5 tips over wat je moet eten om af te vallen

Weten hoe te eten om af te vallen is eenvoudig en succes is meestal gegarandeerd, dit komt omdat, belangrijker dan het niet eten van bepaalde vette of zeer suikerhoudende voedingsmiddelen die je dik maken, is weten wat je moet eten om ze te vervangen en dus in staat te zijn om verlies gewicht.

Bovendien zorgt het volgen van eenvoudige regels ervoor dat u op de lange termijn meer afvalt, omdat het gemakkelijker te volgen en gezonder is en het moeilijk is om weer aan te komen.

Daarom zijn de 5 eenvoudige tips die u helpen om gezond af te vallen:

1. Eet 1 peer of ander ongeschild fruit, 15 minuten voor lunch en diner. Het kan worden vervangen door een banaan gekookt met haver of gelatine;
2. Eet 1 portie volle granen in de snack met een citrusvrucht, zoals een sinaasappel bijvoorbeeld;
3. Neem 1 bord hete soep, vooral in de zomer, voor lunch en / of diner;
4. Gebruik kokosolie om salades op smaak te brengen;
5. Neem een ​​gewone yoghurt met een theelepel honing voor het slapengaan.

Naast deze tips is het om op een gezonde manier af te vallen ook belangrijk om de hele dag door veel vocht te drinken, zoals thee zonder suiker of water, en nooit meer dan 3 uur zonder eten te zitten om de stofwisseling te verhogen en omdat de een gevoel van voldoening en welzijn zijn belangrijker in een dieet om af te vallen dan wat u niet mag eten.

Het kan echter belangrijk zijn om naar de voedingsdeskundige te gaan, omdat het op deze manier mogelijk is om een ​​menu samen te stellen dat is afgestemd op de individuele behoeften.

Zie meer informatie via de video:

Zie andere tips om af te vallen:

• Menu voor gewichtsverlies
• 5 voordelen van langzaam eten