijgt je lichaam een ​​golf van het feel-good hormoon oxytocine, dat vervolgens de bloeddruk en het stresshormoon cortisol verlaagt, volgens Dr. Gottfried. Dit schijnbaar magische hormoon geeft je een gevoel van kalmte en ontspanning.

Om nog maar te zwijgen over het feit dat dit voordeel nog meer uitgesproken kan zijn na masturbatie versus seks met een partner. Solosessies brengen geen emotioneel risico of echt gezondheidsrisico met zich mee (zoals soa's, zwangerschap, enz.) of zelfs druk om te presteren voor je partner - waardoor je misschien nog meer kunt ontspannen. (Wil je meer begeleiding? Hier zijn meer masturbatietips voor een verbluffende solosessie.)

8. Geef je humeur een boost

Die feelgood-sensaties gaan niet alleen over lichamelijk genot. De voordelen van masturbatie hebben ook invloed op je mentale en emotionele toestand. Oxytocine, dat, nogmaals, na het orgasme stijgt, staat ook bekend als het 'liefdeshormoon' en is een belangrijke bindende chemische stof. Als zodanig heeft het ook een antidepressief effect; wanneer je hersenen oxytocine produceren, voel je je gelukkiger en rustiger, zoals Rocio Salas-Whalen, M.D., oprichter van New York Endocrinology en een klinische instructeur bij NYU Langone Health, eerder verteldeVorm.

Een andere belangrijke speler is dopamine, dat betrokken is bij plezier, motivatie, leren en geheugen. Hersenbeeldstudies tonen aan dat het dopamine-gerelateerde "beloningssysteem" wordt geactiveerd tijdens seksuele opwinding en orgasme, en je overspoelt met nog meer goede gevoelens, volgens de British Psychological Society.

En ten slotte krijg je een stormloop van endorfines - niet zo verschillend van een door inspanning veroorzaakte high.

9. Verbeter je relatie met je lichaam

Lichaamspositief zijn - of zelfs lichaamsneutraal - is gemakkelijker gezegd dan gedaan in het tijdperk van Instagram-filters en Photoshop. De tijd nemen om je fysieke lichaam enige genegenheid te tonen (of je nu een climax bereikt of niet) kan een lange weg gaan - en het is een van de meest over het hoofd geziene voordelen van masturberen. In feite is een studie die een tijdje terug in de Tijdschrift voor seksuele voorlichting en therapie ontdekte dat vrouwen die masturberen een hoger zelfbeeld hebben dan vrouwen die dat niet doen.

Beoordeling voor