5 manieren waarop kamille thee uw gezondheid ten goede komt

Inhoud

• 1. Kan de slaapkwaliteit verbeteren
• 2. Kan de spijsvertering bevorderen
• 3. Kan beschermen tegen bepaalde soorten kanker
• 4. Kan de bloedsuikercontrole ten goede komen
• 5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren
• Andere potentiële gezondheidsvoordelen
• Bijwerkingen van kamille thee
• Het komt neer op

Kamille-thee is een populaire drank die ook verschillende gezondheidsvoordelen biedt.

Kamille is een kruid dat afkomstig is van de madeliefachtige bloemen van de plantenfamilie Asteraceae. Het wordt al eeuwenlang geconsumeerd als een natuurlijke remedie tegen verschillende gezondheidsproblemen.

Om kamille-thee te maken, worden de bloemen gedroogd en vervolgens in heet water gegoten.

Veel mensen genieten van kamillethee als cafeïnevrij alternatief voor zwarte of groene thee en vanwege de aardse, ietwat zoete smaak.

Bovendien zit kamille-thee boordevol antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verlagen van uw risico op verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.

Kamille heeft eigenschappen die ook kunnen helpen bij het slapen en de spijsvertering.

Dit artikel bespreekt 5 mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van kamille-thee.

1. Kan de slaapkwaliteit verbeteren

Kamille heeft een aantal unieke eigenschappen die de kwaliteit van je slaap ten goede kunnen komen.

Het bevat apigenine, een antioxidant die zich bindt aan bepaalde receptoren in je hersenen die slaperigheid kunnen bevorderen en slapeloosheid of het chronisch onvermogen om te slapen verminderen (1, 2).

In één onderzoek rapporteerden postpartumvrouwen die twee weken kamille-thee dronken een betere slaapkwaliteit in vergelijking met een groep die geen kamille-thee dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, wat vaak verband houdt met slaapproblemen (3).

Een andere studie toonde aan dat mensen die gedurende 28 dagen tweemaal daags 270 mg kamille-extract consumeerden, 1/3 minder 's nachts wakker werden en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het extract niet consumeerden (4).

Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er zijn meer onderzoeken nodig om de omvang van de effecten van kamille-thee op de slaap te bepalen. Desalniettemin is het drinken van kamille thee voor het slapengaan zeker het proberen waard als je moeite hebt met vallen of slapen.

Overzicht: Kamille bevat antioxidanten die slaperigheid kunnen bevorderen, en het is aangetoond dat het drinken van kamillethee de algehele slaapkwaliteit verbetert.

2. Kan de spijsvertering bevorderen

Een goede spijsvertering is uiterst belangrijk voor uw algehele gezondheid.

Beperkt bewijs suggereert dat kamille effectief kan zijn om een ​​betere spijsvertering te bevorderen door het risico op bepaalde gastro-intestinale aandoeningen te verminderen.

Enkele studies hebben aangetoond dat kamille-extract de potentie heeft om te beschermen tegen diarree bij muizen. Dit wordt toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen (5, 6).

Een ander onderzoek bij ratten toonde aan dat kamille nuttig is bij het voorkomen van maagzweren, omdat het de zuurgraad in de maag kan verminderen en de groei van bacteriën kan remmen die bijdragen aan de ontwikkeling van zweren (7).

Ondanks deze bevindingen is meer menselijk onderzoek nodig om de rol van kamille bij de spijsvertering te bevestigen.

Desalniettemin zijn er veel anekdotische beweringen dat het drinken van kamillethee rustgevend is voor de maag. Traditioneel wordt het gebruikt om verschillende spijsverteringsproblemen te behandelen, waaronder misselijkheid en gas (1).

Overzicht: Kamille thee kan beschermen tegen diarree, maagzweren, misselijkheid en gas, waarschijnlijk vanwege de ontstekingsremmende effecten.

3. Kan beschermen tegen bepaalde soorten kanker

De antioxidanten in kamille-thee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde soorten kanker.

Kamille bevat het antioxidant apigenine. In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine kankercellen bestrijdt, vooral die van de borst, het spijsverteringskanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder (8, 9, 10).

Bovendien ontdekte een onderzoek onder 537 mensen dat degenen die 2–6 keer per week kamillethee dronken significant minder kans hadden op het ontwikkelen van schildklierkanker dan degenen die geen kamillethee dronken (11).

Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er is meer menselijk onderzoek van hoge kwaliteit nodig om een ​​conclusie te trekken over de rol van kamille thee bij de preventie van kanker.

Overzicht: Kamille thee bevat het antioxidant apigenine, dat kan helpen om ontstekingen te verminderen en het risico op verschillende soorten kanker te verminderen.

4. Kan de bloedsuikercontrole ten goede komen

Het drinken van kamille-thee kan helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

De ontstekingsremmende eigenschappen ervan kunnen schade aan de cellen van uw alvleesklier voorkomen, die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel chronisch verhoogd is (1).

De gezondheid van uw alvleesklier is buitengewoon belangrijk omdat het insuline produceert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van suiker uit uw bloed (1).

In één onderzoek onder 64 diabetici hadden degenen die acht weken lang kamille-thee dagelijks bij de maaltijd gebruikten, significant lagere gemiddelde bloedsuikerspiegels dan degenen die water gebruikten (12).

Bovendien suggereren verschillende dierstudies dat kamille thee de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen, en het kan ook gunstig zijn voor het voorkomen van bloedsuikerpieken na het eten (13, 14, 15).

Het meeste bewijs met betrekking tot de rol van kamille thee bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel is gebaseerd op resultaten van dierstudies. Desalniettemin zijn de bevindingen veelbelovend (16).

Overzicht: De ontstekingsremmende effecten van kamille-thee kunnen de controle van de bloedsuikerspiegel bevorderen, vooral als het wordt ingenomen bij een maaltijd.

5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

Kamille thee is rijk aan flavonen, een klasse antioxidanten.

Flavonen zijn onderzocht op hun potentieel om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijke markers zijn voor het risico op hart- en vaatziekten (17, 18).

Een studie onder 64 diabetespatiënten vond dat degenen die kamillethee dronken bij de maaltijd opmerkelijke verbeteringen hadden in hun totale cholesterol, triglyceride en "slechte" LDL-cholesterolwaarden, vergeleken met degenen die water dronken (12).

Meer onderzoek is nodig om de rol van kamille-thee bij het bevorderen van de gezondheid van het hart te bevestigen, maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet op te nemen.

Overzicht: Kamille is een geweldige bron van flavon-antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Andere potentiële gezondheidsvoordelen

De volgende gezondheidsvoordelen van kamille-thee zijn meestal anekdotisch en worden niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:

• Verhoogt de immuungezondheid: Kamille-thee wordt vaak gepromoot als een strategie om verkoudheid te voorkomen en te behandelen, maar het bewijs hiervoor ontbreekt. Er wordt ook gezegd dat het rustgevend is voor keelpijn (1).
• Verlicht angst en depressie: Er zijn aanwijzingen dat kamille de ernst van angst en depressie kan verminderen, maar dit is meestal gebaseerd op het gebruik ervan als aromatherapie of als supplement (1, 6, 19, 20).
• Verbetert de gezondheid van de huid: Er is gemeld dat het aanbrengen van kamille op de huid via cosmetische producten, zoals lotions, oogcrèmes en zeep, vochtinbrengend en nuttig kan zijn om huidontsteking te verminderen (6, 21, 22).
• Voorkomt botverlies: Sommigen beweren dat kamillethee een rol kan spelen bij het voorkomen van botverlies dat leidt tot aandoeningen zoals osteoporose. Het bewijs hiervoor is echter zwak (1).

Hoewel deze gezondheidsclaims geen bewijs hebben, betekent dat niet dat ze onjuist zijn. Ze zijn gewoon nog niet bestudeerd en mogelijk in de toekomst.

Overzicht: Er zijn momenteel geen sterke aanwijzingen dat het drinken van kamillethee de gezondheid van het immuunsysteem, de botten en de huid verbetert. Bovendien ontbreekt onderzoek naar de rol ervan bij angst en depressie.

Bijwerkingen van kamille thee

Het drinken van kamille-thee is over het algemeen veilig voor de meeste mensen.

Er zijn kamilleallergieën gemeld, die het meest voorkomen bij personen die allergisch zijn voor planten uit de madeliefjesfamilie, zoals ambrosia en chrysanten (1).

Bovendien kunnen cosmetische producten die kamille bevatten, irriterend zijn voor de ogen als ze er direct mee in contact komen. Dit kan leiden tot conjunctivitis, een ontsteking van de binnenkant van uw oog (1).

Het is ook belangrijk op te merken dat de veiligheid van het drinken van kamillethee niet is vastgesteld bij jonge kinderen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met een lever- of nierziekte.

Desalniettemin zijn er geen meldingen geweest van levensbedreigende bijwerkingen of toxiciteit door het drinken van kamillethee.

Overzicht: Hoewel een paar mensen allergisch kunnen zijn voor kamille, is het voor de meeste mensen veilig om te drinken. Negatieve bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.

Het komt neer op

Kamille thee is een gezonde drank.

Het is rijk aan enkele krachtige antioxidanten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben, waaronder het verminderen van het risico op kanker en hartaandoeningen.

Hoewel het onderzoek naar kamille thee veelbelovend is, zijn er simpelweg niet genoeg studies geweest om een ​​conclusie te trekken over de effecten op de gezondheid.

Veel van de onderzoeken naar kamille-thee zijn uitgevoerd bij dieren en reageerbuizen en de resultaten kunnen niet naar de mens worden vertaald.

Desalniettemin is kamille erg veilig om te drinken, en veel mensen drinken het graag vanwege zijn heerlijke smaak en geruststellende aroma.

Als u de potentiële voordelen van kamille-thee wilt onderzoeken, is het zeker de moeite waard om in uw dieet op te nemen.

Winkel online voor kamille thee.