5 voedingsmiddelen die je nooit zou moeten eten

Inhoud

• 1. Gefrituurd voedsel in plantaardige oliën
• Gezond alternatief
• 2. Verwerkt en verwerkt vlees
• Gezond alternatief
• 3. Bevroren bevroren voedsel
• Gezond alternatief
• 4. In blokjes gesneden kruiden en sojasaus
• Gezond alternatief
• 5. Frisdranken
• Gezond alternatief

De 5 soorten voedsel die je nooit mag eten zijn die rijk aan bewerkte vetten, suiker, zout, toevoegingen zoals kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers, omdat het schadelijke stoffen zijn voor het lichaam en worden geassocieerd met het ontstaan ​​van ziekten zoals diabetes , zwaarlijvigheid, hypertensie en kanker.

Deze voedingsmiddelen kunnen worden vervangen door gezondere versies, met geroosterde of gegrilde bereidingen die goede vetten bevatten met olijfolie en kokosolie, hele meelsoorten en natuurlijke zoetstoffen zoals stevia en xylitol.

Hier zijn de 5 voedingsmiddelen die u moet vermijden en hoe u ze in uw dieet kunt vervangen:

1. Gefrituurd voedsel in plantaardige oliën

Voedsel dat in de vorm van frituren wordt bereid, is uiteindelijk erg rijk aan extra calorieën uit vet, wat vooral niet nodig is voor degenen die willen afvallen. Bovendien kan overmatige consumptie van geraffineerde plantaardige oliën de gezondheid schaden, zoals bijvoorbeeld soja-, canola- en maïsolie. Ken de gevaren van frituuroliën.

Gezond alternatief

Ter vervanging kunt u gegrilde of geroosterde bereidingen gebruiken in de oven of in elektrische friteuses die geen olie nodig hebben om het eten te bereiden. Zo worden de verbruikte calorieën en het olieverbruik aanzienlijk verminderd.

2. Verwerkt en verwerkt vlees

Bewerkte of bewerkte vleeswaren zoals worst, worst, ham, kalkoenfilet en bologna zijn rijk aan slechte vetten, zout, conserveermiddelen en smaakversterkers, waarvan is aangetoond dat ze het risico op problemen zoals hoge bloeddruk en darmkanker verhogen. .

Gezond alternatief

Als alternatief kunt u de worsten inruilen voor alle soorten vers of bevroren vlees, zoals rundvlees, varkensvlees, kip, lam en vis. Bovendien kunt u ook eieren en kaas consumeren om snacks en eiwitbereidingen te verhogen.

3. Bevroren bevroren voedsel

Bevroren diepvriesproducten, zoals lasagne, pizza en yakissoba, zijn vaak rijk aan zout en slechte vetten, elementen die helpen om voedsel te conserveren en het meer smaak te geven, maar die uiteindelijk problemen veroorzaken zoals het vasthouden van vocht en verhoogde bloeddruk.

Gezond alternatief

Het beste alternatief is om thuis uw eigen maaltijden te bereiden en deze in te vriezen voor gebruik doordeweeks. Zo is het gemakkelijk om bijvoorbeeld kip of rundergehakt in kleine porties te laten invriezen, maar ook om etenswaren zoals brood, fruit en groenten in te vriezen.

4. In blokjes gesneden kruiden en sojasaus

Kruiden van vlees, kip of in blokjes gesneden groenten en sauzen zoals soja en Engels, zijn zeer rijk aan natrium, de zoutverbinding die hoge bloeddruk veroorzaakt. Bovendien hebben veel smaakversterkers en conserveermiddelen die de darmen irriteren en smaakafhankelijkheid veroorzaken.

Gezond alternatief

Het kruiden van voedingsmiddelen met natuurlijke kruiden en zout is het beste alternatief, aangezien deze kruiden zowel in natura als in gedehydrateerde vorm gemakkelijk te gebruiken zijn. Het is ook mogelijk om van de bouillon te genieten door de kip of vlees bereid met natuurlijke kruiden te koken en de bouillon in ijsblokjes te bevriezen. Leer aromatische kruiden te gebruiken.

5. Frisdranken

Frisdranken zijn suikerrijke dranken, additieven, conserveermiddelen en smaakversterkers die het risico op darmproblemen, ontstekingen, hoge bloedsuikerspiegel, overgewicht en diabetes verhogen. Begrijp waarom frisdranken slecht zijn.

Gezond alternatief

Als alternatief kunt u bruisend water, ijs en citroen gebruiken, of bruisend water mengen met geconcentreerde sappen zoals heel druivensap. Natuurlijke sappen zonder suiker zijn ook goede alternatieven, maar vers fruit is altijd de beste optie.

Bekijk de volgende video en zie meer gezonde voedingsopties en hun gezondheidsvoordelen: