6 cholesterolverlagende theeën

Inhoud

• 1. Artisjok thee
• 6. Rode thee
• Andere cholesterolverlagende tips

Een uitstekende manier om het cholesterol te verlagen, is door overdag thee te drinken die is gemaakt met medicinale planten die het lichaam helpen ontgiften en die hypoglycemische eigenschappen hebben die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen, zoals artisjokthee en matenthee.

Het is belangrijk dat deze theeën onder begeleiding van de arts worden ingenomen en niet in de plaats mogen komen van de aanbevolen behandeling, omdat het slechts een manier is om het dieet aan te vullen om het cholesterol, dat weinig vetten en suikers moet bevatten, te verlagen, naast het regelmatig oefenen van lichamelijke activiteit. .

1. Artisjok thee

Groene thee is rijk aan catechines, flavonoïden en andere verbindingen met antioxiderende eigenschappen die helpen om het gehalte aan slechte cholesterol, LDL en triglyceriden in het bloed te verlagen.

Hoe te bereiden en in te nemen: Voeg 1 eetlepel groene thee toe aan 240 ml kokend water en laat ongeveer 10 minuten staan. Zeef en drink tot 4 kopjes per dag tussen de maaltijden door.

Contra-indicaties: deze thee mag niet worden geconsumeerd tijdens zwangerschap of borstvoeding, door mensen met slapeloosheid, gastritis, maagzweren en hypertensie, omdat het cafeïne bevat. Bovendien moet het worden vermeden door mensen die anticoagulantia gebruiken en die hypothyreoïdie hebben.

6. Rode thee

Rode thee, ook wel pu-er genoemd, bevat naast rijk aan antioxidanten ook een verbinding genaamd theobromine, die de uitscheiding van cholesterol via de ontlasting verhoogt en een verandering in het metabolisme van vetten bevordert. Lees meer over rode thee en de voordelen ervan.

Hoe te bereiden en in te nemen: kook 1 liter water, voeg 2 eetlepels rode thee toe en dek 10 minuten af. Zeef en drink dan 3 kopjes per dag.

Contra-indicaties: deze thee mag niet worden ingenomen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, door mensen met slapeloosheid, gastritis, gastro-oesofageale reflux, hypertensie of hartproblemen, omdat er cafeïne in zit.

Andere cholesterolverlagende tips

Naast thee is het belangrijk om enkele gewoontes en levensstijl te veranderen, zoals:

• Voer fysieke activiteit uit, zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, bijvoorbeeld ongeveer 3 tot 4 keer per week 45 minuten;
• Verlaag de vetconsumptie en voedingsmiddelen die bevatten, zoals boter, margarine, gefrituurd voedsel, gele kazen, worstjes, roomkaas, sauzen, mayonaise, onder andere;
• Verlaag het suikerverbruik en voedsel dat ze bevat;
• Verhoog de consumptie van goede vetten, rijk aan omega-3 en verzadigde vetten, zoals zalm, avocado, noten, zaden, olijfolie en lijnzaad;
• Verhoog het vezelverbruik, het innemen van 3 tot 5 porties fruit en groenten per dag, wat helpt om de opname van vet op darmniveau te verminderen, wat de verlaging van het cholesterolgehalte bevordert;
• Drink auberginesap met sinaasappel vasten, omdat het een super-antioxidant is die de eliminatie van vet in het bloed bevordert.

Bekijk in de volgende video meer over wat u moet stoppen met eten vanwege cholesterol: